八种提升寿命的生活方式

发布时间：2025-02-22 02:33

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说起健康，说起长寿，说起养生，网上一堆堆的方法论。

里面哪些有效，哪些无效，哪些是有科学逻辑论证，哪些纯粹是有人编故事为了营销，你很难分辨。

其实什么饭后百步走，什么吃饭多吃菜，什么每周运动多少次，少吃油炸食品，早睡早起，亲密关系幸福等等，都有道理。

这些方法论背后，回归到身体运行规律上就那么几种：吃、运动、睡眠、社交关系、心理健康、环境污染等。

吃不用说，病的来源里绝大部分来自于吃！

运动也好理解，身体体能好不好，全靠你动不动，怎么动？

睡眠很多人都在说，一遍遍说，7-8 小时睡眠是基础，你得给身体休息的时间。

社会性动物，需要社交关系来维持人的幸福感，这也是心理健康的最大支撑之一。

心理健康，是一个很大的词儿，不仅仅包括亲密关系，还有情绪管理，还有对各种事情的看法等等。

还有环境污染，习惯再好，撑不住日常环境的污染，有害的东西也是润物细无声的。

这些关键要素，如果放到生活中来，并且给每一件事给排排序，哪个效果好，有多好？这就很有意思。

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