汕尾今晚开始大降温啦！温度最低至9℃，真正的寒冬来了

冬至饺子，温暖过冬开始 #生活知识# #生活指南# #季节性提示#

阳光每天准时报到，

再加上偶有微风拂面，

温暖如春！

刚刚过去的这几天，

天气真是好得不得了！

虽然昨天出门的小伙伴们，

被突然吹起的小冷风戏弄了一下，

然而也并没有影响到大家

狂热地投入到”双12“的买买买中.....

可是.......

久晴之后必降温！

天气的套路

总是越！来！越！深！

今天起，寒潮又将光临汕尾！

低温最低只有10℃！

据中央气象台预计

从今晚开始，又有一股北方较强冷空气将会影响我国中东部地区，这股寒潮威力可不一般，从目前市气象台的气象预报数据来看，冷空气今晚将会空降汕尾！

13日：多云有轻雾或霾，17~27℃

14日：多云间晴，14~22℃（气温逐渐下降）

15日：晴，11~20度℃

16到17日，晴冷干燥；最低气温：北部地区8~9℃，南部沿海10~11℃

展望18日到19日，晴朗干燥，气温回升

俗话说“降温不可怕，就怕温差大”！

生活在汕尾，

每天这十几度的温差，

大家可一定要

▼

注意及时增减衣物，以防感冒哦！

对此，

气象部门也给大家推荐了一个好的穿衣方法，

那就是“洋葱式穿衣法”。

“洋葱穿衣法”顾名思义，就是像洋葱一层一层将衣服穿起来，内层可穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风。

“洋葱式”穿衣法可以视场合与温度，一层层加上去或脱下来。脖子是身体最敏感部位，出门的时候可以搭一条合适的围巾，既保暖，又能增加时尚感。

习惯了反反复复的天气

到底什么时候才不是套路

中央气象台预计，在明年1月中旬

也就是春节前天气会明显转冷

且持续时间较长

最低气温可降至5℃左右

最后，龙龙教大家一点小知识

“冬季合理饮食四大招”

招招必胜

▼

1、食物要多样、足量，能量应充足、平衡。

南方的冬季，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一个样，甚至室内还比室外冷，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。

保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。

动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该有3两-半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。

2、少食生冷，多喝粥汤。

冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。

建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。

3、顿顿蔬菜，天天水果，疾病远离我。

蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

4、适量补充，点到为止。

冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。

冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此，可以选择维生素和矿物质补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源，原则是适量、不过量！

今晚准时10点关机，龙龙要冬眠去了

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