关于读完《健康饮食实践手册》的作文

《绿色饮食指南》- 提倡环保和健康饮食的实践手册。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学权威书籍#

2018.06.06 回答

随着社会的发展，健康越来越受到人们的重视，对健康的渴求显得越来越强烈。而饮食是否得当是判断一个人是否健康的主要的标准。通过学习生活中的化学，我觉得我对饮食和健康欧了更深入的了解，更加明白拥有了健康才能去拥有更好的学习与生活。
俗话说，防患于未然。我们必须保护好自己的身体，正确饮食，才能有一个健康的体魄。下面就我学到的东西谈谈我的感受。

日常中，人们为了维持生命与健康，保证身体的正常生长发育以及从事各项活动的需要，必须每天从食物中摄取一定量的营养物质，这些能被人体消化吸收和利用的营养成分被称为营养素。除氧以外，人体要健康成长，还需要蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素和水等六大营养素，又称六大生命要素，人们从一日三餐中获得这六大营养素，它们能够满足机体从事劳动和生长发育所需的能量，提供细胞组织生长发育与修补所需的材料，维持正常的生理功能。

20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。每日运动固然重要，但如何在控制体重的基础上保证身体充分摄取到所需的营养也是非常关键的。随着天气的转凉，我们的体质也相应的发生了一些变化，在这样一个过渡时期里，我们该怎么应对呢？

首先，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。要注意补肺润燥，在吃食上可以多选择性热的，比如玉米，桂圆，柿子，枸杞等等。注意调理饮食，预防秋燥，同时这也是一个进补的好时机，这是调理好身体，到了冬天就不容易受寒。多饮汤水也是很有必要的，秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。

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