健康饮食作文500字（通用5篇）

5. 健康习惯：定时休息与健康饮食 #生活技巧# #工作学习技巧#

篇一：健康饮食作文500字

如果你想有一个好身体，你不仅要多锻炼，还要控制饮食，那么饮食中有什么小秘密呢？我来跟你说一说吧！

俗话说得好：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。那么美好的生活要先从早餐开始。

早餐一定要有营养价值，简单说就是一定要科学，科学的早餐应该做到低热能，也要做到营养均衡，并且必须碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。千万不可以不吃早餐做去干事，如果不吃早餐，一，会减少寿命；二，会患有低血糖；三，可能还会影响智力！所以早餐要吃好。

午餐一定要保证吃饱，健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，还要做到1：2：3，1是六分之一的肉类，2是六分之二的蔬菜，3是六分之三的面类。如果你不吃午餐或吃的太少。一，会对大脑产生损害；二，会有消化系统疾病；三，会造成动脉硬化且更易导致肥胖。所以午餐不能少。

晩餐不要吃太多，晚餐一忌晚餐吃太多，而且晚餐吃晚了容易患结石病；晚餐二忌晚餐吃太荤，晚餐吃素能防癌哦；晚餐三忌晚餐吃太饱，吃少点会睡眠好。但如果不吃晚餐也不行，一，会导致失眠；二，会伤胃；三，会影响工作及学习效率；四，会降低大脑功能。所以晚餐不能丢。

一日三餐都重要，一餐丢了也不要！健康饮食，从我做起！

篇二：健康饮食作文500字

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好！今天，我给大家演讲的主题是：健康饮食。

”人为生而食，非为食而生。”这是富兰克林说过的一句话。一提到”饮食”这个词，同学们肯定会想到米饭、青菜………这一类的饭菜，可是，有些同学，则是想到辣条、麻辣烫……这一类的垃圾食品。

垃圾食品有许多坏处：在我曾经看到的一篇新闻里讲到一个九岁的小男孩，来到学校没吃早餐，被他的家长送到学校门外，自己用零花钱买了一包辣条和一根棒棒冰当早餐。可当小男孩进去学校上学没多久，他的家长就接到了他老师的电话，小男孩就被送到了医院治疗。听她同学讲，那天他吃了那些垃圾食品后，就感觉肚子痛、呕吐、头晕等现状。经过治疗后好作文人网Www.ZuoWenren.coM几天才来上学。

辣条是我们很多小学生都喜欢吃的，但是，辣条背后，到底有多少不为人知的秘密呢？一：生产作坊很脏，有些制作辣条的员工制作时都不带一次性手套，一些使用工具都不消毒，直接使用。二：包装加工都会放较多的防腐剂、染色剂等，吃了对人体有害。吃垃圾食品害处大。轻则会呕吐、头晕、肚子痛；重则会导致得癌症。所以我们应该吃蔬菜水果，因为它们可以补充人体所需的蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙等多种营养素。多吃蔬菜水果能够让皮肤健康、白皙、红润，还能让情绪更加稳定，更有精神。饮食营养是影响人们健康生活重要的因素。因此，在这里，我号召大家：多吃蔬菜水果，远离垃圾食品！我的演讲完毕，谢谢大家！

篇三：健康饮食作文500字

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家下午好！我今天要演讲的主题是健康饮食，从我做起。

“人是铁，饭是钢。”众所周知，食物是我们人类必不可少的东西。每一天，我们都要摄入许多能量，三餐中的肉和菜，放学回家时吃的小甜点，甚至有些同学还会吃一些零食和夜宵。

零食中含有许多色素，添加剂，为了让它闻起来更香，有些零食中还会存在少许香精。夜宵就更不可取了。晚上进食容易消化不良，引起肠胃疾病，睡觉也睡不好，造成失眠问题等。

和我住同一小区的李小明，他每天放学都要去买一些杂碎的小零食，例如小薯片、虾条等。晚上睡觉前，他还或多或少会吃些方便面、关东煮等夜宵。过了不久，李小明便胖了起来，手臂粗得像一节节莲藕，双腿像一堆柱子，连走起路来都喘着粗气，晚上八九点，他捂着肚子“哎呦哎呦”地呻吟着，顺着风势穿得老远，害得大家都睡不了安稳觉。原来，貌似外表华丽的食品是害人的魔鬼。在它华丽的外表下，是色素与添加剂！后来，小明坚持运动，吃蔬果肉蛋，一个月下来，他又变成了一个壮实的孩子。那我们该如何合理饮食呢？首先，吃干净的食物，不吃路边摊里的食物。其次，饮食要合理，不过量进食。吃对身体有益的食品，不吃垃圾食品。

