高血压患者如何健康饮食呢

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  高血压患者仅仅依靠日常的治疗是远远不够的，必须要养成良好的生活习惯，关键还要有良好的饮食习惯，饮食在其治疗过程中起着不可低估的作用。那么高血压患者应该怎样安排自己的日常饮食，来减轻自己的病情呢?

  1、三餐

  饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%，如鱼虾类可食量为50-100G，大豆类可食50G。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

  2、低盐

  每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一个普通啤酒瓶盖半盖。食盐量还应减去烹调用鸡精、味精、酱油中所含的钠，6毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

  3、高钾

  富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常露面。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

  以上这三点就是高血压患者需要注意的饮食事项，大家在生活中一定要管住自己，控制住自己的嘴，让自己学会健康的饮食，毕竟身体才是革命的本钱，只有保证了健康的身体，才会更好的生活、工作以及学习。

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