健康管理白皮书PPT课件

《情绪管理与健康》：心理健康的实践课程 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体调理课程#

1、健康管理白皮书健康管理白皮书5健康乐活：追求更高生活质量1356数据管理健康：健康体重，拒绝单一标准2健康饮食进阶：考究食材，关注优质成分运动融入生活：享受运动，可简易可进阶4佛系躺平养生：佛系心态，随性每一天健康生活畅想：终身健康 AI智能万物皆可健康：健康新物种渗入多赛道ONE Health in ALL Industries基于创业投资项目数据，健康新物种在各行业赛道均有所露出。消费赛道当中，健康相关项目占据近半数比例（47%）。截至截至2021年年8月中国主要创投赛道的优质项目数及健康相关项目占比月中国主要创投赛道的优质项目数及健康相关项目占比010002000300040005000

2、60007000消费企业服务医疗先进制造 电商零售 区块链文 娱传媒金融 教育汽车出行传统行业 生活服务人工智能 物流运输智能硬件47.0%19.9%100.0%13.3%14.1%1.9%1.1%15.7%39.0%35.7%63.7%65.1%30.1%7.2%59.5%健康相关占比健康相关占比健康相关项目数（个）其它优质项目数（个）注释：此处基于各主要赛道的优质项目进行统计，这里的健康相关项目涉及用户健康、雇员健康、社会健康和环境健康，主要指代那些宣称提供有益消费者身心健康或者绿色环保 产品及服务的项目。38健康标准从不生病提升至“精气神”2022年微博健康生活话题年微博健康生活话题20

3、22年中国居民心中代表健康的标签年中国居民心中代表健康的标签TOP5精神好、抵抗力好、睡得好成为人们期望的三大健康标签居民健康观念发生改变，认为健康不仅仅是无病痛、吃得好的舒服状态，最关键的是要有好的精神状态（62.7%），内外 兼修实现更高质量的生活。新冠疫情提高了居民对抵抗力的关注，对健康的期望中抵抗力排名第二（54.4%）。精神好精神好62.7%抵抗力好抵抗力好54.4%睡得好睡得好43.6%身材匀称身材匀称30.8%心情好心情好29.1%不生病不生病28.4%皮肤好皮肤好19.3%吃得香吃得香18.0%9指标平均满意度 3.87“体型”和“睡眠”为健康重要指标体型和睡眠是居民最关注的健

4、康指标，但指标表现低于均值在健康生活管理中，用户更关注个人生活质量相关的指标，如体型、睡眠、免疫力、健身指标、体态等，其中体型、睡眠、 健身指标、体态的满意度低于平均值。2022年中国消费者关注的健康指标以及指标满意年中国消费者关注的健康指标以及指标满意度度48.6%46.3%45.5%42.8%40.3%36.1%31.2%30.4%29.1%29.1%3.6955.3%3.783.923.823.773.964.064.063.893.843.74生理周期皮肤体型睡眠免疫力健身指标体态血液关注该指标的人群占比（%）心脏心理肠胃健康指标满意度（0-5分评分）10缺乏锻炼 65.3%生活作息不

5、 规律64.7%熬夜 64.4%过于依赖电子产品 56.6%工作/生活/学习 压力长期过大 55.1% 缺乏锻炼让人担忧 熬夜刷网成瘾得治精力不足， 容易疲劳 50.2%49.1%眼睛疲劳、 视力下降42.4%入睡困难或早醒、 睡眠质量差40.0%注意力难集中， 记忆力下降皮肤变差 39.6%超五成用户“作息紊乱、过度依赖电子产品” 易产生疲惫感人对环境适应能力，在相当程度上与科学的运动息息相关。被访者最担心的不良生活习惯为缺乏锻炼（65%），其次为作 息不规律、熬夜等。被访者最大的健康困扰为精力不足、容易疲劳。电子产品使用过多造成的视力下降、长期作息不规律 导致睡眠质量差等问题也非常普遍。2

6、022年中国居民感到担心的不健康生活习惯年中国居民感到担心的不健康生活习惯2022年中国居民面临的健康困扰年中国居民面临的健康困扰慢性疾病年轻化 95后受健康困扰更高频32-36岁37-41岁27-31岁听力下降/耳鸣等127.5有慢性疾病困扰126.2免疫力下降，容易生病 113.9运动能力下降122.0心脏不适117.6免疫力下降，容易生病 112.2有慢性疾病困扰110.8情绪低落、焦虑121.5肌肉/关节酸痛116.0肥胖/体重增长108.5皮肤变差121.1睡眠质量差108.3眼睛疲劳、视力下降117.7注意力、记忆力下降117.4脱发/掉发110.1过于依赖电子产品118.2熬夜1

7、16.3压力长期过大108.7缺乏锻炼105.7应酬多，饮酒过多122.7作息不规律105.4加班过量121.5加班过量108.6压力长期过大108.0年轻人刷机熬夜成习惯，引发更多健康问题从不同年龄段来看，18-26岁被访者中有不健康生活习惯的人群占比更高，同时面临较大压力，受到健康困扰的比例相比 其他年龄段更高。27-36岁被访者加班过量，受久坐加班引起的心脏不适及肌肉酸痛、睡眠质量差等困扰。从32岁开始， 受慢性疾病困扰的比例增加，37岁后身体代谢速度变慢，更易受体重增长的困扰。2022年中国居民各年龄段健康困扰年中国居民各年龄段健康困扰担心影响健康的生活习惯担心影响健康的生活习惯TGI

