判断睡眠质量好坏的3个关键

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　　睡眠质量好坏主要看这3点睡不够、睡不好是现代人普遍存在的问题，长期下去，不仅会导致高血压等疾病，还会累及心脏等器官。可从以下3个方面初步判断睡眠质量如何：

　　①睡眠的时间，即每天是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态，转而进入睡眠。

　　②睡眠的时长，即能否每晚睡够7~8个小时再自然醒来。

　　③睡醒后的感受，即精神充沛还是无精打采。

　　当其中任何一条不达标时，都需引起警惕，如果长期存在问题，就需要到医院睡眠科就诊。（生命时报）

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