【步骤图】21天减肥餐食材采购清单的做法

做好食材采购清单，避免冲动购买和浪费。 #生活技巧# #省钱技巧# #饮食省钱秘籍#

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作者： wendy0510

21天的一次性采购清单。菜谱上是一人量很不好买。在超市逛了两小时，一些东西超市可能很难买到需要提前网购。比如全麦粉，燕麦粉，烤红豆粉，小米粉，蛋白粉，纯番茄酱，蒸肉米粉（不带调味）

用料

牛奶 8盒 奶粉 700g 速食燕麦片 463g 蛋白粉 10g 黑咖啡（可选） 14g 巴旦木 35g 开心果仁 30g 核桃仁 30g 烤花生 65g 松子仁 13g 速冻甜豌豆 150g 醪糟 205g 虾皮 10g 海苔 15g 葡萄干 55g 香菇 25g 大枣肉 40g 银耳 15g 黄花菜 15g 干木耳 16g 油醋汁或白米醋 14g 芝麻油 23g 香油 1瓶 千岛酱 50g 纯番茄酱 120g 花生油 22g 花椒油 3g 蒸肉米粉 2小袋 鸡蛋 27个 大米 340g 小米 350g 白米 45g 红米 70g 紫红糯米 110g 糙米 335g 薏米 80g 小米粉 15g 全麦粉 150g 燕麦粒 100g 燕麦粉 45g 烤红豆粉 40g 赤小豆 30g 红小豆 55g 烤黄豆 80g 黄豆 150g 炒熟白芝麻 15g 烤黑芝麻 30g 熟小麦胚芽 170g 黑芝麻 8g

21天减肥餐食材采购清单的做法步骤

步骤 1

太难了，超市逛了两小时。建议第一次采购周末很闲了去。一些东西比如鸡蛋虾皮大米家里已经有了，就不在图片中

菜谱创建时间：2020-04-17 09:00:13

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