精致生活从早餐开始！高颜值减肥早餐来品尝下

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现在的人都在追求精致生活，而优质的生活就要从一顿早餐开始，早餐对于人们来说是必备的，每天按时吃早餐能更容易瘦下来哦。那早餐吃什么好呢？几款高颜值减肥早餐来品尝下吧。

第一款：水果三明治

将猕猴桃、香蕉、草莓切成适当的大小，在面包片上均匀地涂抹酸奶油（根据个人的口味调节酸奶油的量）；在涂抹好的面包片上放上切好的水果，然后用另一片面包片盖上。根据个人的口味，可以把面包皮切除。

小编有话说：酸奶油是鲜奶油发酵而成的，带有酸味。依个人的口味搭配其他的水果一起食用也不错。香蕉、猕猴桃、草莓都富含营养素和酵素，所以有助于减肥。当然如果还想减肥速度更快又不影响健康，推荐全球非常流行的营养减肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释，公认的减肥之王，凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤，多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”，对于减肥而言，如此效果绝对堪称经典中的经典。

第二款：南瓜牛奶燕麦粥

做法：准备燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许；将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止；然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

小编有话说：南瓜是一种很好的健康食物，含有很多对人体有益的营养成分，但是其蛋白质含量很低，而适当添加适量的牛奶、燕麦，不仅大大优化了其营养价值，而且增加了奶香的点缀，使口性更佳，从而达到锦上添花的效果。

第三款：杂粮粥

做法：准备五谷米适量、水适量；将杂粮洗干净后，浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点，一般是泡发后杂粮的2倍水的量，比较合适；按下煮粥键之后就可以等吃了，如果是会溢出来的锅，大家要看牢哦！

小编有话说：杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒减肥尤其有效。

第四款：木瓜炖奶酪

做法：准备木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许；木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块；鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用；蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪；食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

小编有话说：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！

第五款：玉米面糊糊

做法：准备玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量；玉米面对入凉水，搅开至没有疙瘩，倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10-15分钟；打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花倒入锅中，出锅前撒一点儿葱花即可。

小编有话说：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，能够促进肠胃蠕动，还含有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

第六款：鸡蛋卷饼

做法：准备鸡蛋、番茄酱、生菜、培根、大蒜、番茄酱、盐；将鸡蛋打入碗中，加入小半勺盐，搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米；热油锅，将蛋液平铺入锅中，煎至成型后，翻边煎另一面，煎至两面金黄时，出锅；锅中倒入油，将培根倒入锅中，煎至一面变色时，翻边煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜子煸香，接着加少许盐调味，就可以出锅了；将煎好的鸡蛋皮平铺好，放上培根、生菜，卷起来，然后切段，再浇上番茄酱调味即可。

小编有话说：这款早餐健康、营养、美味，简单易做，很适合上班一族食用哦。而且这款早餐所选的食材主要有鸡蛋和生菜，鸡蛋能够为人体提供丰富的蛋白质，帮助补充能量和营养，而生菜营养含量丰富，含有大量维生素还有大量膳食纤维素和微量元素，能够加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环。所以吃这一款早餐不发胖，还减肥哦。

一日之计在于晨，一顿美味营养的早餐能够唤醒人们一整天的活力。而且要想减肥，早餐少不了。以上推荐的几款简单易做的早餐可以尝试着多做做，常吃，再配合营养减肥餐使用更佳，你会发现自己比别人瘦得更快哦。

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