权威发布丨民间素有“春捂”的生活习俗 应注意遵循 “下厚上薄”的原则

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　　齐鲁网·闪电新闻2月21日讯 为增强群众健康意识，扎实开展全省健康知识普及行动，推动“每个人是自己健康第一责任人”的理念深入人心，今年，山东省卫生健康委员会将围绕重点人群、重点疾病和重点区域，结合重要卫生健康节日、纪念日，组织中医、西医、疾病预防控制、食品营养、运动健身、心理健康、慢性病、传染病防治等相关领域专家召开“鲁医健康说”系列健康知识发布会。

　　2月21日上午，“鲁医健康说”系列健康知识第一场发布会在济南召开，主要是介绍2024年山东省居民健康素养水平及相关工作情况和春季易发多发疾病防治知识。

　　会上，山东中医药大学附属医院身心医学科主任医师阎兆君介绍，春季是哮喘、鼻炎等呼吸道疾病高发期，气温波动、花粉传播等因素显著增加疾病风险。易感人群应该注意做好科学防护，主要有以下几个方面：

　　首先，穿衣上，民间素有“春捂”的生活习俗，应注意遵循 “下厚上薄”的原则：重点保护腰腹、足部、背部以顾护脾胃，驱寒养阳，头部可适度通风避免闷热。阳气旺盛者可适度减少衣物，阳虚者需加强头、手、足保暖，避免过早减衣。衣服的材质上优先选用棉质等透气面料，避免毛、化纤等容易导致过敏的材质。

　　环境上，应注意避免冷空气或花粉密集环境，每日开窗通风2-3次，每次15-20分钟，要注意5-10点是花粉高峰期，应当避免这个时间开窗。室内湿度应保持在40%-60%，外出佩戴N95口罩、护目镜，回家后及时更换衣物并清洁鼻腔。日常定期清洁床品、地毯，使用空气净化器过滤空气中的过敏原，多维度减少暴露。

　　饮食上，也要注意以下几种食物容易引起过敏：一是富含蛋白质的食物：如牛乳、鸡蛋；二是海产类食物：如无鳞鱼；三是有特殊气味的食物：如葱、蒜、羊肉；四是有特殊刺激性的食物：如芥末、胡椒；五是一些生食的食物：如生食某些壳类果实（如花生、栗子、核桃）以及某些水果（如桃、葡萄、柿子）；六是某些富含细菌的食物：如死鱼、烂虾、变质肉；七是某些富含霉菌的食物：如蘑菇、米醋、酱油；八是富含蛋白质而难消化的食物：如乌贼鱼；九是种子类食物：如花生、芝麻等。

　　中医治疗上，可选用艾灸迎香穴，大椎穴和足三里穴。迎香穴位于鼻翼两侧，鼻唇沟凹陷处；大椎穴，位于后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。简单来讲，是在低头时，颈部最高点的下方凹陷处；足三里穴，位于小腿外侧，膝盖骨下方约三横指的地方，再向外侧一横指处。每周艾灸2-3次，每次15分钟，温补阳气。也可以采用艾叶加防风煮水泡脚，淡盐水冲洗清除过敏原，配合中药雾化（如苍耳子、辛夷）减轻炎症。

　　总之，春季呼吸道疾病防治需综合“春捂”防护、环境管理、饮食调养及适度运动，同时结合中医辨证施治（如玉屏风颗粒、过敏煎等方剂）。建议关注自身症状变化，出现持续咳嗽、喘息等症状及时就医。

　　闪电新闻记者 李淼 王家才  报道

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