经常吃五谷杂粮有什么好处和坏处

常吃五谷杂粮，有利于肠胃健康 #生活常识# #日常生活小窍门# #修理技巧# #日常饮食健康#

有来医生

分享至

复制链接

取消

点击这里 让更多人看到

经常吃五谷杂粮有什么好处和坏处

刘敏营养科主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73主页

经常适量食用五谷杂粮，对机体有一些好处，如补充营养、改善胃肠道功能等。但是部分人群胃肠消化能力较弱，如果经常大量食用五谷杂粮，则可能会带来一些坏处，如消化不良等。

1、好处：五谷杂粮中含有丰富的糖分、微量元素，例如钾、钠等，经常适量食用可以补充营养物质。五谷杂粮属于粗纤维类的食物，能够促使胃肠道蠕动，减少肠道内的油脂物质堆积，帮助肠道内的营养物质吸收，预防消化不良的发生；

2、坏处：部分人群胃肠消化能力较弱，如果经常大量食用五谷杂粮，其中的纤维素会加重胃肠负担，导致正常消化功能受到影响，出现腹痛、腹胀等不适。除此之外，部分人群对五谷杂粮中的某些食物过敏，例如玉米、荞麦等，食用后可能会出现过敏反应，表现为腹痛、腹泻、皮肤红斑等，也会对机体带来一些坏处。

