一日一冥想

发布时间：2025-02-19 19:07

每日冥想一小会，享受慢生活 #生活乐趣# #生活日常# #慢生活理念# #日常冥想#

内容简介 · · · · · ·

一張名畫，帶你走向覺知的剎那！

法國身心醫師翁德瑞每一天在實踐的靜心法！

三年長踞亞馬遜******.fr排行總榜前100大

結合東方禪的靜心法已經療癒25萬名讀者和無數病患的身心靈

任何心慌的時刻，這本書都陪伴你！

身心醫師翁德瑞帶您賞析25幅世界名畫，介紹莫內、林布蘭、霍普、透納、波希、德拉圖爾等畫家作品。他的觀點跳脫傳統技法解讀、著重於畫作背後不為人知的故事，與每幅畫展露的生命真義，它如何與著我們的一呼一吸相脈動。

「靜心，就是進入美的瞬間」，跟隨翁德瑞的觀看視角，領略「看畫心就開」，感受最具療癒的名畫解說，學習最美麗的靜心法。法國無數身心病患與讀者感恩見*。

我想和你們分享一個改變我人生的重要體驗！──克里斯朵福．翁德瑞

從這一刻開始，

我過著一種你無法想像的生活，

因為它完全在精神世界之外，完全不思考……

我無法向你描摹這些幸福時刻，

因為...

(展开全部)

一張名畫，帶你走向覺知的剎那！

法國身心醫師翁德瑞每一天在實踐的靜心法！

三年長踞亞馬遜******.fr排行總榜前100大

結合東方禪的靜心法已經療癒25萬名讀者和無數病患的身心靈

任何心慌的時刻，這本書都陪伴你！

我想和你們分享一個改變我人生的重要體驗！──克里斯朵福．翁德瑞

從這一刻開始，

我過著一種你無法想像的生活，

因為它完全在精神世界之外，完全不思考……

我無法向你描摹這些幸福時刻，

因為我完全被文字拋棄了。

這是一種沒有名稱，也無法命名的狀態。

靜心冥想，並不是自絕於世，相反的，是透過靜心冥想來更加靠近、了解、愛上，最終得以改變這個世界。這也是任何人都可以學習的方法，親近問候彰顯你內在的神性、體驗喜樂的滋味。

《一日一冥想》這本書可成為打開你全然覺知的起點，是一套最引人入勝的冥想法，歷經科學化的研究與實踐*明。

透過25堂課，直探本質。從基本的練習：如何呼吸、如何使用身體（和身體對話）、如何保持當下每一刻的覺醒；一直到逐漸深入而延展的冥想練習：

直面現實的表象、平衡情緒，終於走進自己內在身心靈最和諧的境界。

【名畫說】

每一幅畫，都有一個靜心的故事等您發掘

看一幅畫，心就靜了

眼睛看的是畫，撞擊的是精神的內核

◎莫內的《喜鵲》→從冬之凜冷體會當下的力量

◎杜沐蘭的《京都的鯉魚帆》→從風的揚動感受氣的存在、呼吸的重要

◎華托的《小丑皮耶歐》→冥想不純然是心理的，每一個覺知都從與身體建立連結為始

◎莫內的《鄉村的火車》→聆聽、接收每一種聲音，給自己以片刻的靜默

◎多伊格的《倒影（或：你的靈魂是什麼模樣？）》→從止步再到止血，停止你內心的雜念吧

◎老克拉納赫的《憂鬱》→情緒之幽微變幻是參不透的，觀察它的流動就好

◎德拉圖爾的《懺悔的抹大拉》→人會死的，但不要懼怕死，學習從過去、從罪惡中解脫

◎霍普的《加油站》→從美國日常荒景中看見平凡之美

◎夏丹的《咖啡壺和水杯》→靜物會說話？覺知的生活就是花時間凝視，被東西感動。打破物我界線

◎小漢斯．霍爾班的《湯瑪斯．摩爾繪像》→左邊是溫柔憐憫之眼，右邊是專注銳利之眼，學習理性與感性兼具剛柔並濟的智慧

◎達．馬西那的《聆聽喜訊的聖母》→從唯一一幅沒有天使的瑪利亞，去學習不管是喜是悲概然接受的智慧

◎老布蓋爾的《伊卡的墜落》→心愛的人離開了，你帶著傷痛繼續熱愛世界

◎透納的《駛近威尼斯》→威尼斯會沉沒，誠如幸福來去無常，重要的是懂得珍惜

【編輯小語】

任何壓力緊繃的時刻都能實踐的「靜心法」

1.裝幀：中文版軟精裝讓您隨翻隨讀，美術紙精緻全彩印刷，是案前床頭最佳讀物。

2.突破傳統繪畫分析，以西方心理醫師的臨床經驗結合藝術治療，貫穿東方禪哲學思想，為您賞析25幅世界名畫。

3.收錄畫作從文藝復興、印象派直至當代，風格多樣，解說豐沛。結合繪畫與冥想呼吸法的新敘事，既是名畫賞析、呼吸法的習作，更是心靈勵志的優美小品。

4.每幅畫觀看視角獨特，文字充滿詩意。帶領讀者從全景、近景、主題特寫一一來介紹。藉以鼓勵人重新去相信身體、打破封閉思考習慣，丟開智力語言的包袱，以更為流動、不受羈礙的胸懷去面對日常。

