开学第一课，健康小贴士请查收

发布时间：2025-02-21 11:18

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开学啦这些健康小贴士要牢记！

近日，中小学春季学期开学。告别快乐寒假，新学期开始啦！让我们一起收拾心情，调整状态，迎接开学。这里有一份健康小贴士，快来查收吧！

01 传染病防控不松懈

面对传染病的流行，学校做好传染病防控工作离不开完善的“两案九制”。

▲图片来源：北京市疾病预防控制中心

★ 一旦发现有发热、呕吐和腹泻等症状，及时进行排查，落实病例管理，追踪病情转归，避免带病上课上班。★ 加强对重点区域消毒与通风，每日通风2~3次。同时，通过多种途径对新冠、流感等常见呼吸道传染病以及手足口、诺如等常见肠道传染病的相关科普预防知识进行广泛宣传。

★ 提升传染病防控的健康素养，开学前，尽量避免前往空气不流通、人群密集的场所。保持良好的卫生习惯，勤洗手，咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或肘部遮掩口鼻，共同守护校园健康。

▲图片来源：北京市疾病预防控制中心02 警惕“开学综合征”

情绪波动、精神不振、失眠、食欲不振……这些可能是“开学综合征”的信号！

★ 关注孩子的内心世界，与孩子保持良好的沟通。引导孩子减少游戏时间，多参与户外阳光运动，培养多样化的兴趣爱好。

★ 协助孩子制定合理计划，做到劳逸结合，保持规律的生活作息。耐心倾听孩子的困扰，及时给予疏导与鼓励。若孩子自我调节无效，或症状持续较长时间，应及时寻求专业医师的帮助。

★ 此外，同学们要注意调整作息。小学生每天应保证至少10小时睡眠，初中生至少9小时，高中生和大学生至少8小时，尽量避免“开学综合征”引发的心理和生理问题。

03 告别近视和肥胖

假期的“躺平”生活，可能让不少同学变成了“小胖墩”或“小眼镜”。如何摆脱这些烦恼呢？

★ 增加户外阳光运动，让运动成为日常生活的一部分。

★ 确保健康饮食，遵循“少盐、少油、少添加糖”原则，科学搭配膳食，保障孩子营养均衡。

★ 预防近视要做到“三个一”：胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。祝同学们平安、健康、快乐地开启新学期！来源：北京市疾病预防控制中心

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