2023-07-01浏览8245次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

相关推荐

张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲经常吃花生米有什么好处与坏处经常适当吃花生米有润肠通便的好处，因为花生米中富含油脂，能够润滑肠道，对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，经常适当吃花生米促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面的好处会比较明显。经常适当的吃花生米，有缓解疲劳、恢复体力的好处。因为花生米中富含有一定量的脂肪，从营养学角度上来讲，花生米中的每1g脂肪能够产生9000cal热量。因此对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人，经常适当吃花生米，为机体提供适量脂肪、供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的好处比较明显。因为花生米中富含有一定量的油脂，如果不加节制经常大量吃花生米，就会使得其中的脂肪积少成多进入体内，产生大量能量，进而会引起超重与肥胖发生的风险。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲经常吃番茄有什么好处和坏处"经常吃番茄的好处如下：\n1、能够为机体补充丰富的维生素，比如维生素A、维生素B1、维生素C，这些维生素对于调节体内的生化代谢有重要的积极作用，进而能够提高机体免疫力，对增强身体素质的好处非常明显。\n2、从中医食疗的角度上来讲能够生津止渴、健胃消食，对于热病口渴、食欲不振、消化不良的人，适当经常吃番茄，有很好的生津止渴、健胃消食的好处。\n经常吃番茄的坏处就是从中医食疗的角度上来讲，番茄性偏寒凉，如果有胃寒者食番茄过多，有可能会造成寒上加寒而加重胃肠道的负担。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲经常吃鸡蛋的好处和坏处经常吃鸡蛋的好处和坏处，具体如下：一、好处：1、提高机体免疫力：鸡蛋富含一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质能够为体内众多免疫物质的形成，提供丰富的原料，因此经常吃适量的鸡蛋，可以为机体补充优质蛋白质，促进免疫物质的生成，提高体内免疫物质的数量，增强机体免疫力；2、对肌肉有好处：对于经常体力劳动或者是经常进行体育锻炼的人，经常吃适量的鸡蛋能为人体肌肉的构成提供丰富原料，在预防肌肉衰减征、提高肌肉力量、缓解肌肉疲劳方面，有积极的好处；3、对眼睛有好处：经常吃适量的鸡蛋，能为机体补充一定量的维生素A，为视网膜感光物质提供丰富的原料，在缓解视力疲劳、提高视力水平方面有积极的好处。二、坏处：鸡蛋含有一定量的胆固醇，如果经常吃过多鸡蛋，会引起高胆固醇血症，也会增加发生心脑血管疾病的风险。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲经常吃大蒜的好处和坏处关于经常吃大蒜的好处和坏处，具体分析如下：一、经常适量吃大蒜的好处：1、提升阳气：大蒜性味偏辛温，对于手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、容易疲倦的人，如果适当经常吃大蒜，利用其辛温属性，能刺激体内阳气生发，在提振精神、增强身体素质方面有明显好处；2、温补脾胃：对于脾胃虚寒所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻，都有积极的预防和缓解作用；3、降低肠道感染性疾病的发生：大蒜当中含有一定量的大蒜素，对于肠道致病微生物有明显的抑制和杀灭作用，因此经常适当的吃大蒜，在降低肠道感染性疾病方面的好处非常明显。二、不加节制吃过量大蒜的坏处：会引起肝火上炎，造成视物模糊和眼睛红肿发生风险的增加。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲经常吃银耳有什么好处和坏处经常吃银耳的第一个好处，能够缓解疲劳，所以对于一些工作繁忙、体力劳动比较重的人，适当的增加一些银耳的摄入量，能够对于体虚、气短、乏力的症状起到一个很明显的缓解的作用。 经常吃银耳的第二个好处，有着很好的润肺、止咳的功效，因为从中医食疗角度上来讲，银耳是入肺经，通过滋润肺进而达到一个很好的止咳的功效。 经常吃银耳的第三个好处，能够起到很好的养胃的功效，因为银耳当中含有着丰富的植物多糖，对于胃部保养的功效，尤其是对于胃溃疡黏膜受损之后所造成的创面的修复，银耳往往有着非常明显的作用。　　 经常吃银耳的坏处是容易造成体内湿热的增加，进而可能会加重痰湿体质，所以银耳在摄入量上也应该有一个合适的控制。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲经常吃维生素C有什么好处和坏处"服用维生素C有许多好处：第一、维生素C可以增强人体的免疫力，杀灭多种入侵的细菌，对于身体的损伤有很好的修复作用。第二、维生素C也称抗坏血酸，可以抗坏血病。第三、还能够美白养颜，对于提高机体的抗病毒能力有一定的好处和疗效。但是如果经常吃维生素C，也有一定的副作用和坏处。维生素C属于酸性维生素，天天吃维生素C会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃黏膜胃酸分泌过多而产生反酸、烧心、恶心、呕吐、腹胀等副作用。对于胃黏膜本身屏障能力减弱的患者，还会造成一定的胃肠道负担，形成胃溃疡和十二指肠球部的溃疡。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲经常吃生蚝的好处和坏处经常吃生蚝有很多好处，表现为以下几点： 1、生蚝可以提高患者的性功能，特别是对于男性。因为生蚝中含有大量的氨基酸、锌元素等，可以提高男性的性生活质量，对辅助治疗阳痿、早泄有不错的效果，特别是可以提高精子的质量。 2、吃生蚝还可以缓解疲劳，主要是针对肌肉疼痛、头痛都可以进行辅助调治。 3、生蚝可以帮助肝脏解毒，对改善血液中的胆固醇、降低血脂也有不错的疗效。 吃生蚝有坏处，主要表现为以下几点： 1、生蚝中可能会有寄生虫存在，所以吃生蚝有可能会被寄生虫所传染。 2、生蚝会导致脾、胃功能下降，出现腹泻、腹胀等消化道症状。 3、过敏性皮肤病的患者不能吃生蚝，以免使病情加重。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲喝五谷杂粮有什么好处五谷杂粮对身体是有很多好处的，喝五谷杂粮能够补充膳食纤维，膳食纤维中富含维生素和微量元素，因此对于防病、治病、增加人体免疫力，会有很多的有益效果。 经常喝五谷杂粮对于糖尿病降低血糖是有很大好处的，五谷杂粮中不像精致的主食中含糖分那么高，因此常和五谷杂粮来代替主食，就能够显著起到降低糖尿病患者血糖的作用目的和效果。另外五谷杂粮中的一些粗粮，对心脑血管的内皮细胞具有一定保护作用，例如粳米、糙米等等，会对心脑血管起到明显改善供血、保护其内皮功能的作用效果。孟庆杰副主任医师辽宁省朝阳市中心医院三甲经常吃红枣有什么坏处"红枣是日常生活中比较常见的一种食物，也是一种常用的中药。红枣营养价值丰富，含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，其中铁含量非常高，对于缺铁性贫血有一定的治疗效果。根据中药记载，红枣具有补气、养血、安神等功效，对气血亏虚有一定的治疗效果。\n但是在日常生活中如果服用不当，对身体也有影响。由于红枣含糖量非常高，如果糖尿病患者长期或大量的服用，会引起血糖增高的情况。红枣主要具有补气、补血的作用，在一定程度上能够助火升阳，所以在感冒、发热、有上火情况的时候禁止服用。生的红枣不易消化，如果空腹服用或大量的服用会引起胃痛等情况。建议平时食用时最好用红枣熬水喝，能够避免副作用的发生。"王雪梅主任医师北京大学人民医院三甲全国第21经常吃猪皮的坏处猪皮其实是挺好的食物，吃猪皮有很多好处，猪皮营养价值比较丰富，有美容、延缓衰老的功效，非常受女性朋友的喜爱。男性朋友其实也挺喜欢这个东西，比如男性喝酒的时候，猪皮是很好的下酒菜。但是大量食用猪皮也是有坏处，猪皮有一定脂肪，如果食用过多可能会引起高血压、高血脂等疾病。另外，猪皮热量相对较高，每100g猪皮含有的热量约为363千卡，热量相对比较高。爱美的女同志经常吃猪皮，可能会导致热量太多，从而会引起肥胖以及体重增加，所以不建议多吃。适量食用猪皮具有一定好处，猪皮含有胶原蛋白，因而具有美容功效，但是如果已经超重的朋友，建议不要长期大量食用猪皮。猪皮含有饱和脂肪酸，饱和脂肪酸对于人体代谢有一定的负担。对于心脏病、脂肪肝、高血压的病人不建议食用这些食物。

网址：经常吃五谷杂粮有什么好处和坏处 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/781850

相关内容

吃五谷杂粮有什么好处
五谷杂粮粥的做法
经常搬家有什么好处，有什么坏处？
吃全谷物有什么好处
吃素的好处和坏处
吃“粗”健康：餐桌上的五谷杂粮
五谷杂粮如何搭配吃出健康
老年人吃粗粮竟有八大好处
全谷物食物有哪些？吃全谷物食物有什么好处？
五谷杂粮怎么搭配营养更丰富?

随便看看