懒人完成了房间脏乱差的自我改造

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字有点多，慢慢写……

目录

一、脏乱差改造行动

1.1 进行自我改造前糟糕的生活状态 1.2 改造前后房间对比图：

二、 心理层面的改变

2.1 停止自我攻击2.2 推荐一些视频

三、个人改造记录

3.1 调整布局，留白3.2 垃圾少进多出3.3 刷鞋3.4 袜子收纳和换洗3.5 懒得换床单枕巾和洗脸清洁3.6 地面3.7 杂物放置和取用3.8 洗手台改造

四、关于健康和精神状态的转变

1.关于熬夜与早晨时光的利用。

2.专注力在生活到工作的全方位体现。

——————

一、脏乱差改造行动

1.1 进行自我改造前糟糕的生活状态

原生家庭脏乱差，且楼主多次劝导无法改变，从小到大在不舒适的环境长大。租房所在房间脏乱差，本人经常拉窗帘把房间搞得暗暗的，一个人emo焦虑抑郁。经常性的垃圾没有动力丢，食物放坏，被室友长文提醒过。对这样的自己自我厌弃。对当下的生活不满足，时常觉得没有希望，很悲观……

1.2 改造前后房间对比图：

图1：这是刚搬完家不久，住进小次卧的房间。房间很小，除了衣柜和床简直无处下脚。加上自己懒得收拾，一进门看到的是这样的房间，更不开心了。

图2：这是花了几周断断续续调整和改变后的房间，每天一回家走到门前就会想起来那句“初极狭，才通人，复行数十步，豁然开朗。”心情起码不会更差了。

二、 心理层面的改变

2.1 停止自我攻击

评论区有姐妹留言“我会因为自己懒 不爱打扫卫生 有点讨厌自己 真的好痛苦 得慢慢改变”。这句话我太有共鸣了。我在出来租房前和父母一起住时，一直在为自己的原生家庭的脏乱差痛苦，其中有自卑，也有无力感。而在我开始租房生活，因为垃圾没有及时丢，因为菜在地上放烂被舍友和房东提醒，被舍友发长文控诉提醒，我真的超级痛苦。这种由脏乱差带来的心理负担，伴随了我很多年，是我不自信和不接纳自己的一个心病。

痛苦，思变。

一开始没有头绪，缺少方法，本懒感觉到十分疲倦。后来我就想，我这样的肯定不少个例，于是在网上到处找同病相怜的人，在豆瓣、小红书、b站搜关键词“房间脏乱差”“邋遢”“整理房间”等。在搜索过程中，不仅搜到和我相似处境的记录，也搜到了别人分享的经验，还要一些心理学角度的深度分析。这也是我爱看的3类视频。

2.2 推荐一些视频

第一类，在b站搜@马俐管家。里面都是一群人搞定脏乱差环境的视频记录，看着很解压，看着看着自己就想动起来了。这一点和另一个帖子里的懒懒不谋而合。

房子脏乱时看B站马俐管家，马上溜去搞卫生了

b站@马俐管家【继续挑战全网最高清洁难度！绝中绝中绝！（厕所、餐厅、卧室篇）-哔哩哔哩】

第二类，关于整理房间和保持整洁的经验分享。

视频标题：【越“懒”越整洁？20个让你房间井井有条的“懒人”妙招-哔哩哔哩】 。这个视频超级适合我们懒懒们，给出了好多建议，B站评论区有总结我就不一一列举了，大家可以自己去看。

越“懒”越整洁？20个让你房间井井有条的“懒人”妙招_哔哩哔哩_bilibili

（注：本帖限制视频链接最多只能放5个，所以下面这俩视频大家可以自己去搜着看）

视频标题： 【我花了一个月，治好自己30年的整理困难症。-哔哩哔哩】 我学到了睡前十分钟把桌面腾空，第二天早上会心情舒畅。

视频标题： 【面对凌乱的空间、杂乱的物品，想整理，却不知从何下手，这个视频告诉你实用方案-哔哩哔哩】 。这个视频，是从功能和行动轨迹来分析的。

第三类，是从心理学角度分析房间整理的视频。

视频标题：【房间乱 跟 一个人的精神状态 有关联吗？-哔哩哔哩】 这个视频涉及的内容有：

世界是熵增的。解决麻烦可以一个个下手，从简单的下手。“如果你有很多麻烦的事情，首先应该从最简单的事开始一个个处理掉，其中的第一个环节就是先整理好自己的房间，当简单的事情处理好之后呢，身边只剩下麻烦的不好处理的事情，你的注意力也能集中的去处理这些事情上。或许还是不能很好的解决问题，但至少你能专注，不会被繁杂的小事分散注意力，至少你的思路是清晰的，能相对的放松一些。”“在你坐着或是躺着的时候扩大一下视野的话，其实能找到很多可以改变的。像这样你能看到哪些就去处理哪些，你会发现到最后剩下的都是一些不好解决的人生难题，但是你能有效的去面对这些难题，包括你一直在逃避的事情。”