8、18-26岁存在的健康困扰存在的健康困扰TGI心脏不适128.0714.5%32.7%7.1%非常满意不满意健康满意度不如人意 仅6成居民满意其中女性、26-35岁、一线城市用户群满意度相对较高女性对健康的满意度相比男性更高。不同年龄段中，85后（1986-1990年出生）的健康满意度相对较高。不同城市等级 中，一线城市表现更优，对健康状况满意的人群占比TGI达116.4。非常满意非常满意满意满意45.7%一般一般不满意不满意2022年中国居民健康满意度年中国居民健康满意度性别/年龄所在城市女性 57.5%TGI=106.5一线城市 29.1% TGI=116.42022年对健康状况满意年对健

9、康状况满意/非常满意的人群画非常满意的人群画像像22.6%20.7%32-36岁27-31岁37-41岁18-26岁男性 42.5% TGI=92.328.6% TGI=106.228.1% TGI=104.3TGI=97.8TGI=89.9新一线城市 25.0% TGI=99.7二线城市 23.6% TGI=94.5三四线及县城 22.3% TGI=89.3年龄段占比（%)60.2%满意一般健康满意度评价占比（%)8健康饮食意味着极简 的生活态度，选择优 质营养、搭配均衡的 餐食，减少无效摄入四类健康生活模式分析好体型不能只看体重，我会看体脂率、肌肉 率，并努力达到一个 理想的体脂率运动是一

10、种生活方式，可以慢走，也可以和 朋友撸铁进阶，高频 次的去做就对了期望更健康的生活， 但是难以改变原有习 惯，总有一天我会开 始改变用科学的方式从多种指标维度管理身材的人群选用健康食材，每周坚持 至少一次健康餐的人群保持每周至少一小时中强 度运动锻炼的人群想要开始健康生活，但自 律性较弱，从较易操作的 健康生活习惯开始的人群调研 对象 选取9佛系躺平养生31.0%运动融入生活38.6%健康饮食进阶40.7%数据管理健康36.7%数据管理健康 健康饮食进阶 运动融入生活 佛系躺平养生本报告分析了饮食和运动对健康的助益，并增加了对体重监测用户的了解，因为调研中发现越来越多的用户开始通过体脂 秤等智

11、能工具获取详细的身体指标，并基于指标变化选择适合自己的健康管理方式。同时，我们还关注存在健康焦虑、希 望改变的佛系躺平人群，探索简易可行的健康管理方式。14健康乐活：追求更高生活质量1356数据管理健康：健康体重，拒绝单一标准2健康饮食进阶：考究食材，关注优质成分运动融入生活：享受运动，可简易可进阶4佛系躺平养生：佛系心态，随性每一天健康生活畅想：终身健康 AI智能15数据管理健康：善用智能工具 动态减脂体脂率体脂率体重BMI46.9%身材身材身材类型类型比例41.0%36.6%34.6%31.0%女性对体重相关数据更加重视， 占比59.1%（TGI=109.5)48.4% 追求更好体型，改善

12、形象42.4% 担心亚健康/老年病关注的体重指标类型相比男性，女性对体重指标更关相比男性，女性对体重指标更关注注相比因亚健康而被动减脂，追求健康身材相比因亚健康而被动减脂，追求健康身材而而主动减脂的人群更多主动减脂的人群更多健康减脂健康减脂TIPS：抄近路不可取，动态、科学制定减脂方案抄近路不可取，动态、科学制定减脂方案有效方式：有效方式：科学制定饮食计划，配合运 动，并结合体脂率数据动态调整适合自 己的方案无效方式：无效方式：减肥药、断食等方式实现快 速减重、减脂的方式，从长期看效果不 明显塑造健康的体型是减脂的永恒追求，使用科学手段才是真理体重监测人群定义：除体重之外，还关注体脂率等综合指

13、标，每月监测2次或以上进阶人群定义：除体重之外，还关注体脂率等综合指标，每周监测4次或以上的高频人群30%29%28%27%26%25%24%23%2015 2016 2017 2018 2019 2020 20212015-2021年中国国民体脂率数值趋势年中国国民体脂率数值趋势22-26岁（%）32-36岁（%）18-21岁（%）27-31岁（%）37-41岁（%）37.7%40.0%38.4%41.2%41.8%42.8%40.6%39.8%37.0%37.6%31.5%30.8%29.2%30.0%22.5%23.0%24.0%27.3%27.5%28.1%29.4%201520162

14、01720182019202020212015-2021年中国国民年中国国民BMI数值趋势数值趋势BMI正常值人群比例（%） BMI偏低人群比例（%）BMI偏高人群比例（%）近五年体脂率人均上升2% 需引起关注年龄与新陈代谢息息相关，随年龄增长体脂率呈现上升趋势根据好轻App显示，从2015到2021年，中国居民体脂率呈上升趋势。从2015-2021年，BMI偏低人群占比明显降低，偏 高（即偏胖）人群占比显著增长。体脂率体脂率 数值数值2015-2021年体脂率增长值122.1%2.3%2.2%2.2%1.8%偏胖用户多为男性 90后偏胖人群增多40%男性BMI偏高，18-26岁人群BMI偏高

15、占比增长近7%根据好轻App显示，BMI值和年龄成正相关，随着年龄增长，需要更多关注肥胖带来的健康风险。相比女性，男性面临更 大的肥胖风险。14.6%17.3%19.3%22.9%23.2%23.7%25.4%31.9%31.1%31.4%35.6%36.2%38.5%2015-2021年国民体脂秤年国民体脂秤BMI偏高人群比例偏高人群比例2015201620172018201920202021女性BMI偏高人群占比（%）男性BMI偏高人群占比（%）15.3%14.7%16.1%19.1%20.0%21.8%23.9%19.1%18.4%19.4%22.0%22.8%31.5%27.5%29.

