减脂课堂。
减脂期间你的早饭是怎么吃的呢？
“起太晚没有吃！”
“简单的吃了面包！”
“喝了一杯黑咖啡！”
关于吃早餐
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健康饮食
早上上班时间快来不及了，不想吃早餐？但你可不能不吃一天中最重要的一餐－早餐，你需要的是好吃又营养的「懒人早餐」。之所以称为「懒人早餐」当然就是不要花太多时间，今天就向大家推荐一款减肥早餐，简单易做又健康！
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吃黑纳豆的好处
万物复苏，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，通过饮食养生就显得十分重要了。
1、控制饭后血糖的变化
早餐是长时间饥饿后的第一次饮食，饮食以后，饭后血糖水平趋于上升。可以利用纳豆中所含的肽来控制血糖水平，减缓血糖值的升高速度，避免脂肪生成和肥胖的发生。
2、促进排毒和排宿便
纳豆中含有丰富的有益菌，早餐食用以后可以调节肠道环境，从而促进肠道内的废物以及宿便等的排除，不仅如此纳豆改变肠内环境以后还可以更大程度地延长排毒时间，从10点到11点，可以促进更多的毒素排出。
3、快速补充蛋白质，增加每日新陈代谢
黑纳豆富含多酚，维生素和矿物质。每天早餐时食用，能够增加每日的新陈代谢。另外黑纳豆中富含植物性蛋白质，对于增肌减脂，提高血液循环和新陈代谢也有着至关重要的作用。
4、防止沮丧，提高睡眠质量
纳豆可以促进体内血清素分泌。当血清素的分泌量增多，幸福感、精神活力就会变好，可以有效的增强心理健康。
5、预防动脉硬化
纳豆中富含纳豆激酶，有助于缓解动脉硬化，对预防三高疾病有帮助。纳豆营养丰富，早餐食用既能补充营养，还可以减肥燃脂和美容护肤哦。
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