同学们，零食虽好吃，但却不能多吃。我们要多锻炼，多吃健康的食品。健康饮食，从我做起，成为一个健康、阳光、强壮的新时代好少年！

谢谢大家！

篇四：健康饮食作文500字

昨天晚上我刚吃完晚饭，小姨就喊我们一起出去逛街于是我跟着妈妈，还有哥哥和小姨，到中天街去逛了一下。

还不到十分钟，我就被那些小吃所吸引，什么烤肉，炸鸡柳，麦当劳，肯德基……于是我动起了小心思，让妈妈给我买了很多很多，本来我的肚子是吃到饱饱的可一看见这些美食，我就狼吞虎咽的吃了起来。果然不出所料，刚吃完我的肚子，已经胀的跟个皮球一样了。等回到家，我的肚子里面的食物还没有消化，我又咕噜咕噜的喝起牛奶来。结果躺上床睡觉后，我本来好好的，可是过了不一会儿，我竟然呕吐起来，吐的床上，地上到处都是的。那一晚，我从9点一直吐到了第二天早上。

可自己犯下的错，终究要为错误买单。不出所料，地上一股酸臭味儿。整个屋里就像垃圾屋一样，我只好拿起拖把，将这些东西一一清理干净，等清理完的时候，已经快中午啦。我早已累得满头大汗，气喘吁吁，却还要花八十几块钱到街上买药。我当时真想一巴掌扇在自己脸上。因为一时的贪吃酿成了这样的错误。

现在一到晚上。我想翻开冰箱里的蛋糕，拿出来吃，我就会揪一下自己的耳朵想到上次悲惨的经历。所以大家也千万别像我一样贪吃哦！否则的话，后果难以想象。根据科学数据显示，乱吃东西会影响身体发育。还有就是平时大家在吃饭的时候，一定要荤素搭配营养均衡才行。

现在社会上那些容易生病的人，大多都是因为饮食不健康而造成的，所以大家平时在吃饭和生活中，一定要注意健康饮食哦！

篇五：健康饮食作文500字

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好！

饮食，是一个生活中必要的名词。那么，大家知不知道，如何才能“健康饮食”“安全饮食”？你们应该都听说过“民以食为天，食以安为先。”然而，最近，因暴饮暴食、食物中毒而生病或死亡的人多不胜数，令人触目惊心。所以，我们都要重视这些问题。今天，我就跟大家讲讲，如何安全、健康的饮食。

健康饮食好处多。在我们所处的这个年龄段，需要补充大量的营养。水是必不可少的，因为里面含有许多微量元素，是生命之源。最忌吃辣条、烧烤，这些会影响我们的身体发育。良好合理的饮食方法，能让我们的身体健康发育。不良习惯，只会导致生理功能紊乱而导致疾病。所以：不良食品要少吃，健康食品要多吃。

就拿青菜打比方。青菜中含有丰富的膳食纤维、维生素，还能促进肠蠕动。如果每天吃500克青菜，那你的身体素质将会大大提升。吃青菜真可谓是“一举、三得”。

除此之外，要经常吃蛋类、肉类、豆类、奶类。鸡蛋，可以增加蛋白质营养；肉类，含有优质的动物蛋白，但也有绝对的脂肪，不能过量；豆类，拥有天然丰富的植物蛋白；奶类，增加营养，但是最忌空腹喝牛奶，否则会伤害肠胃。普及了这些知识，我相信大家都找到了最适合自己的食谱了吧！

最后，我想提醒你们，应听取医生的意见，不要多吃油脂类食品，绿色饮食。希望大家身体强壮！

谢谢大家！

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