1.多余的电子设备会...

设定睡前1小时为无电子设备时间 #生活常识# #时间管理建议# #下班后时间安排#

1.多余的电子设备会影响睡眠,睡前关闭手机、电脑等设备。

2.根据专家建议,成人每日至少需要8小时睡眠以维持身体健康。

3.梳理前一天的事项,做好明天的计划有助于更快入眠。

4.保持正能量,科学研究显示积极乐观的情绪有利于睡眠。

5.适量的运动有助于提升睡眠质量,但不要在睡前剧烈运动。

6.规律运用闹钟,能帮助建立健康的生物钟。

7.大猫头鹰症状包括昼夜颠倒、注意力下降等,要及时调整作息。

8.黄豆、核桃等食物富含色氨酸,有助提高大脑多巴胺水平,有益心情。

9.定期进行居家消毒对预防传染性疾病有好处,尤其是新冠病毒等。

10.保养好牙齿有利于全身健康,每日刷牙2次减少蛀牙概率

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