如何知晓自身免疫力强弱？医生：“免疫力强”的人，一般有5个特征六大策略提升健康

发布时间：2025-02-11 00:34

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如何知晓自身免疫力强弱？在当今社会，免疫力作为人体健康的守护者，其重要性不言而喻。它不仅关系到我们是否容易受到疾病的侵袭，更在一定程度上影响着我们的生活质量。那么，如何知晓自身的免疫力强弱呢？本文将通过一个真实的故事，结合专家的观点，为大家详细解读。

常叔叔是一位退休的老干部，一直以来都是个运动爱好者。年轻时，他就坚持每天锻炼，身体素质极佳，一年到头几乎不感冒发烧。退休后，他依然保持着这个习惯，每天清晨都会去公园散步、打太极拳。他的老伴儿常常调侃他，说他身体好得像头牛。

有一天，常叔叔在公园下棋时，听到了一位棋友的言论。这位棋友说：“常年不感冒的人更容易患癌，因为他们的免疫系统可能不够活跃。”他还引用了一句俗语：“小病不断，大病不来。”这句话让常叔叔陷入了沉思。他开始怀疑自己是不是真的应该偶尔生个小病，以此来激活自己的免疫系统。

常叔叔的想法并非空穴来风。在医学界，关于免疫力与疾病之间的关系，确实存在一些争议。厦门大学附属中山医院肿瘤内科副主任医师潘战和指出，很少感冒发烧的人，通常免疫系统更为强悍。这些人能够迅速识别并消灭入侵的细菌和病毒，或者是因为他们平时注重个人卫生，减少了病原体入侵的机会。潘医生进一步解释说，免疫系统的功能不仅仅是抵御外来病原体，还包括识别和处理体内的异常细胞，如癌细胞。因此，免疫系统强的人，并不会因为不常生病就更容易患上癌症。相反，他们的免疫系统能够更有效地监控和清除体内的异常细胞。

如何知晓自身免疫力强弱？医生：

温州医科大学附属第一医院检验科陆红医生为我们介绍了免疫力强的六大特征。这些特征不仅能够帮助我们自我判断免疫力的强弱，还能指导我们在日常生活中如何提升免疫力。免疫力强的人往往很少生病，睡眠质量佳，感染后恢复得快，消化系统更健康，体重稳定，情绪也更加稳定。高质量的睡眠对于免疫力的提升至关重要，良好的睡眠能够帮助调节内分泌系统，维持身体的平衡状态。当免疫力强的人感染病原体后，他们的身体能够迅速做出反应，控制病情的发展，使得感染症状较轻，恢复速度较快。免疫系统与消化系统密切相关，免疫力强的人消化系统通常更为健康。这是因为免疫系统能够有效维护肠道菌群的平衡，促进食物的消化和吸收。此外，免疫力强的人代谢良好，内分泌平衡，不容易出现肥胖。情绪与免疫力之间存在着密切的联系，情绪波动会影响免疫系统的功能，导致免疫细胞活性降低。保持良好的情绪状态，对于提升免疫力具有重要意义。

免疫力下降可能会带来一系列健康问题，如频繁感染、身体疲乏无力等。为了提升免疫力，我们可以采取以下策略：适当减压，合理饮食，主动喝水，维持好体温，保证高质量睡眠，定期锻炼。长期处于高压状态会对免疫系统造成负面影响，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力，保持心情愉悦。合理的饮食是提升免疫力的关键，应该多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。益生菌也有助于增强免疫力，可以适量补充。保持充足的水分摄入对于维持免疫系统的正常功能至关重要，应该养成主动喝水的习惯。体温的稳定对于免疫系统的正常运作非常重要，应该注意保暖，避免长时间处于低温环境中。高质量的睡眠能够促进免疫系统的修复和调整，应该保证每晚有足够的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。适量的锻炼能够增强免疫系统的功能，研究表明，即使是短时间的锻炼也能显著提高免疫细胞的活性。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

常叔叔听了这些专家的意见后，终于放下了心中的疑虑。他意识到，自己的身体之所以如此健康，正是因为他多年来坚持锻炼和良好的生活习惯。他决定继续保持这些习惯，让自己的身体更加健康。通过常叔叔的故事，我们可以看到，免疫力与我们的日常生活息息相关。只有保持良好的生活习惯，才能真正提升免疫力，远离疾病的困扰。让我们一起努力，为自己的健康加油吧！

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