别再乱养生了！这6个中医养生误区，你“中招”了吗？

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　　随着生活水平的提高，越来越多的年轻人也加入养生行列。“保温杯里泡枸杞”“告别熬夜脱发，从八段锦开始”等“散装”养生法层出不穷，人们对于中医诊疗以及中医养生的关注度空前高涨。湖南省名中药师、长沙市中医医院（长沙市第八医院）主任中药师邓曼静提醒，中医养生需科学合理，避免误区，根据自身情况和节气特点选择合适的养生方法，才能达到养生保健的目的。

　　误区一：秋冬盲目进补

　　过度进补是当前中医养生常见的误区之一。很多年轻人认为自己很虚，其实有时候这种“虚”并不是真虚，而是缺乏锻炼，导致心肺功能下降。但有些人可能会觉得自己本身就很虚，免疫力很低，所以爱用一些补品，没有去医院进行系统的检查。

　　“人的体质有寒热虚实之分，进补之前先得弄清自己的体质，不同体质进补的方法大不相同。”邓曼静表示，如果没有特殊的疾病，最好是食补。通常来说，大部分健康人是不需要补的，如果秋冬季选择药补，建议也要对症下药，药材绝非越贵越好，食用后也要注意适度运动，促进肠胃吸收，提高新陈代谢，强身健体，增强免疫力。

　　误区二：易胖是湿气重

　　很多人认为，胖是由于湿气重造成的，减肥第一要义是祛湿，于是各种减肥祛湿产品应运而生，比如红豆薏米茶、暴汗服、拔罐火疗、美人鱼姜蒸等。

　　“现在不少年轻人追求‘白幼瘦’审美，热衷减肥，这其实给不少打着‘中医’幌子的商家可乘之机。”邓曼静指出，大众心中，体重增加，往往与湿气重有关。部分商家顺势推出一系列减肥祛湿茶，受到广大群众的热烈追捧。但其实，“祛湿”并非适用于所有体质的人，比如有些人脾胃不好，或者属于寒性、阴虚型的体质，不能盲目地用祛湿药。

　　误区三：偏信民间偏方

　　“在民间，流传着很多中医偏方，如用醋泡鸡蛋治疗哮喘、用花椒水治疗脚气等。很多人对这些偏方深信不疑，甚至在没有医生指导的情况下自行使用。然而，毕竟个人情况不同，其疗效和安全性无法保证。”邓曼静表示，流传久远的偏方有的是有治疗价值的，但中医讲究辨证论治，不要轻易相信和使用民间偏方。如果患有疾病，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。

　　邓曼静提醒，有些偏方可能会对身体造成严重的伤害，如用斑蝥治疗皮肤病，可能会导致中毒；用蓖麻子治疗便秘，可能会引起中毒性肝炎，用附子、乌头类药材泡酒，可能会引起中毒等。

　　误区四：中药当保健品服用

　　一些人将中药当作保健品长期服用，美其名曰“有病治病，无病防身”。邓曼静提醒，中药与西药一样具有双重性，既能治病也能致病。一般来说，用药剂量及时间应遵医嘱，药物剂量都是根据患者的年龄、体重、病情来定的，不能随意增减，以免带来不良后果。大剂量服用中药，不仅可能打破身体的吸收平衡，还可能造成慢性中毒等状况，谨遵医嘱，不急于求成才是正确的服药态度。

　　误区五：煎熬中药药渣是精华

　　当下，大家都很关注养生，一些所谓的“养生”短视频中提出，煎煮中药后，产生的“药渣”要喝掉，因为都是“精华”，不少人对此也十分相信，认为喝掉“药渣”才能带来更多益处。

　　邓曼静介绍，中药在煎煮后，易溶于水的有效成分溶解在药液中，但也会有一些不溶性的物质沉淀在药液中。中药饮片的类别千差万别，有植物、动物甚至还有贝壳类，因此在煎煮过程中产生沉淀物是很自然的。对于沉淀物，在《伤寒论》中有着详细的记载，其中所说的“去滓”就是把中药的沉淀物去掉，建议在服用中药前，先用布或细孔滤网过滤一下，可以避免药渣混入药汁里。此外，久置的中药会出现分层现象。喝之前，建议搅拌一下。

　　误区六：中医美容减肥疗效好

　　“目前市面上流行的不少美容减肥产品大多含有大黄、番泻叶、芦荟等成分，甚至还添加激素成分，是利用泻下药，引起腹泻来进行减肥。”邓曼静提醒，中医讲究辨证论治，减肥美容也如此，中药减肥美容应找专业的中医师四诊后方可应用。中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关，中药减肥应从益气、健脾、化痰等方面着手，切不可单纯以“泻”减肥。（通讯员 金浪 周溪琳）

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