压力变动力，打造有坚韧性的硬核人生

发布时间：2025-02-21 22:37

运动中的心理韧性：面对困难不放弃，有利于塑造抗压能力 #生活知识# #生活心理学# #运动心理#

一杯江河心语评论与压力和解 4

2024-12-01 23:53:47 已编辑广东

这篇书评可能有关键情节透露

常言道，成年的世界哪有“容易”二字。

作为社会人，每个人都承受着或多或少的压力。“压力山大”也成了大家自嘲的口头禅，过大压力就像大山那般让人透不过气，甚至压垮我们的身心。

如何减压，是我们共同关心的话题。

这是一本健康减压指南，基于两位心理学者超30年的研究经验，聚焦于通过提高坚韧性来缓解压力、强化内核。

这本书通过专业的理论、丰富的案例、可靠的工具，围绕着坚韧性三要素，讲述如何提高坚韧性，以保持良好心态，构建积极人生。

这本书的两位作者都是情商领域的资深学者。其中，史蒂文·斯坦博士是与丹尼尔·戈尔曼齐名的情商大师，临床心理学家，是多维健康系统（全球情商评估公司）的创始人兼首席执行官；他常在各种媒体中亮相，广为人知。保罗·巴通博士则对坚韧性与健康的关系有着近40年的研究经验。

管理压力，是一个理解、接纳、和解的过程。

首先，我们要理解压力是如何运作的。影响身心健康的，主要是我们如何评估和看待压力，而非压力事件本身。

想要掌控压力，我们必须承认：压力就是我们生活中的一部分，几乎不可避免。既来之，则安之，有面对压力的勇气，我们才能坦然处之。

我们几乎不可能完全地消除压力，但我们可以通过提高坚韧性，来缓解压力带来的负面影响。

每个人对于压力的反应不尽相同，科学研究表明，坚韧性能帮助我们更好地应对压力。

作者指出，拥有坚韧性，就像练就了一颗硬核，赋予我们坚实的底气，让我们更轻松地应对压力，维持相对健康而有活力的生活状态。

坚韧性，是情商中的抗压元素，由承诺力、掌控力和挑战力三个要素组成。

承诺力：生命有意义、有价值、有选择、有使命掌控力：掌控行动和结果、掌控命运的信念挑战力：喜欢多元化，视压力为学习成长的机会

通过坚韧性弹性量表，我们可了解到不同职业的坚韧性各不相同。这意味着，虽然每个人承受和应对的压力的方式和程度不同，我们不一定是坚韧性“三高”者，但我们可根据自己的坚韧性弹性情况，选择更适合自己的职业。

与压力和解，提高坚韧性，强化应对压力的复原力，让压力变成我们前进的动力。

网址：压力变动力，打造有坚韧性的硬核人生 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/787136