5.畫上有過去眼睛所忽略的，每個細節都有故事：畫家的智慧、作品的本質，同時能認識翁德瑞從心理醫師角度解讀的畫，豐沛、憐憫、睿智，從名畫去學習面對生命情境的智慧：

呼吸是主人：

當你低潮、萬念俱灰之際，回來關注呼吸與身體的一切，會重新發現世界很大，你自己就是自己的母親，你可以療癒自己。不要忘記了，呼吸才是主人，你只要回來關注它，追隨它。

暫停的重要：

行動是重要的，暫停下來也是重要的。沒有一次暫停，哪來下次出發的衝勁。一緊才有一鬆。這個「鬆」同時也是站高站遠一些，客觀評量自己的緩衝。

接受的智慧：

壞的與好的都接受。接受，不是放棄努力，而是給自己一點時間和空間來審視現實，之後再回應。

作者简介 · · · · · ·

克里斯朵福．翁德瑞(Christophe Andre)

法國身心領域知名醫師，實踐靜心冥想多年，並將靜心冥想法運用於臨床治療。目前在巴黎聖安娜（Sainte-Anne）教學醫院擔任醫師，並運用東方禪觀念帶領靜心營，引導病患遠離憂鬱痛苦，翁德瑞同時在巴黎第十大學任教。在書寫領域，翁德瑞秉持醫者無私之心，其觀點清澈、實踐容易，而詩意的文字一讀即有溫心之效。

在法國出版有多部著作，本本暢銷，如《我不完美，但是自由而快樂：建立自我價值的手冊》與《靈魂的狀態》，2011年翁德瑞醫師推出這本最原創、最具個人特色的《一日一冥想》，三年蟬連法國亞馬遜總榜前100大，銷量已突破25萬冊。透過賞析名畫，以循序漸進的架構將抽象難解的「覺知、冥想」加以解說，讓人在生活中能輕易實踐。冥想是什麼？「Mediter, jour apres jour」原義說的是「冥想，日復一日」，...

(展开全部)

克里斯朵福．翁德瑞(Christophe Andre)

目录 · · · · · ·

林布蘭的《冥想中的哲學家》──【序曲】專注，不是放空
**單元
覺知：一種心理態度
莫內的《喜鵲》──活在當下
杜沐蘭的《京都的鯉魚帆》──呼吸
華托的《小丑皮耶歐》──關注身體
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

当你行进在水底满布沙土的河床中，小沙团会在水中升起。你想让你脚周围的水再变得清澈吗？你肯定知道，用手或脚去抹平这些小沙团是徒劳的，这样只能掀起更多的沙团。你越是想这样做，沙团就越多，水也就越浑浊。除了停下来让沙团留在那里，等待它下沉，没有别的办法。慢慢地你就会发现脚周围的水又变得清澈起来······这就好比生活中的苦恼体验，全意识会告诉我们，要想看到清澈的水，最好暂时放弃控制沙子的意愿，任由其沉入水底······ (查看原文)

Zzz 10赞

2017-01-10 21:23:42 —— 引自第147页思想的骚动和无序会削弱我们的自由判断力 (查看原文)

雨夕霜晨 2赞

2024-12-23 18:27:23 —— 引自章节：13 磨砺心智 125

> 全部原文摘录

喜欢读"一日一冥想"的人也喜欢 · · · · · ·

0 有用 ghost幽灵 2025-01-06 16:02:25 加拿大

看的繁体版本，其实对这些名画的解读，是作者结合画作背景和冥想思维，而整理出来的一本书，整本书的观念讲述挺流畅的，其中的mind set也是早就清楚的，像书中开头所说的，是一种感觉，然后有意识或无意识地去做，去练习培养冥想的技术，才能集中专注力或接纳一切。书中整理观念和心理认知行为疗法比较接近，书中很多插图，但你会发现画种一些细节有不同的解读方式。很轻松的一本书，希望每个读者都能获益。

3 有用 sofia_lana 2016-08-19 13:46:38

"有化學的污染，污染的是食物、空氣和水，還有心理的污染，它污染我們的心靈，侵犯我們的隱私，破壞我們內在的平衡。比如，口號、廣告，還有其他的各種商業操作。有很多人研究過這種荼害心理的物資主義，它會造成各種各樣的傷害。像是專注力、意識和內在的渙散。專注力渙散會使我們的心智變成什麼狀態？我們的注意力不斷被四面八方的東西吸引，因而變得破碎、分裂，最後只能被喧鬧的、刺耳的、容易的，被消化過的，被思索過的東... "有化學的污染，污染的是食物、空氣和水，還有心理的污染，它污染我們的心靈，侵犯我們的隱私，破壞我們內在的平衡。比如，口號、廣告，還有其他的各種商業操作。有很多人研究過這種荼害心理的物資主義，它會造成各種各樣的傷害。像是專注力、意識和內在的渙散。專注力渙散會使我們的心智變成什麼狀態？我們的注意力不斷被四面八方的東西吸引，因而變得破碎、分裂，最後只能被喧鬧的、刺耳的、容易的，被消化過的，被思索過的東西所吸引。" "當我們的心靈充斥外在的喧囂，就失去了它原有的多樣豐富性。" "溫和但堅持" "人不可能對一切都不在意，而是保持流動" (展开)

我要写书评