能够逆转糖尿病和抗衰老的FMD饮食疗法，专家教你学会它

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一个多月前，美国著名的饮食控制与抗衰老研究专家Valter Longo，发布了他的最新研究成果。

他认为，通过FMD（fasting-mimicking-diet, 禁食模拟饮食），可以很好地“逆转”1型和2型糖尿病。

尽管我个人认为，“逆转”或许还言之尚早，但是对于降血糖，减体重，抗衰老等方面，效果是不言而喻的。

那么，

这个令人兴奋的FMD到底如何实施？

外国人搞的东西，能够直接照搬在中国人身上吗？

这个疗法存在什么样的风险？

这三个问题，我们接下来解答一下。

01

方案详解

其实FMD本身是很简单的，我们可以称之为25+5方案。

25天正常饮食+5天模拟禁食，每个月循环。

模拟禁食期间，每天摄入约500千卡左右（每个人应当区别对待）的食物。

举个栗子：

1.酸奶一杯150ml

2.核桃3颗

3.西兰花一份200g

4.圣女果一份250g

5.燕麦一份50g

（以上仅为举例）

其实很简单，其实很自然。

一个月的减肥计划，用5天来分担。

02

能照搬吗？

很显然，不同人种，对每个治疗方案的耐受能力是不同的。

简单来说，你在减肥的时候，出现过低血糖吧？

就好像我们刚从国外引进“禁食疗法”的时候，也经过两到三年的时间，进行修正和改良，才获得真正成功。

如何改良？

1.配合中药。

我们在前几周的直播中提到了体质和肥胖以及减肥的关系（戳我看文字实录），使用中药能够很好地改善气血运行的状态。

古人云“气满不思食”；气血运行通畅，可以很大程度上改善FMD期间的人体精神状态。

当然，也可以配合针灸、经络治疗等。

2.改善脂肪代谢。

很多超重者，存在糖分和脂肪代谢障碍。那么根据我们的成果，合理应用L-carnitine可以改善这种情况。

3.抗氧化应激。

在减肥期间，脂肪的不完全氧化代谢，会产生大量氧阴离子、羟自由基等，这些东西会影响身体健康，损害内脏和皮肤，反过来也可能阻碍脂肪代谢。

因此，在改善脂肪代谢的同时，配合使用抗氧化应激的药物或者食物（如硫辛酸、VE等），对这种情况是一个非常好的应对措施。

03

收益与风险并存

收益是美好的。风险也相伴左右。

1.低血糖

低血糖是最常见的副作用。

对于糖尿病来说，低血糖比高血糖危险得多。尤其是感觉反应比较慢的老人家。

所以，如果你已经存在血糖异常，千万不要自己在家里执行FMD。

建议你住到我们医院里，在医生和护士的精心观察下，安全顺利度过这个时期。

2.酮症

同样，对于糖尿病人来说，在FMD期间，不排除出现饥饿性酮症。也是比较危险的。

3.头晕乏力畏寒

不配合使用药物的单纯FMD，可能会出现这三种情况。对于正常人来说，会影响日常活动与工作。

4.肝肾功能异常

FMD期间，肝脏除了经历氧化应激的考验，还要负责大量营养物质的代谢，因此，小心肝真是亚历山大。

5.尿酸升高

这是由于饥饿性酮症下，酮体与尿酸竞争性排泄导致的。

6.其他

包括腰背疼痛、口臭、牙齿出血等。

以上不适，在专业医生的指导下，可以完全避免。

04建议与思考

首先，一定是建议在医生的指导下进行FMD。

其次，对于身体健康的年轻人，可以自行尝试FMD。但是建议第一个月不要连续5天，而是以前半个月2天，后半个月3天的方式，循序渐进。

也可以在专业医生的指导下，适当使用药物，保护自己。

最后，对于本身身体存在糖脂代谢异常甚至已经有三高等，担心自己在执行过程中存在风险的，建议住院5天，进行观察与调整。

以免出现不适反应。

05FMD微信群指导

最近，邱医生拟进行在微信群内进行FMD的指导。

带你瘦瘦瘦（嗖嗖嗖）地飞吧！

具体报名方式，请参看公众号“邱医生说”2017-04-17日发表的原文吧。

网址：能够逆转糖尿病和抗衰老的FMD饮食疗法，专家教你学会它 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/776974

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