每晚睡前冥想，让思绪平静，简单快乐。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #简单快乐秘诀#
你好啊。冥想这件事，在过去，似乎是出家人、宗教信徒和某些神秘主义者的专属活动。我在直播间提到它时，很多朋友都会问，冥想，到底是想些什么啊？有什么作用啊？可见，大多数人对此不够了解。如果概括成一句话，那就是：冥想能给我们带来真实的快乐和终极的智慧。你可别以为我在夸张。如果你亲自去试一试，你就会知道我所言不虚。在美国，目前已经有接近1000万人开始练习冥想，按照他们的人口比例，大约每30个人中有一个。
像美国职业篮球巨星飞人乔丹当年所在的芝加哥公牛队，由主帅菲尔杰克逊亲自带领，在每天训练和比赛之前，都会冥想。乔丹曾亲口告诉记者，这样的冥想让他感受到一种内在的安宁，即使球场上风云变幻，他却有一种“我自岿然不动”的镇定和喜悦。公牛队在90年代叱咤风云，10年中拿下6次总冠军，笑傲江湖。菲尔杰克逊也因为独树一帜的冥想训练，被人称作“禅师”。公牛队的辉煌随着乔丹等人的离去而告一段落，可是禅师的辉煌却还在继续。杰克逊后来去到了洛杉矶湖人队，带领著名的OK组合——大鲨鱼奥尼尔和科比.布莱恩特，再次拿下三连冠。
这回，禅师是实至名归了，大家也开始对这套独特的冥想训练产生了好奇心。而作为受益者的科比，在随后20年的职业生涯中，都保持着冥想的习惯。用他的话来说，冥想开发出了自己最大的潜能。还有另一位美国的名人，大家更熟悉，就是苹果手机的缔造者乔布斯，这位可以算是冥想的专业选手，曾在19岁时独自前往印度拜师学艺。成立公司后，他给自己弄了间巨大的办公室，但并不奢华，仅仅一张办公桌，剩下的地方就是他用来冥想的。因为乔布斯的冥想不止是坐在那里，有时候还会绕着屋子走动。iphone4的经典造型，据说就是在他冥想时突然诞生的。
所以，别再以为冥想只是像老僧入定那样坐着，好像闲得没事儿。其实，这里面蕴含着巨大的生命奥秘。今天，我们就来简要谈谈冥想的原理和方法。我说的简要，可不是偷工减料，而是把其中最根本的、最精华的东西分享给你。大道至简嘛，何必费那么大劲儿，说些锦上添花的话，又得不到真正的牛肉。这种出力不讨好的生意，咱不做。冥想，这个冥字，在中文里的意思，就是看不见的。比如冥界，就是我们看不到的世界。因此，冥想，并不是让你想些什么，恰恰相反，是让你什么也别想。我们的想法都是有画面的，即使有时候就几个字，也会在你脑海中一闪而过。而冥想，就是把这些画面去掉。
一般我们会选择把眼睛闭上，这样眼前一抹黑，不会东张西望。但是单单眼前黑了，你还是会胡思乱想的。那些念头我们控制不住，心猿意马，就是它的本质。所以有人也把我们的大脑称为猴脑，就像个猴子一样，蹦跶不停，叽叽喳喳。很多朋友就是被这只猴子给折磨成病的。说“烦死了”“脑子都要炸了”“要抑郁了”“无聊透顶了”都是这只猴子制造的混乱信息。这些像乱码一样的信息在你的脑袋里堆成了山，你就会感受到非常负面的情绪。怎么办呢？冥想，就是解决这个问题的大招。猴子不能不蹦跶，这是它的本性，我们无法杀死它，但可以利用它的特点来帮助我们。在你闭上眼睛后，注意力集中在自己的呼吸上，看着它，进气，出气，进气，出气，这就是给猴子安排了一项工作。你不是停不下来吗，来，看着呼吸。猴子一听，好啊好啊，它就来工作了。
注意，你是让它看住你的呼吸，而不是控制。很快，你会发现自己的心静下来了，刚才那些喧嚣、浮躁的感觉，消失了。在这个过程中，你可能会时常跑神，不要紧，猴子嘛，就是爱蹦跶，你再把它牵回来，让它好好盯着呼吸。这样练习一段时间后，你的猴子就习惯了，只要一闭眼，它就开始观照呼吸，成条件反射了。这就是你每天可以练习的冥想过程。不需要太久，5到10分钟就可以，重在坚持。除此以外，在生活中，你还可以给猴子安排零活儿，进行非常短小精悍的冥想。比如等电梯时，以往比较着急，因为猴子蹦来蹦去。现在你就把它牵过来，看着呼吸，一两次，两三次，都有效果。千万别小看这种过程，你每让猴子工作一次，它就习惯一点，每一次都不会白费，哪怕就是两秒钟。这样，每天有固定时间的体验，加上生活中随时随地的小练习，最多两周，你就会感受到身心的明显变化。
也许焦虑感会大幅减轻，或者紧绷的神经会感到放松，失眠的状况有所改善，快乐的心情稳步提升。总之，你的状态越来越好。是不是很简单？当然，你不要期望做个一天两天就有明显改善，因为这是细水长流的事儿。一个桶摆在那里，水龙头滴答滴答，一个小时过去，你看没啥变化；三天后，你再看，已经有几公分高了。一周过去，半桶满了。生活的真相就是如此，细水长流，积少成多。而如果一开始上马太多，你会感到痛苦，就不容易坚持。当你的状态好起来，你会发现生活本身并没有问题，此前的问题，只不过是那只猴子在蹦来跳去，干扰了你的快乐和智慧。好了，希望你亲自去试一试，让5分钟冥想带给你美好的人生。下期再见！
网址：让你快乐爆棚的极简冥想法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/767142
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