年长者体适能：拒绝失能，保持尊严

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据相关数据显示，中国失能老人数量庞大，且呈增长趋势。以下是具体情况：

• 总体人数：据中国老龄科学研究中心发布的《中国老龄产业发展报告（2021-2022）》显示，截至2022年末，中国失能老年人数大约有4400万。据业内人士在2024年披露的数据显示，截至2023年末，国内失能老年人总数达到4500万人。

• 在养老机构中的情况：据《国务院关于推进养老服务体系建设、加强和改进失能老年人照护工作情况的报告》显示，截至2023年底，全国养老机构收住的老年人中67%为失能老年人。

• 预测数据：据预测到2050年，国内失能老人总数将达到9750万人。

失能老人增多，给家庭和社会带来沉重负担。经济上，失能老人长期护理费用高。养老机构中，超六成老人失能，护理成本高昂；居家护理请护工，费用也让普通家庭压力巨大。时间精力方面，失能老人需全天候照料，从日常起居到病情监测，子女兼顾工作与照顾老人，常感力不从心，身心俱疲，生活质量大受影响。

失能年长者的尊严问题同样值得关注，体现在多个层面：

• 个人层面：失能后，年长者无法独立完成穿衣、进食等基本活动，生活失控感强烈，且因疾病承受疼痛、认知与语言功能受影响，无法表达自身感受，尊严受损。

• 家庭层面：家人因生活压力照顾时可能不耐烦，让年长者觉得自己是负担；照护过程中，私密活动隐私难保障，尊严感降低。

• 社会层面：公共环境设施对失能年长者考虑不足，无障碍设施不完善，出行困难，难以参与社会活动，易被边缘化；部分人对失能老人存在偏见，使其在社会交往中受歧视。

作为一个迫在眉睫的多方位需求，提升年长者体适能，预防失能十分关键，好处众多：

• 减轻经济压力：年长者体适能提升，失能风险降低，可减少长期护理费用，减轻家庭经济负担。

• 节省时间精力：体适能良好，失能可能性变小，子女无需投入大量时间精力照顾，能更好平衡生活与工作。

• 提升生活质量：体适能好，身体机能佳，年长者能独立完成日常活动，无需过度依赖他人，提升生活自主性与尊严，享受更高质量生活。

• 降低社会成本：更多年长者体适能提升，社会整体失能老人数量减少，降低养老护理、医疗资源投入，助力社会可持续发展。

• 促进家庭和谐：年长者体适能好，与家人互动更积极，减少家庭矛盾，营造和谐家庭氛围。

在此过程中，健身教练、健身中心、养老院以及老人子女都发挥着不可或缺的作用。健身教练作为专业的运动指导者，学习年长者体适能国际行业指导方针后，能够为年长者量身定制科学、安全的健身计划，帮助他们提升体能；健身中心可以利用自身的场地和设备优势，依据指导方针开设适合年长者的健身课程，为他们提供锻炼的场所；养老院则可以将指导方针融入日常的照护服务中，从饮食、运动到康复护理等多方面入手，全方位提升老人的体适能；老人子女更应深入学习指导方针，在日常生活中给予老人正确的陪伴与鼓励，协助老人进行体适能锻炼。

提升年长者体适能意义重大，既能减轻家庭和社会负担，又能维护年长者尊严，提升生活质量。健身教练、健身中心、养老院、老人子女以及全社会都应重视并行动起来，学习年长者体适能国际行业指导方针，助力年长者拥有更美好的晚年。

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