情绪与压力管理1天课程大纲.pdf

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《情绪与压力管理》课程大纲 一、课程描述 我们几乎每天都 各种事情的刺激中，每天都将面对不同的人，完成大量 的 和相关工作，接受各种的变化和突发事件，和 ，同时还有上级交代必须 完成得业务量和高质量服务。以至有时候多多少少会感受到身心的疲惫和烦恼、厌 恶和焦虑。个人的几段主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、 、过劳、神经衰弱等， 以致造成身心困扰。而企业带来的直接表现就是：员工缺勤率上升、士气低落、效 率下降、执行力减弱、流动率增大等。此次培训针对这些问题为参与者找到正能量 的根源、学习自我调节的方法，从而达到提升心理健康、增强工作绩效的目标。 二、课程目标： 1.正确认识情绪与压力的产生和影响； 2.课堂现场即使情绪和压力得到改善； 3.学会管理自己情绪和舒缓压力的方法； 4.掌握快捷有效、简单直接的放松技巧； 5.帮助和教导别人处理情绪和释放压力。 三、培训方式 认知、游戏、冥想、 、心理学技术体验等互动教学的方式，让学员在实际 的体验中积极思考；动静结合，知识与应用有机结合，实用性强。 四、课程大纲（1 天）： 时间 课程提纲 课程重点 （一）、寻找真实的自我 1、认识自己 2 、能力和能量的区别（脑与身；自我、本我和超 我；） （二）、能量受感觉影响 （三）、感觉背后的内容：情绪和认知技术 1、了解感受、情绪 一、了解真实的自我和能 2 、业绩来自于情绪和信心的转移 量 （四）、能量转换的首要工具—觉察，扫面自己的 身体 1、起心动念 2 、理清你到底要的是什么？ （五）、正负能量的相互转换和人生状态的转换 1、人生的状态 上午 2 、探索积极的人生模式，放下消极的人生模式 1、什么是情绪？ （1）情绪是什么？ （2 ）情绪管理对于个人和企业的意义 2 、什么是压力？ 压力影响 认识压力：生理、心理、行为、情绪 压力的来源：工作、休闲、人际、经济、身体、心 二、认识并发现压力情绪 灵 压力是好还是坏 压力的相对与绝对性

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