第176期“狮山心旅”系列心理讲坛——“压力管理与情绪调节”顺利开展

发布时间：2025-02-15 00:45

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2024 年 11 月 28 日，由党委教师工作部、大学生心理健康教育中心、教职工心理健康服务中心主办，文法学院主承办，动科动医学院与园艺林学学院联合承办的第 176 期 “狮山心旅” 系列心理讲坛在倍阅书店顺利开展。此次讲坛聚焦 “压力管理与情绪调节” 这一重要主题，特别邀请到了湖北大学心理学系的徐碧波教授担任主讲嘉宾，文法学院辅导员张思琪主持了本次活动。

讲座伊始，徐碧波教授以一个发人深省的观点切入主题—— 教师已成为一类“高危职业”。他从教师的角度出发，通过深入浅出的讲解，从身体健康与心理健康两个维度深入剖析了了这一职业群体所面临的压力现状，也引出了本次讲座的核心主题——压力管理与情绪调节。

在阐述压力的含义与影响时，徐碧波教授以骑车无法一心二用为例，生动形象地阐明了心理资源的有限性。他指出，当人们将大量的心理资源投入到工作中时，自我消耗也会随之增大，从而导致压力的累积。此外，他还结合自身经历，分享了面对月度考核这一外界压力时内心所经历的压力变化，帮助大家更直观地理解压力的形成与演变过程。

随后，讲座进入了关键环节 —— 如何根据压力的性质与强度进行有效的压力管理。徐碧波教授与在场同学展开了热烈互动。他指出，同学们应当学会识别并驳斥不合理信念，调整对工作和自我的片面或错误认知，通过重塑压力事件，改变自身对压力的认知方式。例如，将工作中的挑战视为成长的机遇，而非沉重的负担。此外，徐碧波教授鼓励大家借助社会支持系统来调节个人压力，也可以通过合理宣泄、心理脱离等方式进行情绪调节以更好地应对压力。