假期过后“第一练” 科学健身成关键
科学健身不等于高强度训练，适量休息同样关键。 #生活知识# #科技生活# #科学健身#
长跑爱好者在南湖公园积极锻炼。记者 韦峭 摄
春节假期的热闹喧嚣尚未完全散去，邕城的运动热情就已再度点燃。公园里、邕江边，处处都有市民积极锻炼的身影；运动场馆内更是热火朝天，人们在运动中挥洒汗水，开启了新一年的活力之旅。
在南湖公园，即便是近日飘着细雨、寒意袭人的天气，市民也未停下锻炼的脚步。长跑爱好者身着轻便的运动装在雨中奔跑，脚步坚定有力。他们有的独自前行，沉浸在奔跑的“单人世界”；有的结伴而行，互相鼓劲，步伐整齐划一。健身步道上，慢跑的、快走的市民络绎不绝，给这座城市增添了勃勃生机。
假期过后，各大球馆也迎来了久违的热闹场面。乒乓球爱好者迫不及待地拿起球拍，“挂拍”多日的手此刻正灵活地挥舞着，白色的小球在球桌上来回穿梭。伴随着清脆的击球声和乒乓球爱好者的呐喊声，球馆内洋溢着热烈的竞技氛围。乒乓球爱好者小蓝在一场酣畅淋漓的比赛后，虽气喘吁吁，但满脸兴奋，他坦言：“假期一结束，回来打球明显感觉体力跟不上了，得多练练才行。”
连续多年参加南宁马拉松比赛的资深跑者黄永松介绍，节后不少长跑爱好者热情高涨，甚至有人一上来就挑战20.25公里的长距离跑，以此向2025年致敬。然而，黄永松认为，不少人春节期间饮食不规律，又停练了一阵子，身体还没适应，一下子恢复高强度，不仅效果不好，还容易受伤。“循序渐进，注意保暖，才能享受长跑的真正快乐。”黄永松说。
南宁市全民健身和全民健康指导中心康复治疗师、广西体卫融合专家库成员杨道鹏表示，运动是开启健康生活的钥匙，但科学健身才是关键。新的一年里，热爱运动的市民们更应通过科学方式拥抱健康。杨道鹏建议，节后恢复锻炼，可先从低强度的有氧运动开始，让身体慢慢找回节前的状态。此外，天冷的时候，保暖、热身和拉伸都很重要，不然关节、肌肉、韧带很容易受伤。（记者 韦峭）
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