提高睡眠质量的小窍门

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提高睡眠质量的小窍门，提高睡眠质量建议采用以下办法：
第一、就是睡眠时间不要太晚，建议在11点钟以前要睡觉。

第二、建议白天进行适量的有氧运动，运动每次持续30分钟以上，有助于夜晚睡眠的改善。

第三、睡前可以冥想15分钟左右，那么有助于深睡眠。

第四、可以睡前泡泡热水澡或者喝点热牛奶，吃点小米粥，那么这都有助于改善睡眠。

发布于 2025-01-01   浏览2.74万次

本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗

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