便秘严重怎么调理 女性

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便秘严重怎么调理 女性

女性严重便秘时，需要多进食蔬菜水果，多喝水，可以喝蜂蜜水或者酸奶，以及适量的运动，养成良好排便习惯；同时配合药物、手术治疗来缓解便秘。

1、饮食调理:

充足的水分摄入：每日饮水1000ml-2000ml，分多次饮水，可以软化大便；也可适量饮用蜂蜜水、以及含有益生菌的酸奶，具有润滑肠道的作用，减少便秘的发生。适量摄入维生素和矿物质：如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉、豆豉、苹果、柑橘及动物肝脏等；这些食物中的维生素和矿物质有助于维持肠道健康，缓解便秘的症状。避免过度食用刺激性食物或调味品：如辣椒、咖喱粉、浓茶等，以免加重大便干燥，使便秘症状更严重。

2、生活习惯调整:

改善排便习惯：养成定时排便的习惯，比如在早上起床后喝1杯温水，刺激肠道蠕动并尝试排便；养成集中精力排便的习惯，避免上厕所时看手机；经常强忍不便，会导致粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，会导致便秘加重。适当运动：可进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、仰卧起坐、跳绳、打太极拳等，可以促进人体代谢，并有助于胃肠蠕动，能够缓解便秘的情况。同时，应避免长期久坐。

3、药物治疗:

益生菌类药物：如双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酸菌素片等药物，可以用于调理肠道菌群失衡引起的便秘，促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。促肠动力药：如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等，可以刺激肠肌间神经元，增强胃肠道平滑肌的活动，提高肠道蠕动能力，从而改善便秘。泻药：如乳果糖、酚酞、硫酸镁溶剂等药物，可以软化粪便，促进排便。但长期使用会引起依赖性，导致腹痛或者结肠黑病变等症状。

4、手术治疗：

如果调整生活和饮食习惯、药物治疗后，便秘症状仍没有缓解，并且严重影响工作生活时，需要进行手术治疗。如慢传输型便秘可以选择结肠切除术或者末端回肠造口术等，排便障碍型便秘可选择吻合器痔环切除术、经肛吻合器直肠切除术等。

女性严重便秘时不及时调理的危害

1、降低人体免疫力：宿便产生的肠道毒素会被人体吸收，降低人体的免疫力，诱发多做疾病，如胃肠道肿瘤、结肠癌等。

2、引起肛肠问题：便秘导致的排便困难，大便干结，可以直接引起或加重肛肠疾病，如肛裂、痔疮、直肠炎等。

3、诱发心脑血管问题：便秘会因为用力而增加腹压，屏气使劲排便会增加心脑血管疾病发生的概率，如诱发脑卒中、脑出血、心绞痛、心肌梗死等。

4、影响女性身体健康：宿便中的毒素无法及时排出，通过血液循环运送到身体各个部位，导致女性皮肤粗糙，面色晦暗无光、痤疮、口臭、痛经、月经不调、肥胖、情绪烦躁、失眠等等。

5、影响消化系统：由于长期便秘，粪便积聚，有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱，进而诱发腹胀、腹痛、反胃、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状。

便秘严重时不及时调理不仅影响日常生活质量，还可能对身体健康造成长期损害。因此，便秘严重时，应及时就医。

参考资料：

[1]郑恢超, 田跃, 王李,等. 对ASCRS2016版《便秘评估与管理临床实践指南》的理解与思考[J]. 中国实用外科杂志, 2018.

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