【养生须知】11个简易养生法，做好健康一辈子！

发布时间：2024-11-15 00:31

养生应该从哪些方面入手呢？其实最简单的就是从饮食开始了，一起往下看！

1、常喝温柠檬水

每天早上起床后，喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程。

它能溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

2、捻压“虎口”，排便顺畅

“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。

如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替。因为捻压的是手阳明大肠经的路线，坚持这个习惯，有助于排便通畅。

3、光脚走路，延缓衰老

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用。

4、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。

睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

5、多饮水

保持大便通畅。清晨起床后，至少要喝200毫升水，体质不火者喝姜茶。多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出。

以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

6、洗脸法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。

这样做，能促进面部血管和皮肤收缩。

7、女人哭吧不是罪

流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人，不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱，来让你的泪腺运动一次。

8、出汗

在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗。

如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后，蒸一会桑拿会让你出汗，并且净化你的心灵。

9、泡脚

利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。

泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，使热水的温度放松脚部及小腿。

泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右，即可保持水温。足浴时，水要淹过踝部，且要时常搓动。

10、充足睡眠

有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。

长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，出现面色暗淡、口臭、便秘等。

因此，睡眠质量很重要。保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息。

11、伸几个懒腰

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。

伸个懒腰，还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置。保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

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