健康新闻

发布时间：2025-02-21 05:39

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A:健康的体魄需要从生活、饮食等各方面养成良好的习惯，坚持适量的原则，不暴饮暴食。

1、生活要有规律，早睡早起，养成良好的饮食习惯：早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少；

2、饮食要清淡，少吃煎炸烤熏、口味太重的食品，如太辣、太咸、太甜的食品要尽量少吃；

3、饮食要均衡，各类食物都吃、不挑食，垃圾食品少吃或不吃（如油炸、烧烤等）；

4、多吃粗粮，如玉米、小米、高粱等；肉类适量，经常吃海鲜产品，荤素搭配；

5、多吃各类蔬菜和水果，通过蔬菜水果补充碳水化合物及各种各类维生素；

6、养成早起喝水的习惯，多喝温开水少喝碳酸饮料；

7、晚餐过晚：会使尿中钙不断增加易形成结石，傍晚6点左右吃晚餐较合适。晚餐太：可使血脂升高。晚餐过饱：可诱发肥胖或失眠；

8、适量食用龙眼具有很好的补血功效；

9、在辐射环境中工作的人，坚持服用银杏叶茶，能升高白细胞保护造血机能；

10、注意劳逸结合，养成爱运动的良好习惯，让自己随时随地都有一个健康的心态。

A:健康包含机体健康和精神健康，世界卫生组织定出了健康的10条标准：

1、能够抵抗一般性感冒和传染病；

2、身材匀称，体重适当，站立时，头、肩、臂位置协调；

3、牙齿清洁、不疼痛，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象；

4、睡眠好，能否合理安排休息时间，善于休息；

5、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；

6、头发有光泽，无头屑；

7、皮肤有弹性，肌肉丰满；

8、精力充沛，能从容不迫地处理日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；

9、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

10、处事乐观，态度积极，事无大小，不挑剔，乐于承担责任。

从上述世界卫生组织定的健康10条标准来看，人类的健康需要营养、休息和运动三者处于平衡状态，从体格、心里和社会三方面体现出来。

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