得了高血压如何调理饮食

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高血压患者调理饮食，要做到低盐饮食，同时还要保持低脂肪、低胆固醇饮食，可以适量吃含钾、钙丰富的食物，以及粗纤维食物等。高血压与遗传、不良生活习惯等因素有关，主要表现为胸闷、心悸、头晕等症状。

1、低盐饮食：患者得了高血压，盐的摄入量一定要严格进行控制。建议每天摄入的钠盐<6g，如果钠盐摄入过多，会引起水钠潴留，导致血管中的血容量增加，从而引起血压进一步升高，不利于病情的恢复。患者每天钠盐摄入不要过多，可以适当吃一些绿豆、芹菜、苹果、香蕉等食物;

2、低脂肪、低胆固醇饮食：高血压患者必须要进行低脂肪、低胆固醇饮食，少吃动物内脏、蛋黄、肥肉等食物。因为高血压多数合并高脂血症，患者体内胆固醇含量较高，如果摄入过多的脂肪，会导致胆固醇在血管壁上沉积，从而导致动脉粥样硬化加重，会使患者病情加重;

3、含钾、钙丰富的食物：高血压患者如果合并有冠心病、心绞痛等疾病，要多吃含钾、钙丰富的食物。因为高血压容易导致动脉粥样硬化，患者多吃含钾、钙丰富的食物，有助于改善心肌缺血，降低心肌耗氧量，防止血压进一步升高;

4、粗纤维食物：患者还可以多吃一些粗纤维食物，比如黄瓜、西红柿、芹菜等。高血压患者适当吃一些粗纤维的食物，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。

得了高血压要注意改善生活方式，平时要适当锻炼身体，每天建议参加30分钟以上的活动。另外要保持良好的心态，避免情绪激动。得了高血压建议积极配合医生进行治疗，使用药物将血压控制在正常范围内。

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