拥抱坚韧，与压力共舞，与压力和解

《压力管理与心理韧性》- 增强心理韧性以对抗压力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

江小江 评论 与压力和解 4

2024-12-01 19:17:14 已编辑 湖南

这篇书评可能有关键情节透露

你是否曾在压力面前感到无助，甚至怀疑自己的应对能力？

在快节奏的现代生活中，压力似乎成了我们形影不离的“伙伴”。然而，如何与这位“伙伴”和解，甚至将其转化为前进的动力，是许多人渴望掌握的技能。

《与压力和解：健康减压三要素》这本书，由史蒂文·斯坦和保罗·巴通两位心理学界的重量级人物联手撰写，提供了一份详尽的压力管理指南。

书中以轻松幽默的语言，将复杂的心理学理论转化为日常生活中的实用技巧，讲述减压的秘诀。如智者一般，用它那温和而坚定的声音，告诉我们如何与压力和平共处。

书里提到的坚韧性3C——承诺力、挑战力和掌控力，这三个词听起来可能有点抽象，但其实它们就像是我们面对压力时的三把钥匙。承诺力让我们在逆境中找到坚持的理由，挑战力让我们把困难看作是成长的机会，而掌控力则是让我们在混乱中找到秩序的能力。这三者结合起来，就像是给了我们一副盔甲，让我们在压力面前不再那么脆弱。

书中通过名人案例和真实故事，生动地展示这些能力如何在实际生活中发挥作用。比如维克多·弗兰克尔是在纳粹集中营中幸存下来的心理学家，他在级端恶劣的环境下，依然坚持着对生命的承诺和对意义的追求，这种力量让人震撼。他的故事让我深刻理解了承诺力的重要性。

还有坚韧性弹性量表（HRG），这个工具能帮我们进行自我评估坚韧性水平，了解自己在承诺力、挑战力和掌控力方面的表现。这种自我认知是提升抗压能力的第 一步，也是制定个人发展计划的基础。

以前，面对工作中的deadline或是生活中的小挫折，我总是容易焦虑和烦躁。但现在，我会先深呼吸，然后问问自己，这件事对我来说意味着什么，我能不能从中学到点什么，我能不能控制或影响结果。这样的思考方式，让我在面对压力时更加冷静和有条理。

这本书让我明白，压力并不是我们的敌人，而是我们成长路上的催化剂。通过提升坚韧性3C，我们可以更好地利用这个催化剂，让自己变得更加强大。

比如，当准备一个重要的演讲时，可以告诉自己，这是一个展示自己的机会，也是一个学习和成长的过程。试着把注意力集中在自己能控制的事情上，比如演讲内容和练习，而不是担心观众的反应。

每次读完这样的书，都像是给自己的心灵做了一次SPA，让人神清气爽。从现在开始实践书中的建议，学会更加积极地面对工作中的挑战，在压力山大的时候保持冷静，找到出路。

© 本文版权归作者  江小江  所有，任何形式转载请联系作者。

网址：拥抱坚韧，与压力共舞，与压力和解 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/787135

相关内容

与压力共舞——压力管理团体心理辅导课件
与压力共舞
拥抱疗法：拥抱以减轻压力？
与压力共舞—情绪管理与压力应对
丁一《与压力共舞
与压力共舞压力管理团体心理辅导
与压力共舞 享快乐生活
认识压力，与其共舞
压力变动力，打造有坚韧性的硬核人生
“与压力共舞”——我校举办教职工压力管理团体辅导活动

随便看看