开学在即，孩子“恐学”怎么办？这份攻略请查收→

发布时间：2025-02-17 21:48

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随着开学的脚步越来越近，家长们发现，原本活泼好动的孩子，最近却变得有些“怪怪的”。有的孩子一提到上学就喊肚子疼，有的孩子晚上睡不好觉，还有的孩子变得特别烦躁，动不动就发脾气。这些反常的举止，其实可能是“开学综合征”在作祟！

图片来源于豆包AI

“开学综合征”，又叫“学校恐惧症”，并不是一种疾病，而是一种带着焦虑情绪的心理反应。“它就像一场‘心理感冒’，在新学期伊始悄悄‘入侵’孩子的内心。”普陀区精神卫生中心医务科副科长、主治医师张峻弓坦言，这种现象在学生中很常见，但很多家长却容易忽视，甚至误以为孩子是在“装病”或“偷懒”。

张峻弓介绍，“开学综合征”主要表现为心理和生理两个方面的异常。心理上，孩子可能会出现上课注意力不集中、记忆力减退、理解力下降等情况。这些症状很容易被家长忽视，因为它们看起来并不严重，但实际上却可能影响孩子的学习效率。生理上，孩子可能会出现心悸、头晕、肚子疼等身体不适，甚至有的孩子会出现睡眠障碍。

“这些症状并不是孩子故意为之，而是他们的身体在用一种特殊的方式表达内心的焦虑。”张峻弓表示，“开学综合征”本质上是一种心理应激反应，孩子们在面对新学期的压力时，人会不自觉地产生紧张、焦虑等负面情绪。

假期里，孩子们的生活就像一场“自由的狂欢”：每天晚睡晚起，作息完全不规律，想玩就玩，想吃就吃。然而，开学后，学校的生活却截然不同：规律的作息、繁重的作业、严格的纪律……这种巨大的反差，让孩子们一下子难以适应。

“孩子们在假期里习惯了轻松的生活节奏，突然要面对学校里的各种压力，心理上就会产生抵触情绪。”张峻弓解释说，“当他们不知道如何应对这些压力时，就会把负面情绪转化为躯体症状，试图逃避学校环境。”

图片来源于豆包AI

当孩子出现“开学综合征”时，家长千万不要过度紧张，更不能一味指责孩子，家长应该给予孩子足够的理解和支持。

提前准备，调整作息

开学前两周，家长可以开始逐渐调整孩子的作息时间。比如，每天把孩子的起床时间提前半小时，睡觉时间也相应提前。通过循序渐进的方式，让孩子慢慢适应学校的作息规律。张峻弓建议：“调整作息的关键在于‘渐进’，不要让孩子一下子从假期模式切换到开学模式，否则会适得其反。”

设定目标，做好计划

家长可以和孩子一起拟定新学期的学习计划和目标。比如，设定每周背诵几篇课文、每天练习几道数学题等。在这个过程中，家长要尊重孩子的想法，让他们感受到自己的意见被重视。张峻弓说：“目标一定要具体且可实现，这样孩子才会更有动力去完成。”

限制时间，增加活动

开学前，家长要限制孩子使用电子产品的时间，尤其是在晚上临睡前。相反，可以鼓励孩子多参加户外活动，比如骑自行车、踢足球等。这样不仅能让孩子减少对电子屏幕的依赖，还能提高他们的身体素质和精力水平。

积极应对，情感支持

家长要鼓励孩子保持积极的心态，让他们明白挑战是成长的一部分。当孩子遇到困难时，家长要给予足够的支持和鼓励，认可他们的努力和进步。张峻弓强调：“家长要多和孩子沟通，了解他们的感受和担忧，帮助他们建立积极的心态和自信心。”

“开学综合征”只是孩子从假期到开学过渡的一个正常现象。大多数孩子在经过一段时间的调整后，都能顺利适应新学期的生活。但如果孩子的症状比较严重，比如持续的睡眠障碍、严重的躯体不适等，那么家长一定要及时带孩子寻求专业医师的帮助。

记者：易雯

编辑：王雨思

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