职场阳光心态建设与情绪压力管理

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职场阳光心态建设与情绪压力管理

主讲老师: （价格面议）    

  职场阳光心态建设与情绪压力管理课程大纲详细内容

课程目标：
认清情绪压力的真正来源 放下多年累积情绪压力包袱，重获工作快乐 走出自己固有模式，学会用换位思考方式看待周围事物 学会“取舍” 懂得“给与”拥有更加和谐人际关系 学习情绪压力梳理方法，轻松化解生活、工作中冲突与矛盾 勇于承担责任，将压力变动力 掌握一系列“情绪压力操” 重获生活、工作中的激情，找回自信，活出生命最佳状态 学会自我情绪管理和心态激励，战胜各种难关 学会珍惜 懂得感恩

课程大纲:

第一章：塑造阳光心态---把职业当事业

第一项修炼：塑造阳光心态，赢在职场

——先做人 再做事摆正心态“做人”与“做事” Ø 社会：先做人，再做事 Ø 做人成功了，做事才能成功 Ø 做事要认真，做人要厚道 Ø 职场就是道场，工作就是修行 Ø 摆正心态，左手做人，右手做事 Ø 摆正心态，不做有才华的穷人

第二项修炼 ：塑造阳光心态，赢在职场——真正乐在工作

l 企业职员 “六大黄金心态” 做好心理准备，冲刺职场跑道 工作的成败，根本取决于心态 赋予心理意义，增加工作动力 为乐趣而做，而非为钱而做 去除职场“被迫害妄想症” 自己觉得好玩，工作就一定好玩

l 快乐工作需具备的“五大心态” 执行不到位，不如不执行 树立主人心，打工心态害自己 这是我的工作，这是我的责任 干工作就是要“凭结果说话” 请千万别带着“情绪”来上班

l 关于“关于企业职员职场疲惫心理”的反思 干这活没意思，每天比坐牢还难受 工作太累了，工资才这么点 不关我的事，我只是个打工的 行了，行了，没有必要搞那么好 没什么了不起，大不了明天不干了打破工作迷思，揭开工作真相迷思一：理想工作，应该是一直有趣而富有变化，才能让人乐在其中迷思

二：轻松无压力，才是理想的工作环境迷思

三：只要把自己的本分工作做好就可以迷思

四：工作久了，自己能力无法发挥，悲观认为此工作不适合自己

l 摆正心态，储蓄人生 绝不混日子，不浪费岗位 储蓄人生，人在做事，天在看 坚持到底，对待工作长远忠诚 感恩企业、快乐工作、幸福生活

l 摆正心态 ，“储备幸福工作心理资本”——

案例分享 唐山大地震的震撼 谢坤山教会我们什么？ 士兵突击的精神 感恩的心的力量

第三项修炼：塑造阳光心态，赢在职场——做心理的主人 还原积极想法 走出心情低潮 通过自我对话 摆脱悲观陷阱 放弃抱怨与托付心态 做自己情绪的侦探Ø 塑造阳光心态7大信念 出色的员工必是出色的演员 幽默是最好的坏心情最好的防弹衣 大脑SPA,是快乐工作秘方

第二章：职场心理调适与情绪压力疏导篇 【

课程收益】 认清情绪压力的真正来源 放下多年累积情绪压力包袱，重获工作快乐 走出自己固有模式，学会用换位思考方式看待周围事物 学会“取舍” 懂得“给与”拥有更加和谐人际关系 学习情绪压力梳理方法，轻松化解生活、工作中冲突与矛盾 勇于承担责任，将压力变动力 掌握一系列“情绪压力操” 重获生活、工作中的激情，找回自信，活出生命最佳状态 学会自我情绪管理和心态激励，战胜各种难关 学会珍惜 懂得感恩

第一部分 企业职员如何正确认识情绪与压力

 Ø 探索企业职员情绪的来源 Ø 企业职员压力透视与测试 Ø 企业职员情绪压力形成的三大罪魁祸首 Ø 检验你的身上是否有压力信号？ Ø 作为企业职员，你的压力如何宣泄？ Ø 了解我们8大基本情绪 Ø 换位思考，负性情绪的正面价值 Ø 从“情绪”到 “情商”，学习有效表达情绪的方法 Ø 企业职员，如何逃脱职业倦怠的泥沼？

本节部分深度心理体验活动 ² 情绪认知体验——情绪脸谱 ² 压力产生体验——默剧欣赏 ² 5分钟压力管理工具——平衡左右脑

第二部分 企业职员如何妥善管理自己的情绪与压力

一、 企业职员自我解压五步曲第一步 转化角色，离开情绪雷区第二步 当发生什么事的时候…（客观描述发生的事件）第三步 我觉得……（描述您的情绪感受）第四步 我希望……（希望对方具体怎么做）第五步 我相信……（你这样做，会双赢）

二、企业职员7步情绪管理法

第一步 突破固有思维 用新的眼光审视情绪压力

第二步 认真思考并确认情绪背后真正需求

第三步 探究你的渴望与期望

第四步 温和而坚持表达自己的情绪及需要

第五步 找准“情绪按钮”

第六步 扫除“情绪地雷”、实施避雷计划

第八步 五步脱困法与意义换框法，

让你豁然开朗本节部分深度心理体验活动 ² 积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局 ² 压力释放工具——千千结 ² 快乐心态体验——正方形 ² 同理心体验——超级模范 ² 压力管理工具——选择与被迫 ² 全身放松体验——洗衣服操 ² 5分钟释放情绪——头脑放松体操 ² 8分钟压力放松术——冥想心灵花园

第三部分 企业职员如何超越情绪与压力--- 赢在职场

Ø 情绪为何难缠？ Ø 做自己情绪的侦探Ø Ø 拆除你的“情绪地雷” Ø 出色的员工必定是出色的演员 Ø 幽默是最好的情绪防弹衣 Ø 通过自我对话 摆脱悲观陷阱 Ø 还原积极想法 走出心情低潮 Ø 融入团队，为团队目标奉献力量 Ø 珍惜才会拥有，感恩才会天长地久

本节部分深度心理体验活动 ² 5分钟压力管理体验——大树伸张 ² 自信与平和体验——我在这里 ² 安全与信任体验——盲人行 ² 缓减工作压力体验——团队游戏

第四部分 乐在工作，演绎精彩职场

本节部分深度心理体验活动 ² 自我剖析工具——我是谁？ ² 价值剖析工具——我的价值 ² 视频欣赏——钱小样售楼 ² 视频欣赏——不抛弃 不放弃 u 大型感恩活动：心理剧---人与人之间的关系

网址：职场阳光心态建设与情绪压力管理 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/774186

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