便秘的饮食疗法有什么

高纤维食物有助于改善便秘，可采用饮食疗法增加膳食纤维摄入。 #生活知识# #饮食生活# #饮食疗法#

便秘的饮食疗法有什么

更新时间:2024-06-10

便秘的饮食疗法主要是通过调整食物的种类和量，以增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，增加大便体积，从而帮助缓解便秘。以下是一些常见的饮食疗法：

1.摄入足够的水分：每天至少喝1200-1500ml的水，早晨空腹喝低温水可以促进胃肠蠕动，有助于排便 。

2.增加膳食纤维：多食用富含粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、菠萝、橘子、香蕉等，以及粗粮、豆类及其制品 。

3.食用润肠通便食物：如银耳、蜂蜜、芝麻、核桃等，可以适量服食琼脂制品，利于排泄 。

4.适量摄入脂肪：选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油、豆油等，增加肠道润滑 。

5.食疗食谱：例如芝麻粥、红薯粥、拌菠菜、土豆汁饮、牛奶鸡蛋饮等，可根据不同喜好和情况选择适合的食谱 。

过调整饮食，增加膳食纤维和水分的摄入，大多数轻到中度的便秘症状都可以得到缓解。如果饮食调整后便秘问题仍然存在，建议咨询医生或营养师，可能需要进一步的检查和治疗。

审编医生

刘正新消化内科 主任医师医院：首都医科大学附属北京朝阳医院

主治疾病：擅长：消化系统包括胃、肠、食管和肝、胆、胰等疾病的...详情>

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