亲身实践，冥想的8种好处，可以解决我们很多烦恼

发布时间：2025-02-19 19:07

通过冥想，可以学会接受并放下烦恼 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #冥想减压#

几年前，我就开始练习冥想，它确实也给我的生活带来了很大的变化。然后就有很多朋友问，冥想到底有什么好处呢？今天，我就简单说一下冥想的8种好处：

1.提高创造力

创造力，可以说是我们生活的一大乐趣。即便我们不是从事什么创意行业，也离不开创造力。你可以回想一下，曾经最让你感到自豪的事情是什么？其实很多时候就是那些让你发挥创造力的事情。例如发明了一个小玩意，做一道非常好吃的美味，写了一篇非常有灵感的文章。

可是，很多时候，我们也会面临这种情况，那就是感到没有创造力了。尤其对于一些靠创意谋生的人士来说，他们需要时刻发挥自己的创造力。那么这个时候该怎么办呢？那就是冥想，通过一段时间的冥想，你会发现，创造力会有所提高。

2.提高专注力

注意力，可以说是我们非常重视的一个主题。尤其现在移动互联网如此发达的今天，我们的注意力更是难能可贵。本来我们想搜索该如何减肥，结果看到了某个明星的绯闻弹窗，然后你的注意力又跑到了这上面。

刚看完这件事，又一个让你感兴趣的事情引起了你的注意。这样几小时下去了，可是回头看看还什么事情都没有做。这其实就是我们注意力丧失的问题，我们总是去关心一些无关痛痒的问题，而时间就在这种漫无目的的游荡中浪费掉了。

而经过一段时间的冥想练习，你会发现自己的专注力有所提升。不再像以前一样左看看右看看，而是能够专注于做那件最有价值的事情。

3.提高自控力

这可能是我们经常提到的话题。生活中，总是有很多东西在诱惑着我们。例如香烟、酒精、美食等等，直接造成的问题就是各种健康隐患。我们知道这些行为不好，可还是没有办法戒除这些上瘾行为。

还是冥想，经过一段时间的冥想，你会发现曾经的那些另你上瘾的行为开始得到解决。更有可能会成功戒掉香烟、酒精、一些上瘾的垃圾食品等等。

4.改变元认知

我们知道每台手机都有自己的操作系统，例如安卓系统、苹果系统、还有以前的塞班系统等等。每个系统都有自己的操作程序，而我们的大脑也有自己的认知模式。

面对同样一件事，不同的人会有不同的反应。这其中就是每个人的元认知不同造成的。事实上，我们的一生也是元认知不断升级的一生。你会发现，同样的一件事，我们原来是那样认为的，可是过了几年之后会发现，不会那样认为了，而是换了一个看法，这其实就是元认知的改变。

当然，很多时候，我们没必要等到经历很多年的历练才能升级自己的元认知，完全可以通过不断的冥想练习而升级我们的元认知。

5.更好的认识自己

我们总是说认识别人容易，但是真正的认识自己并不容易。确实是这样的，我们每个人都有自己的性格特点。很多时候，我们能够非常容易的看到别人身上的缺点，但是对于自己的缺点却视而不见。

但是，当我们冥想的时候就不一样了。这时候，我们会看到真实的自己。例如，我们在做某件事情的时候，经常会有另一个声音，但是又不知道这个声音是什么？而通过冥想，这个声音就能够浮出水面。这个时候，你也会知道自己内心真正想要的到底是什么，而不至于总是在原来追求的那些没有意义的事情中浪费时间。

6.减少焦虑

在这个快节奏的社会，我们总是为很多事情忙碌着。但是我们的精力毕竟是有限的，当我们没有办法做好这所有的事情的时候，就会出现焦虑。长期这样下去，还会伴随着身体的各种亚健康的出现。

而冥想就是一种很好的减少我们焦虑的锻炼方法，当我们静下心来的时候，你会发现很多我们臆想的那些问题根本就不是问题。

7.减少抑郁

抑郁，也是我们经常会出现的症状。我们总是为过去不可更改的事实而耿耿于怀，甚至会后悔或者感到遗憾，再者就是为没有发生的事情担心、恐惧等等。我们始终不能活在当下，不是生活在过去就是生活在未来，可是我们知道只有当下才是我们生活的真相。

通过一段时间的冥想练习，你就更能够培养出活在当下的能力，不再为那些已经发生的或者还没有发生的事情抑郁。

8.调理进食障碍

减肥，可能是我们老生常谈的话题了。这可能也是我们经常面对的问题，生活中，我们不是节食就是暴饮暴食。可是，你会发现这两者都不能解决我们的问题，所以我们的身体就一直在肥胖---瘦身之间来回摆荡，就像一个钟摆一样，从这个最高点摆荡到另一个最高点，但是始终不能保持一个稳定的状态。

那么，冥想就是解决这个问题的钥匙。有过冥想经验的朋友就会更有体会，他们更会用正念的心态享受美食，而不是节食或者是暴饮暴食。

好了，以上这些就是我这些年来总结的冥想好处，如果你感觉还有点价值的话，也欢迎加入到我们的冥想大家庭中来。

微信公众号：杨甲鹏（ID：yjp698）