【房间乱 跟 一个人的精神状态 有关联吗？-哔哩哔哩】

视频标题：【房间里乱 = 脑子里乱 ｜ 为什么花了我4年时间 清理房间-哔哩哔哩】

缺乏挣扎的能力。做决定。有意识的目标与潜意识的目标。

房间里乱 = 脑子里乱 ｜ 为什么花了我4年时间 清理房间_哔哩哔哩_bilibili

TED视频：《抑郁的时候怎么洗衣服》 视频可以去b站搜，中英原文可以直接看https://mp.weixin.qq.com/s/CE0nlbcOdbmSUTUsEfHFew 视频标题：【【对抗指南】昏昏欲睡的房间，正阻碍着你追逐人生。-哔哩哔哩】 https://b23.tv/q7KzZSa

这个视频我也看了无数遍。其中令我印象非常深刻的话有：“原来从书桌就可以看出来我是一个习惯勉强自己的人”，因为我从小似乎也是总在压抑和不敢表达自己的需求。“一个人是否有勇气改变人生，从房间就能看出来了。”

视频标题：【通过整理内裤，如何获得勇气？【荐书】-哔哩哔哩】

通过整理内裤，如何获得勇气？【荐书】_哔哩哔哩_bilibili

懒懒们，这个视频也超级有意思！是通过内裤这一个例子，对《怦然心动的整理魔法》这本书讲的整理方法进行了实践。我也把这个视频当做整理房间时的背景音，听了好多好多遍了！

视频标题：【【Jordan Peterson】心理学教授：从打扫房间开始整理人生秩序（中英字幕）-哔哩哔哩】

三、个人改造记录

3.1 调整布局，留白。

屋里三大块：床、柜子、洗手间。阴影是留白。图③是调整后的布局。

我现在合租住的是次卧，床宽1.5m是房东选的换不了，衣柜是房东定做的高达天花板，无法移动。 原来的布局如图①：床的3侧有长条状的空间，但实际连书桌都放不下，让人觉得很压抑。 再后来，我为了活动空间更大，将床靠墙，变成了②，空间稍微大了些。 在此过程，我脑海中时不时蹦出来一个想法，把床旋转90度。一开始我没有尺子，只能依靠一些东西去大致测量空间能否容纳。后来我买了尺子，决定在某个周末的晚上开始这一旋转过程。但由于房间太小了，没法直接在地面上旋转，所以本懒只能先把床腾清，立起来，再旋转。 这个过程实在是太艰辛了π_π。我开着空调，还是累的气喘吁吁。 好在效果真的很明显，房间突然感觉变大了！！！我的书桌和椅子有地方放了！

3.2 能做到控制垃圾进入和及时排出湿垃圾。

工具：垃圾袋（推荐带抽绳和手提式的），快递袋，快递盒（我没有垃圾桶），粘钩，小刀。

首先简单把垃圾分成3类：

无味道不生虫的干垃圾。可以在房间里临时收集，比如垃圾桶、垃圾袋。湿垃圾（果皮、变质食物等），需要当天及时丢出。快递箱子。北方无蟑螂可以再利用，南方建议直接丢。没有利用价值的快递箱子，不要丢在屋里地面，直接套好，放客厅靠近门口那里等着丢。

其次总结下我在网上看到的关于垃圾的被吐槽的几个点，懒懒们只要避开就行了：

①湿垃圾（果蔬）等没有及时扔，导致生虫和味道。②冰箱食物变质没有及时扔。③垃圾没有扔进垃圾袋里在地上桌上乱丢。④垃圾袋满了懒得套袋导致没地扔垃圾。

最后说下我目前的行为习惯：

垃圾桶（拉接袋）的位置：用粘钩挂上带提手的垃圾袋，卫生间马桶旁1个（干垃圾），卧室1个（干垃圾）。挂在伸手能够到的地方。湿垃圾不和干垃圾混在一起，直接套袋放客厅家门口，上班出门时顺便扔下（ps：这里又涉及不熬夜和早起预留足够时间的问题了）未使用的垃圾袋放在固定位置，我目前是跟胶带、小刀这些放在一起。门上贴丢来及标识，有提醒作用！买食材时，每次维生素碳水肉只买一样，防止浪费变质。

3.4 刷鞋

我比较懒，加上之前的工作压力大占用时间多，鞋子总是灰扑扑脏兮兮的。换了工作后时间多了，但还是懒得刷。而我的室友很爱干净她鞋架上的鞋子总是干干净净的。于是我上小红书和豆瓣寻找解决方案。

还有一个问题是，大雨天电动车鞋淋湿怎么办？我搜到的，一是穿拖鞋（洞洞鞋）；二是用卫生巾垫着；三塞报纸干的快。

在本组看到分享的关于白鞋刷鞋的帖子，很有用：

①换成真皮小白鞋，每天简单擦擦，加上喷防臭液。基本就不用刷鞋了。需要的话小红书安利的有百洁布+过期凡士林来刷鞋。

②遇水容易脏的鞋子，尽量只在晴天穿，这样也可以降低刷鞋频率。我的德训鞋，鞋尖那里一遇水就很脏，还很难刷。自己换了鞋带和鞋垫，现在只在晴天穿，因为这双鞋实在上脚太舒服了。

