便秘饮食调理有哪些

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便秘饮食调理主要包括多吃膳食纤维丰富的食物、多吃水分多的食物、多吃润肠通便的食物、多吃富含益生菌的食物、多吃富含蛋白质的食物等。

1、多吃膳食纤维丰富的食物

膳食纤维丰富的食物可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以促进大便的排出，常见的膳食纤维丰富的食物有燕麦、荞麦等。

2、多吃水分多的食物

水分多的食物可以增加大便的体积，使大便松软，更容易排出，常见的水分多的食物有西瓜、梨等。

3、多吃润肠通便的食物

润肠通便的食物可以起到促进肠道蠕动的作用，有利于大便的排出，常见的润肠通便的食物有红薯、香蕉等。

4、多吃富含益生菌的食物

富含益生菌的食物可以调节肠道菌群，有利于改善便秘，常见的富含益生菌的食物有酸奶、乳酸菌素片等。

5、多吃富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物可以补充人体所需要的营养，还可以促进胃肠道的消化与吸收，常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛肉等。

除此之外，便秘患者还可以多吃富含维生素的食物、富含铁元素的食物等。如果患者出现不适症状，建议及时就医进行治疗，以免延误病情。

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