职场人必修课

发布时间：2025-02-15 01:17

《职场菜鸟必修课：从入门到精通》- 初入职场新人的快速适应指南 #生活知识# #生活指南# #职场建议# #职业规划书籍#

第1章识别压力水平：区别好压力与坏压力试看 5 节 | 58分钟

本章节讲述了如何面对压力，思维与身摄影机练习让你脑洞大开，28种过度压力症状，压力应对实用小技巧，危机中，作为管理者应该具备的形象。

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视频： 1-1 如何面对压力？用三维视角看二维迷宫，这个方法很好用 (15:35) 试看视频： 1-2 思维与身体可以分离？摄影机练习让你脑洞大开 (08:31) 视频： 1-3 28种过度压力症状，你占了几种，测一测 (15:56) 试看视频： 1-4 压力应对实用小技巧，一学就会 (11:34) 视频： 1-5 危机中，作为管理者应该具备哪些形象？ (05:38) 第2章大脑工作机制：脑力提炼与心力合一 4 节 | 56分钟

本章节讲述了人的身体中3种能量：体力、脑力、心力以及想像的力量，掌握激发个人能量和找到个人方使命的方法。

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视频： 2-1 人的身体有3种能量：体力、脑力、心力，而心力往往被忽视 (14:06) 视频： 2-2 想像的力量到底有多大？每个人心中都有一个狮子王 (17:27) 视频： 2-3 如何激发一个人内心的能量？60秒圣地找到一个不一样的你 (10:42) 视频： 2-4 回答4个问题，让你找到个人的使命 (13:01) 第3章释放身体压力：身体减压与体能训练 5 节 | 34分钟

本章节讲述了5个身体放松技巧，办公室塑造好身材的3个方法，反向设计，提高工作效率方法，增强体能的六大方法

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视频： 3-1 五个身体放松技巧，让你轻松应对短期压力 (11:17) 视频： 3-2 办公室如何塑造好身材？3个方法超实用 (05:55) 视频： 3-3 反向设计：工作中的活动，提高工作效率 (02:55) 视频： 3-4 增强体能的六大方法（一） (08:24) 视频： 3-5 增强体能的六大方法（二） (05:29) 第4章搞定自身情绪：情商管理与自我对话 5 节 | 58分钟

本章节讲述了丘吉尔的至暗时刻，他是如何走出来的，向情商高的人学习利用情绪迟延满足的背后的真相，学会自我对话，让人生不设限，掌握提高自己的情商的方法。

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视频： 4-1 丘吉尔的至暗时刻，他是如何走出来的？ (16:15) 视频： 4-2 情商高的人都具备这一特点：善于利用情绪 (08:20) 视频： 4-3 为什么要迟延满足？心理学家说出了真相 (08:19) 视频： 4-4 如何学会自我对话，让人生不设限？ (17:42) 视频： 4-5 情商决定了93%的领导力，如何通过训练提高自己的情商？ (07:05) 试看第5章改善人际压力：与他人建立信任能力 5 节 | 39分钟

本章节讲述了建立关系网络的10个方法，金字塔结构模型沟通模型，同理心倾听与回放技术等等

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视频： 5-1 如何建立你的关系网络？10个方法拿来就能用。 (12:14) 视频： 5-2 职场信任关系如何建立？讲一个童年的故事 (04:08) 视频： 5-3 如何高效沟通？金字塔结构模型提升沟通效率 (04:02) 视频： 5-4 如何与他人产生共鸣？教你一个方法：同理心倾听与回放技术 (12:56) 视频： 5-5 如何维护对方的自尊心和自信心？ (05:38) 第6章提升工作绩效：时间管理与4B创新法 6 节 | 56分钟

本章节讲述了提升自己的业绩2个实用方法，提高工作效率的番茄工作法，如何利用好奇心从内在推动自己的变化，找到个人和团队业绩提升的方法。

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视频： 6-1 如何提升自己的业绩？专家给出2个实用方法 (07:55) 视频： 6-2 如何提高工作效率？教你一招善用番茄工作法 (09:32) 视频： 6-3 如何从内在推动自己的变化？专家说：好奇心 (03:57) 视频： 6-4 睡觉也能创新？4B创新法之Bed和Bar (15:20) 视频： 6-5 出去玩也能创新？4B创新法之Bathroom和Bus (09:54) 视频： 6-6 如何找到个人和团队业绩提升的姿势？ (09:17)

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