更年期女性保养方法

女性在更年期要特别关注荷尔蒙变化 #生活常识# #养生常识# #女性养生#

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更年期女性保养方法：1、生活应有规律，注意劳逸结合，有张有弛，睡前不喝咖啡、浓茶等饮料，避免熬夜等不良习惯；2、坚持适宜的有氧运动和身体锻炼，减慢体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活；3、饮食要多样化粗细搭配，营养均衡，应限制糖热量，动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质的蛋白，如奶类、鱼类、豆类、瘦肉等等，碳水化合物等摄入应当适量的减少，每餐保持八成饱即可；4、合理适度的安排性生活，重视性保健，提高性生活质量，能增进夫妻感情，巩固婚姻关系，促进家庭和谐，有利于身心健康；5、重视身体健康的异常信号，如更年期后的阴道出血，一旦出现异常情况要及时诊治，定期体检；6、生活习惯方面，进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，要养成良好的口腔卫生习惯，勤洗澡，保持皮肤的卫生。通过自我保养方法，可以减轻和防止女性更年期的诸多不适，维护和促进更年期妇女的身心健康，提高和改善生活质量，顺利地度过人生的多事之秋。

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