孕妇看过来 适合孕妇吃的营养品有哪些

孕妇可适量补充孕妇奶粉，补充营养。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#

　　孕妇往往需要补充营养以满足胎儿的生长，但是玲琅满目的各类食品让妈妈们不知道选择哪些吃比较好。那么孕妇应该吃什么营养品呢?为大家推荐一下：

　　不同孕期采用不同的食补方法：

　　一、孕初期饮食建议：

　　营养重点叶酸。

　　此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，适量即可不用过多。

　　食物来源：

　　绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋等。

　　二、孕中期饮食建议：

　　营养重点钙质与铁质。

　　此阶段为胎儿快速发育的阶段，孕妈妈此时应为胎儿补充丰富的营养素。可多添加蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。

　　食物来源：

　　铁质：含铁量较高的食物有：红肉菠菜及黑芝麻等。

　　钙质：含钙量较高的食物有：奶制品、小鱼干及豆类制品等。

　　三、孕晚期饮食建议：

　　营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。

　　此时胎儿的发育相当快速，此阶段更要适量地补充均衡的营养。在饮食上建议减少盐分的摄取，并且每日要摄取足够的水果及水分。

　　食物来源：

　　蛋白质：富含蛋白质的食品有：肉类、蛋及豆类制品。

　　维生素B群：富含维生素B群的食品有：糙米、猪肉、肝、蛋黄、麦片及牛奶等。

　　孕妇在补充营养的同时也要注意不要营养过剩，滥补营养千万不可取。在做孕检时确定下自己需要补充哪方面的营养再重点去做补充。平时多注意食补，获得均衡营养是生一个健康宝宝的关键。

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