世界睡眠日：优质睡眠从良好生活习惯开始

发布时间：2025-02-18 12:44

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世界睡眠日：优质睡眠从良好生活习惯开始

2017年03月21日 08:50

　　东莞阳光网讯 今天是世界睡眠日，今年的主题是健康睡眠远离慢病。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，每天能“睡个好觉”成为一种奢侈，医生支招市民，优质睡眠质量从良好的生活习惯开始。

　　据了解，我国国民因失眠、易醒、多梦等所致睡眠时间不足与睡眠质量问题等睡眠障碍较多，存在睡眠障碍者高达42.5%，其中以失眠、睡眠不足、睡眠打鼾等尤为多见。

　　寮步医院内科门诊主任宋晓密：“失眠的原因非常多，那么我们概况以来呢，有以下几种，第一种是精神的，然后是躯体的、心理的，还有药物的，最多常见的呢，主要还是精神、心理因素导致的。”

　　医生提醒市民，心理因素和社会因素是引起失眠的重要原因，因此，做好自我调节尤为重要。

　　寮步医院内科门诊主任宋晓密：“白天要注重自己精神情绪的调整，到晚上减少比如说上网、聊天、打麻将，入睡前不要做这些不良的习惯，把它克服掉，这样呢能保证睡眠以后，才能保证自己的身心健康。”

　　养成良好的生活习惯和规律的作息是提高睡眠质量的关键，拥有好的睡眠才能远离慢病，别让“睡个好觉”成为一种奢侈，愿更多的人，每天都能睡到自然醒。

　　记者谢伟康

来源：东莞阳光网编辑：李玉敏关键词：寮步

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