16、6%29.7%25.1%30.8%29.6% 29.3%29.4%24.8% 25.3%33.6%32.1%30.5%27.2%32.0%30.0%27.1%23.5%32.4%30.7%28.6%25.7%2015-2021年国民体脂秤年国民体脂秤BMI偏高人群比例偏高人群比例201520162017201820192020202118-21岁（%）22-26岁（%）27-31岁（%）32-36岁（%）37-41岁（%）8.1%10.8%增长的 人群比例2.8%1.0%3.5%6.6%8.6%增长的40.0% 人群比例1318高体脂影响深远 健康管理要赶早2022年体脂率偏高人群面临的健康困

17、年体脂率偏高人群面临的健康困扰扰62.7% TGI=107.3成天困倦，头昏脑涨成天困倦，头昏脑涨52.0% TGI=118.4运动吃力，爬楼费劲运动吃力，爬楼费劲49.3% TGI=111.1亚健康，容易生病亚健康，容易生病“体检发现体脂率非常高，体型也不是很好，腰腹这一圈特别胖， 当时体检报告就说要控制体脂，我去健身房的时候，教练跟我讲腰 腹这一圈的脂肪特别容易沉淀在内脏里面，就会不健康”“我长胖以后，我的小腿会疼，我不知道是什么原因。因为胖的原 因，很多运动都做不了，也很难坚持”“每天工作状态不太好，中午很困；那时候200多斤的时候，经常 半夜起来上洗手间的时候，经常会觉得很不舒服，要猝

18、死的感觉”超6成高体脂用户常有困倦感，近5成表示处于亚健康状态体脂率偏高的人群相比总体人群更易感到困倦、乏力，慢性病风险更大。对于高体脂率人群，减脂是保障身体健康的必然 选择。48.4%42.4%41.8%41.2%37.1%体型不好，形象不够体面担心亚健康/老年病内脏脂肪率高，健康风险大身体负担重，动一下就很累体脂率高于正常值，需要减脂期望改善体重指标的原因（%）主动塑形成为减脂主要动机体脂率不高的用户 仍有过半比例定期关注体脂率数值“体型”为用户最关注的健康指标，相比于因高体脂率担心健康状况，主动减脂追求更优体型的人群占比更高。过半体重监测用户的体脂率处于正常区间。根据云麦体脂秤测量，男性

19、体脂率集中区段为18%-21%，女性为27%-30%，监测体脂率的男性中，48.4%的体脂率低于21%的分界值，女性比例为56.0%。（男性和女性生理结构存在差异，男性体 脂率正常值更低）2022年中国体重监测人群期望改善指标的原因年中国体重监测人群期望改善指标的原因2021年年5-12月云麦体脂秤活跃用户体脂率分布月云麦体脂秤活跃用户体脂率分布体脂率30%44.0%体脂率21%51.6%体脂率21%48.4%体脂率30%56.0%39%1515% 15-18% 18-21% 21-24% 24-27% 27-30% 30-33% 33-36% 36-39%不含18% 不含21% 不含24%

20、不含27% 不含30% 不含33% 不含36% 不含39%女性体脂率(%）男性体脂率（%）全民减脂时代或将到来四成女性减脂为了明星身材 男性更担心高脂带来疾病困扰低于分界值的人群中，有83.3%的女性期望更低的体脂率。相比男性，女性更多被“穿衣好看的明星身材”打动而开始减 脂。男性则更多被过高的体脂率困扰，因健康原因开始减脂。同时在体脂率低于分界值的男性中，56.0%期望更低的体脂 率，男性也开始主动减脂以改善形象。 羡慕穿衣好看羡慕穿衣好看 的明星身材的明星身材40.7% TGI=133.4原来的衣服穿原来的衣服穿 不上不上26.6% TGI=107.5体脂率高于正常体脂率高于正常 值，需要

21、减脂值，需要减脂43.9% TGI=109.2医院检查指标不医院检查指标不 合格，建议减脂合格，建议减脂32.4% TGI=121.82022年中国体重监测男性年中国体重监测男性/女性的体重管理动女性的体重管理动机机 女性为了好看衣服，男性担心指标异常女性为了好看衣服，男性担心指标异常 定期监测的男性男性用户中，体脂率低于体脂率低于21%的占比48.4%，其中56.0%有减脂需求有减脂需求定期监测的女性女性用户中， 体脂率低于体脂率低于30%的占比 56.0%，其中83.3%有减脂需求有减脂需求56.0%1683.3%2022年中国体脂处于正常范围的人群中，年中国体脂处于正常范围的人群中，83

22、.3%的女性想减脂的女性想减脂，56.0%的男性想减脂的男性想减脂欲速则不达 减脂切忌抄捷径计算摄入和消耗，保持热量缺口 TGI=112.7 选择优质蛋白、低GI等健康食材 TGI=110.4提高身体代谢率 TGI=103.5对减脂进度满意的用户 采取了哪些方式？对减脂进度不满意的用户， 选择的减脂方式是？减脂理念产品选择监测指标17西梅汁 TGI=126.9 奇亚籽 TGI=119.0大麦若叶 TGI=118.7根据指标结果来调节自己的方案 TGI=121.4 定期测量体重/体脂率等指标，确认是否处于预期范围 TGI=113.1通过轻断食等快速掉秤 TGI=109.7 按摩/推拿/针灸减肥

23、TGI=108.3左旋肉碱 TGI=118.2 减肥茶 TGI=116.7我不会太过于追求体重/体脂率等指标数值， 主要看一段时间的趋势 TGI=116.4注释：TGI= 目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占 比例*100。注释：TGI= 目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占 比例*100。断食/药物强效但易反弹，提升代谢、保持热量缺口才是正途对减脂进度满意的用户更注意饮食结构的调整，通过选择健康食材、控制热量摄入和消耗、提高身体新陈代谢率，来实现 更低的体脂率。而对减脂进度不满意的用户，较少关注饮食结构的改进，试图通过服用减肥产品等

