养生九个小技巧，你不知道的养生秘诀!

发布时间：2024-11-15 00:31

早餐很重要

早饭是人体一天的营养基础，不吃早饭，容易导致营养不良、低血糖，甚至患上肥胖、心脑血管疾病等。

建议:早餐要多重搭配，至少要包含碳水化合物(土司、馒头、粥)、蛋白质(牛奶、鸡蛋、鱼、豆腐)，当然，如果能再加上些蔬菜、水果，营养就更均衡了。

糖和盐不能多吃

糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。

建议:在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

补充维生素

维生素是提高身体抵抗力的重要元素之一。

建议:尽可能多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

多粗粮少酒肉

吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑其实不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发

建议:多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。

多结交朋友

在交往中可以获得更多的信息和人脉有利于拓宽做事的思路，为个人前途提供更多可能性。

建议:学会赞美别人，虚心求教，热情地祝贺他人的成绩，积极帮助别人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利。

正确对待失眠

很多人睡眠时间不短，但是醒来后总感觉没精打采的，这其实是睡觉质量不好造成的。

建议:无法入睡时不要勉强自己，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。

学会“动态休息”

动态休息”就是指在非休息状态中休息，比如开车时遇到堵车，把眼睛轻轻闭上几秒钟舒缓一下紧绷的神经。

建议:等电梯时，做报表的间隙，都可以让大脑稍微停一下，把目光放平调整坐姿，闭上眼睛休息一会，凝神静气缓解疲劳。

随时随地锻炼

没时间?没环境?这都是借口!真正的锻炼是不需要讲究这些的。

建议:在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动:也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

学会化解矛盾

遇到矛盾不可怕，可怕的小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了。

建议:发生争执时学会克制，把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解。学会沟通，等双方都冷静时跟对方解释清楚你的观点。

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