[内训课]情绪管理与减压

发布时间：2025-02-19 17:48

情绪管理课程：情绪觉察与接纳训练 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理视频#

培训收益

1、情绪资本——提升个人效能与个人影响力；
2、乐在当下——减轻压力，管理者心理修炼的生活哲学；
3、真诚领导——让下属从被动服从你到主动追随你；
4、转化状态——调整角度，理解生活，找回人生欢乐；
5、身心健康——自我疗愈，疏通微循环，恢复健康与快乐；
6、沟通效能——识破人际控制模式，提升处理冲突的能力。

课程内容

一、了解情绪与压力
1、情绪的四大特征
2、情绪与压力在生活中的体现
3、情绪与压力在年龄中的体现
4、情绪是一种存在模式
5、情绪与意识之间的关系
6、改善情绪的五个维度
5、一体性：了解并遵守系统规律

二、觉察：找回生命的欢乐
需要比以往具有更敏锐的觉察力
1、我是这样“炼”成的
2、生活的四大发展规律
练习：感受思维与现实之间的关系
3、人的基本属性
4、人性的“弱点”
5、看透烦恼即是觉醒——智者生存
6、全人类的呼喊——无条件的爱

三、改善情绪的练习方法
1、榜样就是力量—上善若水
2、改善一般性情绪的方法
3、身心梳理操
4、留白技术
5、全心觉知法
6、步行法
7、感知统一法
8、阳光滋养法或甘露洗髓法
9、如实观法
10、观无念法
11、情绪减压自我练习一览表

四、身心亚健康的预防与调理（赚送2G示范视频）
1、人体生病的原理
2、健康身体的保障
3、拍击养生疗法的基本原理与作用
4、拍击养生法的基本手法
5、避免拍打的部位与人群
6、常见病的拍打手法
7、现场操作练习

五、工作生活的意义与价值
关于“自私”与“无私”
1、人的价值感是通过“全心全意为社会服务”中获得的
受益者：完美状态，迫害模式
创造者：最优状态，失败-再尝试模式
先觉者：体验状态，至善模式
2、人的愉悦感是通过“超越二元思维，接受并享受生活”而获得的
体验自己：意识到自己的内心，觉察自己的行为和思想
创造自己：永远选择对我们具有积极意义的想法/ 执着在哪里，痛就在哪里
认识自己：做最好的自己，其他因你而改变

六、构建和谐的人际关系
1、人际关系管理
生物能的奥秘：个人竞争与独立-
人际关系的运动模型：教导/胁迫/乞怜/审问/冷漠/演说
生物能的奥秘：个人竞争与独立
人际关系的运动模型
尊重系统秩序是和谐的开始
感知的黄色预警信号
和谐人际关系的三个要点

备选内容：
情绪问题案例分析
我那个严重变态的姨妈：如何处理家庭成员之间的矛盾
我部门里的过气功臣：如何管理团队成员
女友与好朋友好上了：如何应对情感创伤
养我30多年的不是亲生父母：抑郁情绪的治疗与辅导
怀疑女儿有同性恋倾向：亲子教育与家庭文化（妈妈有强迫倾向）
幸福一生的尝试
说声“爱你”不容易
治好病，轻松往前走
美好生活可以学习、可以复制
由“蒙古大夫”变成“幸福使者”

课程安排

1天至3天均可。

可做为干部疗养，渡假放松的身心调理班。
也可做为企业EAP培训体系的课程模块。

根据人数与场地，练习内容占30%至60%左右。人数越多，练习相应减少。

师资介绍

田欣：国家二级心理咨询师；国内资深企业心理培训师；创办中华幸福网传播幸福学；创办心学研究机构——北京阳明慧开文化传播中心；中华文化协会副研究员；师从国学大师董子竹老先生；师从泰山禅院丁愚仁老先生；色达佛学院学习佛学；专注“情绪”研究与应用。研究与推广以“无条件的爱”为核心理念、“超越二元对立”为思维模式的情绪理论与方法。田欣老师以佛学、中医、心理学为理论指导，在企业开展“情绪管理与减压”课程与工作坊。提升情绪资本，化问题为创新，活出真我风采；事业上提升个人效能与影响力。最终目标是实现身心和谐，与人和谐，用有限时间创造更多价值。学员将在课程中享受与学习到“觉察力训练，觉醒训练、亚健康梳理疗法、音乐疗法”等，现场收获身体舒适减压，愉悦的心情及对事业生活的美好信心与规划。