24、抄捷径快速减脂，反而 更难达成目标。2022年有效减脂模式分析年有效减脂模式分析22妙用体脂率指标 构建健康减脂闭环83.5%体重监测人群每周使用体脂秤超2次对减脂效果满意的人群擅长利用体脂率的变动指导减脂方案，结合指标一段时间的变化，探索适合自己的体重管理模式。找到合适的模式后指标变好，获得激励，形成良性循环。32.4%51.1%11.6%53.2%39.6%4.9%2.9%每天使用每周2-3次每周1次4.3%每月1-3次2022年中国体重监测人群使用体脂秤的频年中国体重监测人群使用体脂秤的频次次体重监测人群体脂秤使用频次（%）体重监测进阶人群使用体脂秤的频次（%）。52.3%我会定期测量体

25、重/体 脂率等指标，确认是 否处于预期范围49.7%我会定期跟踪指 标，并根据指标 结果来调节方案49.2%我有设定体脂率目 标，并制定相应的 饮食和运动计划50.6%体重/体脂率指 标的变好是一 种鼓励2022年对减脂效果满意的体重监测人群年对减脂效果满意的体重监测人群 测量指标、制定方案、跟踪效果的监测闭测量指标、制定方案、跟踪效果的监测闭环环23健康乐活：追求更高生活质量1356数据管理健康：健康体重，拒绝单一标准2健康饮食进阶：考究食材，关注优质成分运动融入生活：享受运动，可简易可进阶4佛系躺平养生：佛系心态，随性每一天健康生活畅想：终身健康 AI智能健康饮食进阶：科学饮食看成分70.

26、1%减脂/减重52.9%促进肠道健康健康饮食主力人群为女性、高线城市居健康饮食主力人群为女性、高线城市居民民健康饮食实现减脂健康饮食实现减脂/减重，促进肠道健减重，促进肠道健康康健康饮食健康饮食TIPS：优质食材概念精细化，周期性食谱受期待优质食材概念精细化，周期性食谱受期待健康饮食选择：健康饮食选择：低碳水、高蛋白、优质 脂肪、高膳食纤维；低低GI等更精细的食材理念进入用户视野；等更精细的食材理念进入用户视野；健康饮食方式：健康饮食方式：主要困扰在于不清楚合 理的配餐模式，如有适合个人体质的周 期食谱提供，更易实现规律性健康饮食女性更注重健康饮食， 占比60.9%（TGI=112.9)一线健

27、康饮食理念更前沿， 占比27.3%（TGI=109.0)新一线健康饮食理念紧随其后， 占比27.0%（TGI=108.2)精细化考究食材成分，高线城市健康饮食理念更前沿健康饮食人群定义：平均每周选择健康饮食1次或以上进阶人群定义：每周选择健康饮食4次或以上，并且至少有一天全天都选择健康餐女性为女性为 TGI=112塑形塑形51.5%33.3%男性为男性为 TGI=164.4增肌增肌20饮食结构变化大，碳水降低，蛋白提升53.8%52.6%51.7%50.6%49.7%46.0%17.2%17.9%17.8%18.5%18.6%21.3%29.0%29.5%30.5%30.9%31.7%32.7

28、%201620192020202120172018碳水化合物能量占比（%）蛋白质能量占比（%）脂肪能量占比（%）近6年数据显示，蛋白质占比提升超4%根据好轻App2016年-2021年用户能量摄入占比的变化趋势，可以看到碳水化合物依然为主要能量来源，但供能占比从53.7%降至46.0%，蛋白质从17.2%增加至21.3%。2016-2021年好轻年好轻App用户能量摄入变化趋势用户能量摄入变化趋势+1.1%+2.7%-3.7%+0.4%21+0.7%-1.1%+0.5%-0.1%-0.9%+0.5%+0.7%-1.1%+0.8%+0.1%-0.9%重新定义“吃得好” 优质营养做加法2022年健

29、康饮食标准：年健康饮食标准：营养全面均衡、饮食规律、优质食材营养全面均衡、饮食规律、优质食材89.1% 认 同10.9% 不认同健康饮食重在调整饮食结构健康饮食重在调整饮食结构 而非而非少吃或吃不饱少吃或吃不饱健健健康康康饮饮饮食食食核核核心心心为为为调调调整整整饮饮饮食食食结结结构构构，而而而非非非一一一味味味的的的少少少吃吃吃健康饮食意味着吃不饱健康饮食意味着吃不饱27.7%认同72.3%不认同近9成用户认为健康饮食核心在于饮食结构的科学性被访者认为健康饮食的核心为调整饮食结构，而非少吃、吃不饱。在饮食选择上应该注重营养全面均衡，减少碳水，增加 优质蛋白、优质脂肪和高膳食纤维的摄入。每周健

30、康餐频次4次以上的进阶人群对口感的要求更高，同时更关注食材成分， 如追求低GI特性等。70.4%60.5%59.4%52.7%52.5%27.3%27.2%78.7%71.4%79.7%65.8%62.6%41.2%52.1%整体用户健康饮食标准（%）进阶人群的健康饮食标准（%）TIPS：低低GI饮食饮食并不限制碳水的摄入，而是提倡碳水 的合理选择。低GI食物 让血糖不会剧烈提高， 且较有饱足感样本：每周吃2次及以上健康餐，且会选择一天整天吃健康餐的人群，N=361，于2022 年2月通过线上问卷形式调研获得。样本：每周吃2次及以上健康餐，且会选择一天整天吃健康餐的人群，N=361，于2022

