快乐工作 精彩生活

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《礼记》曰：“一张一弛，文武之道也。”当古人的智慧遭遇现代快节奏的都市生活，如何合理安排工作和生活、实现劳逸结合，成为当代人的一大问题。如今，不少人因为工作和事业放弃了自己的个人时间、减少对家人的陪伴，工作与生活不平衡的现象愈发普遍。那么，该如何解决这一问题呢？近日，资深心理咨询师李晶走进由浦东新区妇联主办的心理健康“公益课堂”，为我们解析快乐工作与精彩生活的平衡之道。

□本版撰文  周盈之

清楚人生各阶段的目标

典型案例

王先生年轻时曾是某著名外企的高管，为了在事业上有所建树，他埋首工作、经常加班，从而忽略了家庭，也让自己的健康出现了问题。后来由于经济不景气，公司的状况越来越艰难，不仅影响到了普通员工，还殃及公司高管。于是，身心俱疲的王先生索性辞职回乡，选择在家乡的一所中学担任老师。

回到家乡后，王先生的收入虽然少了，但相比以前高强度的工作节奏，小城的生活显得惬意很多，他不仅有了陪伴家人的时间，身体情况也通过慢慢调养逐渐好转。王先生如今对自己的生活状态很满意，觉得自己的舍弃是值得的。

专家分析

职场中，每个人都要面临工作和生活的平衡问题。然而，由于他人、社会给予的过多期待，不少人会投入更多的时间在工作中，并因此不断挤压个体的生活，包括陪同家人的时间。

所谓“平衡的生活”，是指能够让自己的生活要求在时间和精力方面都得到适当的满足，包括个人健康、成就、人际和精神等方面。如果因为满足了其中一个方面而影响了其他几个方面，则必然会出现失衡的状况。当然，平衡是相对的，每个人有自己的尺度，我们要试着清楚了解适合自己的平衡规律，并从这种平衡中获得真正的快乐和幸福。

对于如何获得平衡的生活，有以下几点建议：

第一，做好每个阶段所要完成的任务。比如，一名年轻的渔夫和一个退休的富翁，虽然他们可以同在一条河边垂钓，但是其中的意义是不同的：钓鱼是渔夫的基本经济来源，他必须要认真面对；对于富翁来说，这仅仅是娱乐消遣的一种游戏，他可以随意放弃。我们每个人要明白自己所处的人生阶段，然后根据自己的目标，尽力作出积极的改变。

通常而言，0-7岁是孩子成长的重要时间，在正式步入学堂前，他们通常从感性上了解这个世界。他们在这一阶段的目标，就是学会与他人和谐相处，在与自然的亲密接触中获得心灵、性格上的快速成长。

8-22岁是个人接受教育的重要阶段，虽然学习是生活中的主基调，但是也不应该忽略身心全方位的培养。这个阶段，很多家长会和孩子强调：“辛苦熬一熬，考上大学就好了”，可是当孩子真的考上了大学之后，他们反而会因为没有新的奋斗目标而陷入迷茫，不少孩子还会因此沉迷于网络世界，精神颓丧。所以，在这一阶段，要注重培养孩子树立理想，帮助他们找寻自己的兴趣爱好。

大学毕业后到40岁左右是个人成家立业的重要阶段，一般人都会走上社会开始工作，获得稳定的经济收入，开始享受生活品质。但是，有一些人却因为错误的心态而在工作中出现问题：第一种错误心态就是“学生心理”，这样的人工作后继续以学习的态度对待工作，依然把自己当成需要被照顾的孩子，不善于与他人合作，人际关系较差，工作的成效也非常有限；还有一种错误心态就是“三天打鱼，两天晒网”，这类人三心二意地对待工作，结果一事无成，还容易产生怨天尤人的心理。

一个人到四五十岁之后，工作的位置就要排在健康和家庭之后了，当然最好的情况依然是三者保持平衡。如果缺少了工作，那么个人成就感就会降低；如果缺少了家庭，那么体会不到生活的幸福；如果缺少了健康，那么身体的痛苦将覆盖其他的愉悦。

当然，在每个阶段的主要目标之外，我们不妨培养一些持续终身的兴趣爱好，毕竟工作和家庭都不是个人生活中的唯一，寻求一些心灵寄托，保有一些私人领地，才能更好地生活。

工作是为了更好的生活

典型案例

张先生工作非常繁忙，经常等他下班回家，儿子已经睡着了，而等第二天他醒来的时候，儿子已经上学去了，几乎零交流的情况使得父子两人的感情较为淡薄。

为了弥补与儿子的关系，张先生今年暑假特地请了年假陪儿子出去旅行，在旅行过程中，张先生关闭了工作用的手机，也不回复邮件、微信，一心一意陪伴儿子。通过这样的密切接触，他与儿子的关系有了突飞猛进的发展，还了解到儿子身上他原本并不知情的情绪。那次旅行之后，无论多忙，张先生每周都要抽出一个小时与儿子交心。

专家分析

如何兼顾工作与家庭是很多事业处于上升期的职场人士的共同烦恼。无论如何，请不要忘记一点：你之所以这么努力工作、拼命赚钱，其实就是为了让家人可以过上幸福的生活。因此，只重视工作而忽略家庭，忽略爱人和孩子，其实是一种本末倒置的行为。

平衡生活的一大要点就是：在关键的时候和关键的人在一起。很多重要的人生时刻往往只有一次，错过了就会终身遗憾。比如妻子临产生子的时候，有些丈夫因忙于工作而无法陪在其身边，这样的错失会成为妻子心中永远的伤痛，也会让丈夫后悔不已。同样的，孩子的成长过程也只有一次，比如第一次说话、第一次走路、第一次骑脚踏车、第一次上学……遗失的亲情是再多的钱财也弥补不了的。

这里建议：在一些重要的时刻，包括每年家人的生日，夫妻的结婚纪念日等，精心为家人做一些准备，用心买一份礼物，无论其价值贵重与否，让家人体会到你的心意才是最重要的。

此外，平衡生活的另一个要点就是专注，在工作中专注，在家庭中专注，不要将两者混淆——在工作的时候想家里的事，在家里的时候忙碌工作，结果只会两头皆空。建议规定自己在一个时间段内专注做一件事，在面临诸多抉择的时候，选定自己最想要的那一个，不要被他人轻易打扰。包括用于维系人际关系的微信、QQ等社交软件在家时也要适可而止地使用，如果一天到晚捧着手机不放，只会影响生活和亲情。建议大家在陪伴家人时，关掉所有的社交软件，不要大家同坐在一个餐桌上却各自低头玩手机，你一言我一语的餐桌气氛才是家庭聚餐的真正初衷。

心理测试

什么对你最重要

在分析了工作、家庭、生活的平衡之道之后，我们来了解一下，到底什么对你是最重要的。

测试题目：有一个年轻人去旅行，他带了五个动物，分别是：狮子、猴子、马、牛、羊。在他途经沙漠时，不幸被沙尘暴吹走了所有的粮食，为了活命，他不得不一一遗弃这些动物。请问，如果你就是那个年轻人，你会选择先放弃什么，后放弃什么？请一一列出放弃的顺序。

心灵解析：这是一个著名的精神分析的心理测试，这些动物都有所象征：狮子代表了情人，猴子代表孩子，马代表事业，牛代表父母，羊代表配偶。遗弃他们的先后顺序揭示了你潜意识中对这些生活要素重要性的排序。这些要素的排位可能与你日常意识有所出入，因为它揭示的是被压抑的潜意识中的想法，这个测试能有效地帮助你认识内心的真正需求。

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