增加睡眠质量的方法

发布时间：2025-02-22 02:37

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若患者出现长期睡眠质量不好，可使用一些方法增加睡眠质量，具体如下：

一、物理治疗：如针灸、推拿、按摩等物理疗法，可局部慢慢改善睡眠的质量。若有条件，部分医院可能会有经颅磁刺激的仪器，可进行短期的尝试，对增加睡眠治疗比较有效。

二、饮食治疗：如睡前喝牛奶、枣仁、麦片类等食疗的方法增加睡眠质量。

三、药物治疗：

1、安眠药物：如苯二氮卓类，或非苯二氮卓类的药物，目前较常见的如唑吡坦、佐匹克隆，或右佐匹克隆等；

2、抗抑郁焦虑药物：可辅助性使用抗抑郁焦虑的药物，对有明显抑郁、焦虑情绪的患者，特别是更年期的女性患者，可使用如米氮平类的药物，改善患者的抑郁情绪，同时促进睡眠；

3、中成药物：如枣仁安神、舒眠胶囊、百乐眠胶囊等中成药物，在一定程度上可辅助安眠药物，改善患者睡眠质量。

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