31、 年2月通过线上问卷形式调研获得。22营养全面均衡饮食规律低碳水/高蛋白/优质脂肪/高膳食纤维新鲜食材低油/低盐口感好低GI68.3%49.3%18.9%15.3%9.6%我特别关注食物中的糖分/脂肪/卡路里我非常在意人工香料、添加剂等我喜欢口味偏重的食物我不排斥、甚至有点喜欢速食食品吃饭应该随心所欲，不要太多拘束健康饮食人群的日常饮食理念（%）为健康豪掷千金 看成分抠热量进阶人群进阶人群 选择比例：选择比例： 82.4%进阶人群进阶人群选择比例：选择比例： 59.4%11.1%22.3%26.2%19.8%10.6%9.2%0.9%0.8%2.7%5.6%20.4%18.0% 17.4%健康

32、饮食人群（%）健康饮食进阶人群（%）七成进阶人群每月为健康食材支出900元以上健康饮食人群对食物摄入非常考究，特别关注食物中的糖分/脂肪/卡路里等热量相关成分（68.3%），并会在意人工香料、 添加剂等（49.3%），进阶人群对食物成分的关注比例达到82.4%。出于对成分的考究，人们愿意为健康食材支付更高金 额。2022年中国健康饮食人群的饮食观念年中国健康饮食人群的饮食观念2022年中国健康饮食人群的健康餐食材月均花费年中国健康饮食人群的健康餐食材月均花费35.0%不到100-100元299元23300-599元600-900-899元1199元1200-15001499元及元以上会保持现状

33、，已经会保持现状，已经习惯了健康饮食习惯了健康饮食90天成就健康饮食习惯9.7%29.4%23.7%21.0%12.7%3.6%6.5%16.3%13.3%24.9%30.7%8.4%不到1个月3年以上2022年中国健康饮食人群坚持健康饮食的时年中国健康饮食人群坚持健康饮食的时间间1-3个月3-6个月6个月-1年1-3年健康饮食人群坚持健康饮食的时间（%）健康饮食进阶人群坚持健康饮食的时间（%）2022年中国健康饮食人群未来继续选年中国健康饮食人群未来继续选择择 健康餐的意愿健康餐的意愿57.6%会加大力度，达到会加大力度，达到 下一个目标下一个目标35.4%已经达到效果，以已经达到效果，以

34、后不会继续健康餐后不会继续健康餐6.5%24只要吃了健康餐，有90%的概率会继续坚持中国健康饮食人群中坚持健康饮食的时间集中在1-3个月，占比29.4%，3个月以后人群比例降低，而进阶人群大多坚持了1年以上，占比39.1%。有93.0%的用户表示已经习惯了健康饮食，会继续保持健康饮食习惯或加大健康饮食的力度。饮食时间不规律饮食时间不规律不爱吃早饭不爱吃早饭 高糖摄入高糖摄入重油重盐重油重盐喜吃宵夜喜吃宵夜 常吃外卖常吃外卖高糖摄入高糖摄入常吃外卖常吃外卖喜好甜食喜好甜食/零食零食高糖摄入高糖摄入女性难抵零食诱惑 男性不爱早餐爱夜宵不爱吃早饭不爱吃早饭喜吃夜宵喜吃夜宵18-2627-3132-3

35、637-41女性女性男性男性注释：TGI= 目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占 比例*100。130.8141.9TGI喜好甜食、零食喜好甜食、零食41.9%112.3饮食时间不规律饮食时间不规律37.4%130.2重油重盐重油重盐33.0%110.6TGI饮食时间不规律饮食时间不规律36.2%125.932.6%2531.9%42.9%112.941.3%141.033.4%110.437.2%127.134.1%126.432.1%135.127.0%108.325.1%105.745.6%126.432.2%106.595后饮食不规律，85/90后外卖太多

36、，80后糖分摄入过多在日常饮食习惯中，女性对零食有天然的喜好，男性饮食时间不规律，不吃早餐，爱吃夜宵。18-26岁作息、饮食不规律为主要的健康饮食障碍，27-31岁在职场打拼，较多重油重盐的聚餐场合，并依赖外卖，32岁 以上用户习惯高糖摄入较难改变。2022年中国健康饮食人群的不良饮食习惯年中国健康饮食人群的不良饮食习惯TGI30健康乐活：追求更高生活质量1356数据管理健康：健康体重，拒绝单一标准2健康饮食进阶：考究食材，关注优质成分运动融入生活：享受运动，可简易可进阶4佛系躺平养生：佛系心态，随性每一天健康生活畅想：终身健康 AI智能运动融入生活：强度高低 丰俭由人注释：TGI= 目标群体

37、中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占比例*100。高线城市更崇尚运动高线城市更崇尚运动90后运动为解压后运动为解压 80后运动为健康后运动为健康运动生活运动生活TIPS：锻炼不在于强度，选择简单易行的锻炼不在于强度，选择简单易行的 养成养成习惯，保持频次习惯，保持频次运动类型选择：运动类型选择：选择自己喜欢的、力所能及的、擅长的运动；运动时间选择：运动时间选择：方便的时间就是最适合的 锻炼时间；运动需要注意运动需要注意：动作规范，减少运动代偿智能运动工具：智能运动工具：健康类App记录运动打卡、 提供运动课程，成为运动得力帮手智能体脂秤智能体脂秤：指标联动，监测运动效果一