③用百洁布，替换了原来用的刷子，感觉对鞋面更友好。网友们有用肥皂水的，我一般是用以前买的gumption抠出来点涂在百洁布上刷鞋，效果还不错。

这个膏我用来刷鞋，刷洗手台，刷瓷砖，用起来不错，味道也清新

把很久没刷没穿的黑色运动鞋刷了，又从黑色换成了白色鞋带，感觉没那么沉闷了。

3.4 袜子收纳和换洗

关于袜子可能踩的坑：①臭味。②乱丢在床和房间的每一个角落。③需要穿时找不到另一只。

解决了这三点，其实不当天洗袜子也没啥。

①可以买防臭袜（夏天短款感觉有一点点用处）。②如果第二天还准备穿的话，喷一些防臭液。③可以把脱下来的袜子泡水里，或者集中放在有盖的桶里。④鞋柜和袜子远离卧室床头如果可以的话放在门口外。⑤干净的袜子，用买袜子时的包装袋放在固定位置，确保自己知道还有干净袜子可以换。⑥袜子可以尽量买同色的……白色好搭配，还不用找另一只。 说实话直到现在我还是会懒得洗袜子。最近我解锁了一个新的办法，我前几天洗白衬衫时学会了用爆炸盐，突然想到我有好多白袜子也可以呀，结果发现洗过后袜子很白！以前我费好大劲袜子也洗不干净。 ⑦准备洗袜子时，可以拿小凳子坐卫生间，一边追剧一边洗刷刷这样洗袜子就不会慢慢痛苦了。

还有一点是关于袜子用热水杀菌：洗澡前放盆里开水烫，洗完澡水也温了直接洗，没囤过（内裤 袜子都是）。 如何晾干？热水矿泉水瓶套上。

3.5 懒得换床单枕巾和洗脸清洁

这一条引起我的重视是因为有段时间我的脸颊和下巴长了一层痘痘，我搜索原因发现有一条时因为没有卸妆洗脸蹭在枕巾上了。楼主是大油皮，脸特别油，用清水洗不净上面会有一层油乎乎的东西。

目前的解决方案是：用男士控油洗面奶早晚洗，再用清水。平时只涂散粉和粉饼用来控油，不涂粉底液和防晒。然后骑电动车时会穿防晒衣，带真丝口罩（定期清洗）（普通口罩也舍弃了说会闷痘），戴头盔。

每天尽量一回家就洗脸刷牙。因为不想长痘，所以现在特别想多换洗枕巾……一周最少洗一次那种。

3.6 地面

洗手间要及时清洁和刮水，不然老有小虫子飞，新闻上看有的虫危害挺大的。

工具：海绵布拖把，刮水拖把，用过的洗脸巾，扎带，粘钩，燕尾夹，洗洁精兑水装入带喷头的瓶子（如洗面奶等），刷子。地板上的油污或者粘剂等，拖把拖不掉，就喷点兑水的洗洁精，用刷子在地面刷刷刷，就掉了。

刮水拖把有2种用法。①洗澡后给卫生间地面刮水，保持地面干爽不容易滑倒。②把用过的洗脸巾，用燕尾夹夹在底部，用来刮地板砖上的灰尘和头发，巨好用！③直接拿来刮地板上的灰尘和头发刮水拖把顶部用扎带穿成圈，可以很方便地挂到墙上粘钩上。

扎带穿孔固定到下水道滤网，方便清理头发和垃圾。这个一般一周清理一次。

3.7 丢三落四找不到小东西，杂物放置和取用

我之前经常丢三落四，比如忘带钥匙、伞、找不到眼镜、忘拿东西等等。一直以来，我被这种坏习惯所困扰。 这次，我下定决心要改变，养成“放回原位”的习惯，并且学会主动的为物品设定位置。 我使用的工具：小推车，小收纳盒，矿泉水瓶、剪刀、扎带、回形针

能上墙尽量上墙物品放固定位置

3.8 洗手间

1清理了洗手台顺手放的杂物。我越来越喜欢留白的感觉，所以我现在只在一个角放东西，其他的收纳到上面的柜格里。2及时清洁和擦干洗手台。清洁用百洁布刷子都可以。擦干我一般用用过的洗脸巾。3用过的洗脸巾我用来拖地，收纳我准备先晾干，再拿一个袋子或者瓶子收纳。4镜面用报纸，可以擦的很干净。

三、关于健康和精神状态的转变

1.关于熬夜与早晨时光的利用。

推荐1个视频，亲测有用。【放弃熬夜，做清晨的霸主（人生效率的巨变）-哔哩哔哩】

放弃熬夜，做清晨的霸主（人生效率的巨变）_哔哩哔哩_bilibili

以前我早晨自然醒后经常会迷糊的再睡着，或者是刷手机胡思乱想，甚至是刷短视频，然后匆匆忙忙的准备起床上班。自从看了up的视频，我现在醒来后会有意识的让自己先下床洗把脸，喝口水，坐在窗前。尝试做几分钟懒人运动，再拿起小本子写一下记录一下，感觉心情特别好[奥比岛_点赞]

网址：懒人完成了房间脏乱差的自我改造 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/766631

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