骑行可以改善身心，让你生活不在EMO

发布时间：2025-02-11 08:17

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现代城市生活中的人们因工作的压力，节奏的加快，心理健康问题受到人们的重视。在现代生活中，压力往往是造成人们心理健康出状况的因素之一，然而却未必每个人都愿意向外界寻求帮助，因此找到自己专属调剂心理状态的方法，绝对是每个人相当重要的课题。

其实，骑行不单单只是加强技术与达到训练效果而已，除了身体上所获得的效益外，同时也能改善现代人心理状况，有益于心理健康。

激发优良激素

在最基本的骑行中身体释放会内啡肽，而这样有益的的激素可以改善我们的情绪，减轻压力和焦虑。除此之外，这项运动还能使身体应对皮质醇水平升高，简单来说就是压力激素，因此在骑车时你将可以减轻压力。另外更有研究指出，运动可使得到忧郁症的风险降低20％。

接触大自然

与大自然接触可以为心理健康带来显著效益。近年来，甚至有研究者寻找到一种自然作为治疗，名为生态疗法。拥抱大自然正在成为心理健康问题的治疗领域，尤其是针对忧郁症，多接触大自然将能大量减少忧郁症的发生机率。作为车手，你可以在小径上度过那些与芬多精相处的时间，而这正是你与大自然连结所获得的回报，将有助你摆脱日常生活的压力。

让你更有远见

当你将自己困在脑海中时，思绪肯定会四处乱窜，容易忽视生活中重要的事情。在山上、在森林里、在荒野中大自然会提醒你世界有多大，生活中还有无限可能，让你对生活充满感恩。同时，我们也可以意识到比自身具有庞大的力量，来重新检视自己的能力，并提醒自己世界并非围绕着个人打转。

让你静心冥想

冥想可以被定义为个体将自己的注意力，集中在特定的对象、思想或活动等项目，以达到精神清晰和情绪平静的状态。你未必需要盘腿坐着冥想，只需骑上自行车，让你的身体控制自身的方向，令思绪在脑海中保持清晰，即为一种很好的冥想。冥想是减少脑海中产生繁乱的完美方式。让大脑得到休息是很重要的，在休息过后你便能够感受到精神焕然一新。

让你具有成就感

当你骑行时，去感受到自己的进步，最终能战胜恐惧，战胜棘手的蜿蜒道路，想象一下，你生活中若能通过努力，战胜那些击倒自己的焦虑，不在充满着恐惧，想象你曾经拥有的那些美好的日子，建立自己的自信，这就是你成就感的来源，克服这些困难也可以提醒自己并没有这么容易被击败。

让你不在孤独

孤独是造成心理健康状况出问题的主因之一，因此拥有家庭和朋友支持是非常重要的。而在大多数情况下，肯定会有人愿意花时间陪伴你度过难关，甚至逗你开心。其实骑行就是建立群体的好时机，遍布全国各地的骑车团体以及不同风貌的竞赛场景，你总有机会寻找到属于自己的栖身之处。即使你未必能适应大型团体，在网络上也可透过社交软件找到与你兴趣相同的车友，让你得以从中寻找到归属感。

让你感到快乐