38、线城市更崇尚运动的生活方式 占比29.5%（TGI=117.9）越年轻越需要通过运动解压。越年轻越需要通过运动解压。95后运动主要为了解压， 占比57.0%，80后比例仅为43.2%。95后运动刚需属 性不强，运动和娱乐相结合更匹配年轻群体运动场景。随年龄增长，主要动机转为健康改善和减脂减重，随年龄增长，主要动机转为健康改善和减脂减重，80 后中占比分别为75.4%和72.4%，对运动的健康助益 需求较高，会配合体脂秤等指标监测工具检查效果。运动模式无高低之分，动起来才是关键运动人群定义：每周中高强度运动1小时以上的人群进阶人群定义：每周中高强度运动3小时以上的人群2795后运动为解压 80后

39、运动为健康18-26岁岁27-31岁岁提升运动技能缓解身体不适（如舒缓肌 肉僵硬疼痛等多种症状）社交（通过共同爱好结交 朋友）增肌竞技31.0%30.7%18.9%17.6%10.9%65.5%健康改善健康改善51.2%65.2%64.4%75.4%64.5%减脂减脂/减重减重48.0%61.1%69.9%72.4%49.5%体态调整体态调整/塑形塑形56.7%49.0%41.8%53.3%49.0%解压解压/放松放松57.0%50.4%48.6%43.2%64.4%边听动感音 乐边运动32-36岁岁37-41岁岁58.8%69.4%记录并跟踪体重/记录并跟踪体重/体脂率指标，看体脂率指标，看

40、到指标逐步好转到指标逐步好转62.8%日常运动打 卡分享，获 得朋友鼓励2895后更喜欢搭配音乐运动，80后则实时跟踪体脂率等指标根据调研数据，健康改善、减脂/减重为运动的两大主要目的。同时，不同年龄段人群的运动目的有所差异，95后等相对年轻群体运动为解压，同时改善体态等，而80后等逐渐步入中年阶段的群体则更加关注健康相关的指标。对应运动场景，95后更喜欢将运动和音乐结合，享受解压空间。80后在运动的同时关注体脂率变动，期待指标好转。2022年中国运动人群的锻炼动机及分年龄段运动习惯年中国运动人群的锻炼动机及分年龄段运动习惯95后宅运动 85后玩智能 80后花钱私教90一代更依赖线上内容 80

41、一代的运动锻炼花费更高18-26岁岁主要运动场地：家里主要运动场地：家里 49.6%运动管理app课程 61.8% TGI=107.5内容社交网站公开课程 45.7% TGI=110.727-31岁岁主要运动场地：户外公共场地主要运动场地：户外公共场地 59.3%抖音/公众号购买线上直播课 34.8%TGI=109.032-36岁岁主要运动场地：健身房主要运动场地：健身房 49.2%健身环/AI设备健身 29.8% TGI=109.0智能健身镜/魔镜 20.2% TGI=116.9健身房/瑜伽馆年卡 30.8% TGI=115.2.37-41岁岁主要运动场地：健身房主要运动场地：健身房 49.

42、5%和朋友一起训练/切磋 54.7% TGI=124.6健身房/瑜伽馆年卡 38.7% TGI=144.6健身私教 32.0% TGI=157.92022年中国年中国95/90/85/80年代人群的锻炼模式年代人群的锻炼模式注释：TGI= 目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占比例*100。29不到1次1-3次3次以上35.7%5.8%5.3%4.7%51.7%49.4%30.2%11.5%4.2%1.5%9.5%5.9%40.1%54.0%42.1%方便的时间就是最适合的锻炼时间进阶人群锻炼次数多，17.2%没有固定在某个时间锻炼根据调研数据显示，坚持运动的最大障

43、碍为没时间，对于每周运动3小时以上的进阶人群更是如此。进阶人群中每周运动3次以上、不固定运动时间的人群占比更高。进阶人群不局限于固定的大块时间，反而获得更多的运动时间。23.5%12.3%17.6%3.7%3.4%4.3%2.6%10.6%17.2%11.8%早晨上午中午运动人群运动时间（%）下午晚上不固定运动进阶人群运动时间（%）2022年中国运动人群通常选择的锻炼时年中国运动人群通常选择的锻炼时间间48.4%半小时半小时-1小时1-2小时2小时以上不固定46.9%46.1%39.6%33.9%27.1%49.5%38.6%26.7%2022年中国运动人群坚持锻炼的障年中国运动人群坚持锻炼的

44、障碍碍运动人群坚持锻炼障碍（%）运动进阶人群坚持锻炼障碍（%）没有时间不清楚如何安排运动强度和类型没有运动同伴每周每周 运动运动 频次频次单次单次 运动运动 时长时长通常通常 运动运动 时段时段30碎片化愉悦式健身 10分钟燃脂受欢迎57.5%43.9%41.3%29.8%26.7%23.5%23.0%20.3%17.3%14.8%2022年中国运动人群获得运动指导的方年中国运动人群获得运动指导的方式式获得运动指导的方式（%）健康管理app的线上健身课程和朋友一起训练，互相切磋视频网站/公众号等公开指导课程抖音/公众号等购买的线上直播课程健身房/瑜伽馆年卡健身环、电视机AI功能健身健身打卡社群

45、健身私教 智能健身镜/魔镜健身馆单次团课运动进阶人群选择比例：62.7%2021年好轻年好轻App观看次数最多的观看次数最多的 线上健身课程线上健身课程健康管理App线上健身课程最受欢迎健康管理app的线上健身课程成为主要的运动指导服务获取渠道，在线上健身课程中，燃脂类课程观备受关注，其中，“大体重无跳跃轻松燃脂”课程的观看人次最多。TOP131大体重无跳跃轻松燃脂大体重无跳跃轻松燃脂TOP210分钟 快速燃脂TOP310分钟 站立无跳跃燃脂TOP4零基础减脂TOP5HIIT燃脂 全身激活8.8%15.2%34.7%17.9%15.1%8.3%近半年购买专业运动指导服务的总花费（%）主动消费专

