健身小常识丨运动之前不要忘记做热身运动！

发布时间：2025-02-13 07:05

热身运动能预防运动伤害，做有氧运动前别忘了热身。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #有氧运动选择#

运动不一定要挥汗如雨

适量的、简单的运动

更有利于身心舒展和放松

也能让更多人群收获运动的快乐~

一个良好的开始是成功的一半

要做哪些运动才可以达成热身的效果呢？

要知道

这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间

这是在开始运动前的必要过程

当肌肉越松弛时

它们也更窘易被驾驭和扩展

做这些运动将使你减少受伤机会~

很多朋友都知道运动前要热身

但是知道怎么正确热身的朋友却寥寥无几...

任何运动都要有一个循序渐进的过程

先简单地动一动再做，就会更加游刃有余~

因此

花上5-10分钟的时间

让你的身体完全地活动开

有稍稍出汗的感觉是最好的

你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端

热身运动好处多~

热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量；可改善肌肉协调能力；可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害；可以改善肌肉的黏滞性，代谢过程改善；神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。

经常运动

可以让人变得更加积极主动

充满阳光的正能量

提高自信让生活也变得丰富多彩

同时获得自我满足和精神满足~

下期为大家带来的是 运动前后科学健康的饮食，原来是这样...不要错过哟~

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