能释压、能定心、能开心到飞起，瑜伽语音冥想是什么？

瑜伽冥想练习能提升心理抗压能力 #生活技巧# #压力管理技巧# #瑜伽放松#

亲爱的朋友，你是否经常看到这样的场景，感受到人们重重压力下身心的疲惫：

繁忙的都市，灯火通明的写字楼里，多少人为了工作而加班到深夜；

每个月如期而至的车贷房贷、竞争时代对失业的恐慌、上有老下有小的生活重担等等。

当今社会，处处都充满了诸如此类的压力、竞争和挑战，每个人都渴望寻得一处心灵栖息的庇护所，可以随时随地释放压力，抛开烦恼，获得内心深处的、持久的快乐和安宁。

那怎样做到呢？方法就是瑜伽语音冥想。

瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心，它将我们从极度的焦虑和恐惧中解脱出来，并让我们体验到内心深处的平和与精神上的快乐。

–选自张蕙兰老师与她的导师柏忠言宗师合著的《蕙兰瑜伽2 释压 定心 幸福冥思》

自古以来，瑜伽语音冥想经由正统的瑜伽冥想宗师传递下来。瑜伽语音冥想的做法非常简单易学，每个人都能练习并享受到各种益处。它也无需其他技法来辅助，即使从未练过瑜伽姿势、调息等技法的人，也能从瑜伽语音冥想中获益。

只要有规律地做瑜伽语音冥想
我们就能逐渐体会到
内心一直都渴望的内在安宁
源源不断的真实快乐与满足

蕙兰瑜伽的旋律

瑜伽语音冥想是培养完美智慧与纯粹之爱的方法。通过瑜伽语音冥想练习能让我们的内心更柔软，更加懂得关爱他人；让我们内在充满无条件的爱，使家庭关系更温暖亲密；让我们拥有敏锐的观察力和创造力，为工作和学习带来极大的益处；让我们远离压力和焦虑，达到完美的身心和谐；帮忙我们吃得好、睡得香，让我们的生活处处充满阳光。

经常做瑜伽语音冥想，这圆满、纯粹的爱就能帮忙我们抛开烦恼、释放压力，开心快乐到飞起！

俗话说的好，要享受梨子那香甜的滋味，就得亲口尝一尝，想要获得瑜伽语音冥想那美妙的益处，也需要通过实践才能收获。

蕙兰老师为我们介绍随时随地都可以进行的冥想妙法

方法一、静心倾听

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提示信息

用心倾听
超然的语音
敞开胸怀
拥抱舒心的语音
感受语音的声韵
像丝滑般的清泉
润洗着身心
将心意思想
休憩在超然的语音中
感觉烦恼忧虑全部
一洗而空了

在这里，当代中国瑜伽之母张蕙兰老师介绍了静心聆听的简单方法：

无论何时何地练习，都可以为我们带来所需的安慰，做起来非常简单，基本的原则就是聆听瑜伽语音，让瑜伽语音进入听觉和心意，与你为伴。此方法简单易行，一点都不费劲劳神。

你可以找个舒服的体位，坐卧均可。让我们抛开所有的烦心琐事，把难题和工作放到一边，此刻只专心地聆听瑜伽语音，洗耳恭听，敞开胸怀，倾听那美妙的瑜伽语音，使万千思绪融化在灵性的海洋里，让那超然的音旋，如清泉瀑布般润洗我们的身心，将我们的心与思绪都依附在这超然的语音中，感到所有的烦恼和忧虑，都被抛到九霄云外。

方法二、聆听和复诵

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提示信息

习练瑜伽语音冥想出于我们的自然天性，就像观赏日出日落美景一样，以致于男女老幼都可以练习。当我们在享受朝阳初升和夕阳落沉之美景时，我们只会沉浸在那美景之中，通常都不会这样问自己：“如此的美景有什么存在意义？”也绝不会一本正经地坐在那儿只想找出答案来。练习瑜伽语音冥想时我们同样只需尽量把心思意念休憩在超然语音中，而不是以推敲思考的方式来体验和认识瑜伽语音冥想的奇妙。

瑜伽语音冥想的练习方式，就是以耳倾听，以舌吟唱，就是这样与超然的语音相互联系。别在乎发音是否标准，瑜伽文献和认知高深的冥想宗师们一致认为，从瑜伽语音冥想的练习中，能获得最高层次的效益，并不要求我们有严格标准的发音，可以舒服地坐着或躺着，就可以练习瑜伽语音了！

常言道：“滴水穿石，非一日之功。”

瑜伽语音冥想的练习也是一个循序渐进的过程，一开始，我们可能感觉不到多少乐趣，但是只要坚持一段时间之后，就能品尝到其中的甘甜，并逐步收获到各种美妙的效益。

瑜伽语音冥想如此美妙，那怎样更好地应用到实践中，助益我们的工作与生活呢？为此，张蕙兰老师与她的导师瑜伽冥想宗师柏忠言，亲自设计了蕙兰瑜伽在线阳光生活营，将正统瑜伽中身、心以及精神方面的全方位保养秘诀倾囊相授，教会我们如何从瑜伽语音冥想中收获快乐与安宁！

精心打造的视频课程，让你在家就能跟蕙兰瑜伽大师系统学习健康生活方式、瑜伽语音冥想，宝贵瑜伽科学和智慧，以及其他实用有效的瑜伽技法。

最新一期蕙兰瑜伽在线阳光生活营将于4月22日开课（4月16日截止报名），倒计时4天火热抢位中，了解更多课程详情和报名，点击查看↓

不论有没有练过瑜伽，不论年龄性别，人人都可以参加！通过学习与实践此课程，不仅能帮助我们在日常生活中释压舒心，更能让我们体验到越来越多的内在安宁与快乐，认知到深刻人生目标和意义，收获真正成功、智慧、吉祥的幸福人生！

我们的导师 | 当代中国瑜伽之母张蕙兰与瑜伽冥想宗师柏忠言
阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒
蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮
蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生

关于蕙兰

美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。

她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。

蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。

今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。

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