46、业指导课程 启动正确肌群没有付40003999元元56.5%54.2%54.0%购买专业指导服务的原因（%）322022年中国运动人群近半年运动指导服务花年中国运动人群近半年运动指导服务花费费动作更准确，保证运动效果了解更适合自己的运动方式避免动作不规范，造成伤害2022年中国运动人群购买专业指导服务的原年中国运动人群购买专业指导服务的原因因41.3%的运动人群近半年花费上千元购买专业指导服务购买课程主要目的为确保动作规范到位、了解适合的运动方式。运动动作不规范极易产生运动代偿，造成对身体的伤害。动作不规范易造成运动代偿，动作不规范易造成运动代偿，又称代偿性动作，其本质是 身体的一个本能保护机

47、制，指的是机体为完成某种运动功能，身 体用不该启动的部分来代替了应该启动的部分。出现了代偿的动 作时，表示有些肌肉和关节正在负担着它不需要负担的工作，长 期下来会出现对身体的伤害，比如腰疼，肩颈疼痛，或者肩背部 越练越厚等问题。37运动交友成趋势 互相鼓励共成长运动指导运动指导运动鼓励运动鼓励运动收获运动收获43.9% 和朋友一起训练，和朋友一起训练， 互相切磋互相切磋近5成用户表示，通过运动可以结交到有趣的朋友社交圈在运动场景中占据非常重要的位置。在运动中， 43.9%的运动人群会和朋友切磋训练要点、提高运动技能，48.9%通过运动结识到新朋友。2022年中国运动人群的社交联动年中国运动人群

48、的社交联动可以促进持续运动习惯的方式可以促进持续运动习惯的方式54.9% 结交伙伴，一起运动结交伙伴，一起运动51.8% 分享运动记录，获得分享运动记录，获得 朋友鼓励朋友鼓励48.9% 我通过运动，结我通过运动，结 识到一帮有趣的朋友识到一帮有趣的朋友通过运动获得的意外收获通过运动获得的意外收获获得运动指导的方式获得运动指导的方式81.5%脂肪数值下降身体参数实时记 运动效果可视化热量消耗热量消耗64.8%运动强度运动强度60.9%运动心率运动心率52.8%74.8% 通过手机app/运动手表自动记 录运动数据其中，他们更关注以下运动相关指标：57.6%的用户受益于体脂率对运动效果的直观反馈

49、74.8%的运动人群会通过手机app/运动手表自动记录运动数据。57.6%运动人群会跟踪体重/体脂率指标。将运动消耗和 体脂数值的变动相联动，运动效果肉眼可见。根据好轻显示，三个月内坚持每周运动2.5小时以上的用户中，81.5%的用 户体脂率有下降，平均下降幅度为2.8%。2022年中国运动人群的指标记录方式年中国运动人群的指标记录方式57.6%认为认为记录并跟踪体重记录并跟踪体重/体脂率体脂率 指标，看到指标逐步好指标，看到指标逐步好转转 是有效的激励方式记录运动消耗记录运动消耗记录体脂数值记录体脂数值10天31.4%10-20天 37.2%20天31.4%好轻App近三个月运动 用户每月体

50、脂秤使用次 数好轻App近三个月平均 每周运动2.5小时以上 的用户体脂率下降情况平均下降幅 度 为 2.8% 男性为男性为4.3% 女性为女性为2.3%3474.1%72.5%79.2%64.8%65.9%71.9%总体（%）一线城市（%）针对运动前准备、运动后恢 复，我都有对应的饮食方案，我会针对性的训练某个肌群比如上臂、背肌等各种运动我都愿意尝试、探索身体极限一线人群开启自研模式 探索更多可能训练核心肌群，配合饮食达到更好的效果，尝试各类运动根据调研数据，相比低线城市，一线城市更乐意脱离app首页推荐或教练推荐，更深入的研究科学运动方式。一线城市人 群在针对性训练肌群、将饮食和运动方案相

51、结合、探索各类运动的身体极限上有更高的意愿。随着运动人群的增加、锻炼 年限加长，将有更多的运动达人出现，带来运动市场的新变化。2022年中国运动人群运动健身知识储备年中国运动人群运动健身知识储备对于“我经常研究自己适合的运动类型，而我经常研究自己适合的运动类型，而不不仅仅依赖首页推荐或教练建议仅仅依赖首页推荐或教练建议”这一论点，一线城市认同比例53.9%，三四线及县城认同比例34.1%2022年中国运动人群认同的健身理年中国运动人群认同的健身理念念53.9%44.7%49.0%34.1%一线城市新一线城市二线城市三四线及县城主动了解运动知识的人群比例（%）35期望排班式运动规划+智能化动作纠

52、正54.6%53.5%50.6%46.2%43.4%期望获得的运动指导或协助（%）可以智能识别健身/运动动作是否到位并作出提醒可以结合运动方案，制定相应的饮食建议提供适合初级选手的线上课程，如提供分解动作、动作节奏放慢、难度降低等可以智能规划一周/一月运动方案，并督促执行智能识别运动类型/时长，并上传运动记录39.8%33.5%29.1%没有时间没有时间 不清楚适合的运不清楚适合的运 没有同伴没有同伴 动强度和类型动强度和类型3627.0%担心运动伤害担心运动伤害25.5%擅长的运动很少擅长的运动很少近4成用户表示自己没有时间运动根据调研数据，坚持运动的主要障碍为没有时间，缺乏专业的运动知识也

