【心语驿站】悦纳自我，乐享生活

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【心语驿站】悦纳自我，乐享生活 | 情绪调适的6个小方法

　　棘手的问题无法解决，感到无能为力，有时难以接受现实和理想的差距。远离负面情绪，保持身心健康，掌握一些心理和身体的调节方法极有必要。

      悦纳自我，乐享生活。

      如果你感到烦闷、压抑，不妨试试下面的小方法。

　　01.什么是心理健康

      健康不仅指身体没有疾病，而且包括心理健康、社会适应良好和道德健康。

      心理健康的人拥有良好的心境，其认识活动、情绪反应、意志行动持续处于积极状态，能充分发挥其身心的潜能，而且具有较好的自我调控能力。

　　02.情绪调适的6个小方法

      1.哭——让压抑有个宣泄的缺口

      哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法，在悲痛的时候尽情哭一哭，可使压力得到释放，情绪趋于平静。科学表明，眼泪能把身体在应激反应过程中产生的毒素排出去，从而使得人的大脑更加清明，情绪变得稳定。

      2.喊——快速释放压力的好办法

      急促、强烈的、无拘无束的喊叫，可以将内心的积郁发泄出来。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回吧。

      3.动——进行剧烈的运动

      一个人当情绪低落时，往往不爱动，喜欢一个人呆着。但是，越不动，注意力就越不易转移，情绪会变得更加低落，这就容易形成恶性循环。因此，可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

      4.说——找一个人好好倾诉

      与人分享快乐，是更大的快乐，

      与人分担痛苦，就可以减轻痛苦。

      把不愉快的事情隐藏在心理，只会增加心理负担，如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。

      5.移——从消极情绪中走出来

      把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，也是心情调适的好方法。做一些自己平时感兴趣的事、感兴趣的活动。如打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出散步，到风景优美的环境中走一走、看一看，可以帮助人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

      6.换个角度看问题

      决定一个人情绪的是人的认知，换个角度看问题，换位思考，多从光明面看问题，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

　　坚强并乐观

      在生活中，我们要保持乐观的情绪，要善待自己，体谅别人，心胸开阔，培养兴趣爱好，保持一颗平静的心，不要让负面情绪带给你过多不必要的担忧。

      世界如一面镜子，皱眉视之，它也皱眉看你，笑着对它，它也笑着看你。

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