便秘从饮食上怎么改善

发布时间：2025-02-21 20:02

[健康] 长期便秘该怎么办？ #生活常识# #健康养生#

便秘从饮食上的改善，主要包括多喝水、多吃富含膳食纤维的食物、适当运动、补充益生菌，以及药物治疗等。如果患者长期存在便秘，建议及时到医院就诊，明确诊断后给予相应治疗。

1、多喝水：便秘从饮食上的改善，需要患者多喝水，每天饮水量可以在1500-2000mL，早晨起床后喝一杯温开水，可以有效促进肠道蠕动，缓解大便干燥，促进排便;

2、多吃富含膳食纤维的食物：患者可以多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、大豆、燕麦、芹菜、韭菜等，可以有效促进肠道蠕动，缓解便秘症状;

3、适当运动：便秘的患者建议每天坚持运动50分钟以上，如快走、慢跑、打羽毛球等，可以有效促进肠道蠕动，缓解便秘;

4、补充益生菌：患者可以补充肠道益生菌，如双歧杆菌三联活菌胶囊等，可以分解肠道内的糖类，使大便变得松软，增加胃肠蠕动，也可以缓解便秘症状;

5、药物治疗：患者还可以服用乳果糖口服溶液等导泻药物，但应在医生指导下服用，可以软化大便，促进大便排出。此外，患者还可以应用麻仁润肠丸、通便灵胶囊等中成药物进行治疗，但应遵医嘱服用;

6、其他方面：如果患者存在压力过大、过度紧张、过度劳累等情况，可能会引起肠道痉挛而导致便秘。此时建议患者应放松心情，避免过度紧张、焦虑，可以遵医嘱应用开塞露或乳果糖口服溶液等导泻药物进行治疗。

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