53、造成了较大的运动障碍。因此，运动人群期望能有智能工具监督并纠正动作，或者有适合初级选手的低难度精讲课程，并期望获得根据个人运动方 案和身体情况制定的饮食建议，提高运动效果。2022年中国运动人群坚持运动的障碍年中国运动人群坚持运动的障碍2022年中国运动人群期望获得的协助年中国运动人群期望获得的协助41健康乐活：追求更高生活质量1356数据管理健康：健康体重，拒绝单一标准2健康饮食进阶：考究食材，关注优质成分运动融入生活：享受运动，可简易可进阶4佛系躺平养生：佛系心态，随性每一天健康生活畅想：终身健康 AI智能佛系躺平养生：具备健康意识 缺乏行动注释：TGI= 目标群体中具有某一特征的群体所占

54、比例/总体中具有相同特征的群体所占比例*100。年轻男性享受躺平，低线城市躺平天年轻男性享受躺平，低线城市躺平天堂堂躺平人群对健康理念了解不足，摇摆不躺平人群对健康理念了解不足，摇摆不定定佛系躺平佛系躺平TIPS：健康生活习惯不需要太夸张的改变，健康生活习惯不需要太夸张的改变， 一一点点做起，向朋友学习经验点点做起，向朋友学习经验减脂方式：减脂方式：避坑快速掉秤的减脂捷径，保 持热量缺口，不饿肚子也有收获；饮食方式：饮食方式：增加对食物成分的了解，选择 优质营养食材和烹饪方式，既能吃饱也能 减脂；运动方式运动方式：融入运动社交圈，选择适合的 运动并享受其中，享受解压氛围躺平人群的健康满意度并不

55、高，期望改善。躺平人群的健康满意度并不高，期望改善。对自身健 康状况满意或非常满意的人群比例仅为48.9%，低于 均值60.2%。对健康生活理念了解不多，了解意愿不强。对健康生活理念了解不多，了解意愿不强。38.1%的 用户认为吃健康餐容易饿，对健康餐理解为营养、规 律进食、新鲜食材。从点滴做起，优化健康状况躺平人群定义：不属于体重监测、健康饮食、运动人群中任何一类的用户95后后男性男性更爱躺平，占比50.0%（TGI=108.7)95后后躺平比例更高，占比30.0%（TGI=130.0)三四线及县城三四线及县城为躺平天堂占比28.6%（TGI=114.2）3856.8%对健康状况满 意或很满

56、意48.9%对健康状况满 意或很满意63.1%对健康状况满 意或很满意躺平人群健康满意度低于总体人群过半躺平人群认为自己健康状况一般或较差根据调研数据，对比总体人群，躺平人群对健康状况的满意度均处于略低的水平，对健康状况存在焦虑。2022年中国四类健康人群中对健康状况满意的人群占年中国四类健康人群中对健康状况满意的人群占比比65.3%对健康状况满 意或很满意体重监测人群健康饮食人群运动生活人群佛系躺平人群39时常躺平 偶尔仰卧起坐健康饮食健康饮食59.1%会有作息不规律作息不规律的不良习惯在作息不规律、熬夜、随意饮食的间隙中，考虑健康生活躺平人群管理健康的主要方式为规律作息、充足睡眠和健康饮食

57、。但在日常生活中， “作息不规律”、“熬夜”的人群 占比达六成。认为自己有在注重健康饮食的人群中，超过40%对饮食选择并没有太多顾虑。2022年中国躺平人群健康管理方式及日常贯彻情况年中国躺平人群健康管理方式及日常贯彻情况规律作息规律作息充足睡眠充足睡眠53.6%主要通过规律作息规律作息实现健康生活62.9%会有熬夜熬夜的不良习惯52.9%主要通过充足睡眠充足睡眠实现健康生活41.5%认为吃饭应该随心所欲随心所欲50.0%主要通过健康饮食健康饮食实现健康生活59.1%41.5%62.9%53.6%50.0%52.9%40减脂的拖延症患者 难以坚持过严方案44.3%的躺平人群有未执行的减脂计划躺

58、平人群有减脂计划但没有执行，原因为难以坚持执行严格的饮食和运动要求，或找不到适合自己的方法和教程。躺平用户需要执行难度较低的指导方案以开启健康管理进程。有计划，未进行 44.3%没有这方面计划30.1%正在进行中 13.3%不久前进行过 12.3%46.6%40.4%35.7%31.9%24.9%22.0%2022年中国躺平人群体重管理障年中国躺平人群体重管理障碍碍体重管理的障碍（%）难以坚持执行严格的饮食和运动要求方法和教程太多，但个人体质不同， 较难评估哪种方法更适合自己放开饮食或吃放纵餐之后，会反弹坚持了一段时间后会有瓶颈期，需要重新摸索不清楚从哪里可以获取到科学的身材管理方法指导不清楚

59、体重/体脂率应该控制在哪个区间，才是最适合自己的2022年中国躺平人群的减脂计年中国躺平人群的减脂计划划41认为健康餐食之无味 期望多元口味超4成用户觉得健康餐口感一般，种类单一且不饱腹躺平人群中37.5%担心健康餐营养不均衡，38.2%吃健康餐容易饿，表明其对健康饮食概念不清晰。 认为健康餐口感单一，难以忍受，期望有辣味等多元化的口味。2022躺平人群健康饮食障碍躺平人群健康饮食障碍TOP5聚餐的场合比较多，容易破戒（ 44.0%）健康餐太单一，口感一般（ 42.8%）工作学习太忙，没时间做健康餐（ 41.2%）吃健康餐容易饿（ 38.2%）0102030405担心健康餐营养不均衡（ 37.5%）59.6%44.2%42.9%2022年中

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