科学健身的小常识你到底知道多少？

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现在随着时代的进步，越来越多的人开始健身。可是在健身的同时，有很多不可忽视的小细节，我们往往忽视了，可是就在我们不在意的同时，却给我们的身体带来了危害。相信大家对于小编介绍的科学健身小常识会非常感兴趣的，因为不仅与我们息息相关，同时也会让我们达到更好的健身效果。

1、锻炼时绝不能喝水

再也没有比这更为荒谬的了，你甚至不必等到口渴时才喝水，如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份，早上锻炼前应喝上一杯水。

体内的细胞要靠循环来获取所需的能量，排泄废物，缺水时，滋润细胞的体液就会减少，细胞就无法正常地活动。没有体液，肌肉不能继续工作，心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着，为了让减少了的血液继续循环，心脏不得不多跳好几次。

2、 锻炼前吃糖可提高能量水平

在比赛或锻炼前摄取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现，糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。

需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后，多余的糖才不会产生额外的能量。

3、运动前禁吃某些食物

在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明，人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。我们搜罗有关此说的材料，选出在禁食之列的食物，免费送给大学里的运动员吃。

对于上面所讲述的科学健身小常识，大家看了肯定会觉得受益匪浅吧。在我们健身的同时，如何喝水，如何放松，如何应对紧急情况等这些在我们生活中经常出现，而在健身中更是必须要了解的。希望各位可以对于小编所提及的科学健身小常识多加注意，让自己更好的健身。

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